Антивоспалителна диета - консултации со доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 278. Со килограмите, воспалението исчезнува. Намалувањето на вишокот тежина ги запира воспалителните процеси кои се фатални за развој на артериосклероза, дијабетес и рак.

Сè уште малку познат, но клучен механизам за дебелината и нејзините последици е хронично воспаление кое влијае на целото тело. Вишокот на храна ги стресови клетките на масното ткиво и црниот дроб. Постои вистинска инвазија на воспалителни клетки и масовно ослободување на гласник-супстанции кои активираат воспаление. Крвта ги пренесува воспалителните сигнали до внатрешните wallsидови на крвните садови и до органите како што се црниот дроб, мозокот, мускулите и цревата. Хронични воспалителни процеси може да се појават насекаде таму, кои се влошуваат со нездравиот начин на живот. Резултатите од оваа систематска инфламаторна болест - наречена дебелина - се воспаление на црниот дроб, дијабетес, артериосклероза со последните фази срцев удар и мозочен удар, па дури и деменција.

Намалете го масното ткиво на стомакот

Но, и спротивното е точно. Со многу физичка активност и правилна диета, опасното масно ткиво на желудникот може да се намали и да се деактивираат воспалителните сигнални патишта во телото, со што се спречуваат катастрофалните секундарни болести.

Истражувањата покажуваат дека ограничувањето на внесот на калории и изборот на соодветна храна може да го намали воспалението во организмот за повеќе од една третина, што е еквивалентно на ефектите на антиинфламаторните лекови. Колку е поголемо слабеењето, толку се намалуваат маркерите за воспаление во крвта и е поголемо намалувањето на ризикот од артериосклероза, карцином и деменција.

Така се прави:

Досега се идентификувани повеќе од 100 супстанции во масните клетки кои играат важна улога во генерализираното воспаление во организмот.
Ако имате прекумерна тежина, масните клетки произведуваат особено големи количини на овие воспалителни гласнички супстанции.
Масните клетки околу стомакот се особено опасни. Тие го преплавуваат телото со слободни масни киселини и воспалителни материи.
Овие гласнички супстанции го ослабуваат дејството на инсулин, гориво артериосклероза и го промовираат развојот на деменција.
Најдобрата антиинфламаторна диета е медитеранската диета со два оброка со соодветно долги периоди на гладување. Ова е најлесниот начин да ги намалите калориите без да мора да жртвувате многу.
Многу зеленчук, бобинки и овошје, месо најмногу еднаш неделно, риба еднаш или двапати, малку или без шеќер, без слатки пијалоци, малку јаглехидрати.
Слатките се забрзувач на пожар. Големата потрошувачка на шеќер промовира воспаление со низок праг, кое засегнатото лице дури и не го забележува, но кое сепак промовира развој на болести како што се деменција, рак и метаболички нарушувања.
Обрни внимание на зеленчук и бобинки од различни бои. Тие содржат илјадници секундарни, заштитни растителни материи.
Боровинките се особено здрави. Тие се сметаат за кралици на антиоксидантно и антиинфламаторно овошје. Големата концентрација на средства за боење и ниската содржина на калории ги прават уникатни.
Општо, сè што е сино, виолетово или црвено содржи многу секундарни растителни супстанции кои можат да ја намалат инциденцата на цела низа хронични, воспалителни и дегенеративни болести.
Многу ореви, билки и зачини имаат и антиинфламаторно дејство, особено куркумата.
Медитеранската диета е позната по своите антиинфламаторни ефекти. Нивото на Ц-реактивен протеин и факторот на некроза на туморот алфа, двата важни индикатори на хронично воспаление, се нормализираат.
Постои намалување на воспалението низ целото тело, еден од главните предизвикувачи на предвремено стареење, хронични заболувања и пократок живот.
Дури и маснотиите во црниот дроб се намалуваат, а исто така и воспалението на клетките на црниот дроб.
И не заборавајте: многу вежбање и спорт исто така го инхибираат генерализираното воспаление во телото, особено во комбинација со губење на тежината.

Заклучок:

Дебелината доведува до состојба на хронично воспаление. Пред сè, виновна е што може да се развијат секундарни болести како што се дијабетес, артериосклероза, но исто така и рак и деменција. Постои ефикасен рецепт против ова: медитеранска диета и јадете само двапати на ден, ограничувајте на 1800 килокалории и исполнете го стомакот само 80 проценти, така што секогаш чувствувате благ глад.