Антивоспалителна диета со зачини и црно чоколадо
Она што многумина не го знаат: Темното чоколадо и одредени зачини можат да ги намалат воспаленијата и болката, како и олеснувачите на болка. И тоа без никакви несакани ефекти!
Секој кој страда од артроза, треба редовно да консумира зачини и темно чоколадо и во големи количини. Покрај намалувањето на болката, друга придобивка е и позитивниот ефект врз метаболизмот. Со редовно внесување го стимулирате метаболизмот и помагате да се ослободите од вишокот килограми.
Овој ефект се носи само ако чоколадото има најмалку 70% содржина на какао.
Куркумата е важен зачин
На Важната состојка на куркумата е куркумин. Оваа состојка е способна да промовира воспаление Протеин NF-KB да се потисне.
Ова значи дека куркумата може да ви помогне да се фатите за хронични воспалителни реакции. Зачинот помага и да си направите свој Синтеза на колаген да се активира. Затоа, треба да се јаде најмалку 1 лажичка куркума дневно.
Можете лесно да додадете куркума во јогурт или кварк и да го посипете со салата и зеленчук.
Друг несакан ефект на куркумин: Тоа влијае на нашата активност на мозокот. Ензимот ацетилхолинестераза, кој е важен за пренос на информации од една синапса на нервна клетка во друга, може да се регулира со куркумин.
ѓумбир
Бројни студии го покажаа и тоа ѓумбир Боли може да го ублажи остеоартритисот - исто како и лекови против болки! Зачинот ѓумбир директно интервенира во процесот на воспаление. Перцепцијата на болката е регулирана дури и надолу кај некои страдаат.
Друга предност на ѓумбирот е што глутатионот што го содржи е најважниот растворлив во вода антиоксиданс и ги стимулира функциите на белите крвни зрнца и со тоа го зајакнува имунитетот.
Препорачуваме да внесете доволно ѓумбир во вашата исхрана - дневната доза е 1-2 лажички. Ова спречува намалување на глутатион поради болест.
Темно чоколадо
Добри вести за сите loversубители на чоколадото: исто така Какаото има многу изразено антиинфламаторно својство! Сепак, чоколадото треба да има најмалку 70% какао. Важна главна активна состојка на какаото е епикатехин - ова го потиснува формирањето на супстанцијата TNF алфа, која исто така промовира воспаление.
Оваа супстанца која промовира воспаление има негативни својства со тоа што ја разградува масата на рскавицата во воспалените зглобови, што може да го интензивира остеоартритисот.
Какаото исто така го поддржува проширувањето на крвните садови и со тоа го подобрува снабдувањето со крв во зглобовите. Ова може да го подобри транспортот на хранливи материи.