Анусара Јога - Јога за 21-ви
Во денешните повеќе или помалку стресни периоди, добро е да се најде нешто за да се балансира. По можност нешто што ги носи телото и душата во хармонија, како што е јогата. Од една страна тоа е нежен начин на движење и од друга страна е можност да се релаксирате длабоко и одржливо.
Но, не е целата јога иста. Со векови се развиле многу различни стилови на јога, кои би требало да нудат нешто за секој вкус.
Затоа би сакале да ви дадеме преглед на најпопуларните стилови на јога и да ве запознаеме со Анусара Јога денес.
Што е тоа Анусара Јога?
Анусара е интегрален систем во кој се комбинираат асаните (пози на јога), пранајама (вежби за дишење) и медитацијата. Таа е насочена кон потребите на луѓето од 21 век. Со често седење и недостаток на или премногу монотоно движење, денес треба да се задоволат различни потреби отколку во времето кога беше развиена класична јога Хата.
Анусара Јога ги комбинира класичните пози на Хата Јога со принципите на модерната био-механика, при што се задржани оригиналните духовни цели на Хата Јога.
Кое е потеклото на Анусара Јога?
Анусара Јога потекнува од Хата Јога. Американецот Johnон Френд ги основал првите школи за јога Анусара во 1997 година и го предава стилот на јога што го создал.
Буквално преведено, Анусара значи „во следното, насочено кон нешто“. Јога практичарите го користат терминот „следејќи го срцето или течејќи со природата“.
Основачот на Анусара Јога го интернализира традиционалниот духовен елемент на јогата, заснован на стилот Ленгар, како духовна врска со западниот и светскиот живот. Анусара Јога го носи практикантот до „оптималниот план“, идеалното држење на телото.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Кои се основните идеи на Анусара Јога?
За разлика од другите форми на модерна Хата јога, Анусара Јога се фокусира на тантричко-филозофскиот концепт на внатрешната добрина. Сите физички асани се засноваат на основниот универзален поредок.
Асаната ја комбинира практиката со филозофските основи. Самата анусара е фундаментално позитивна. Тоа учи длабок и почитуван став кон себе и кон сè друго. Анусара е холистички систем во кој се учат асаните, вежбите за дишење и длабокиот менталитет.
Практиката на Анусара Јога е поделена на три основни делови, наречени три А. Овие се
- Држење на телото - според Френд се залага за „моќта на срцето како движечка сила зад секоја акција или израз во асана“.
- Усогласување - според Френд се залага за „свесност и внимателност дека различните делови од нас се интегрирани и поврзани“.
- Дејство - според пријателот „природниот проток на енергија во телото, преку кој се зачувуваат стабилноста и радосната слобода“.
Во Анусара, сите овие делови имаат за цел да станат дел од божественото или да бидат во хармонија со божественото.
Анусара следи пет основни принципи, едниот принцип се базира на другиот. Во основа, сите основни принципи се применуваат во секоја асана.
Основните принципи се:
- Отворање кон божествената благодат (Отворање кон благодатта): Целта е да се донесе себеси во хармонија со највисоката свест преку нежно срце и посветеност и духовна отвореност.
- Мускулна енергија: Целта е да се повлече енергијата од работ на телото до внатрешната точка со цел да се стабилизира енергијата на мускулот и да се донесе добиената сила во положба.
- Внатрешна спирала: Ова е експанзивна спирала на енергија што се протега на различни делови од телото.
- Надворешна спирала: Ова е договорна енергетска спирала која се протега на различни делови од телото.
- Органска енергија: Целта е зголемена експанзија, флексибилност и слобода во држењето на телото преку надворешно ширење на енергија.
Генерално, целта е да се разбудат духовното и божественото, физичката моќ да се препознае во себе, наместо да ја барате надвор.
Анусара Јога се фокусира на вкупно три енергетски центри во телото. Енергетскиот центар во карлицата, под срцето и над непцето. Во зависност од тоа кој дел од телото е изложен на стрес, се решава најблискиот енергетски центар. Јачината на мускулите се вовлекува во енергетскиот центар и органската енергија потоа се шири.
Она што ја прави јогата Анусара различна од другите стилови на јога?
За разлика од другите стилови на јога, во секоја асана сите биомеханички ориентации се адресираат истовремено. Ова е единствениот начин да се постигне идеално држење на телото, „оптимален план“ и оптимизирање на протокот на енергија во телото.
Како целосна суштина, општата благосостојба на лекарот се зголемува и се зајакнува духовната и физичката животна сила.
Во анусара, експлицитно е важно да се практикува секоја асана што е можно посовршено. Покрај зајакнувањето на општата животна енергија, радоста и внатрешната и надворешната сила, треба да помогне и во заздравување на оштетувањето на држењето на телото.
Што можете да очекувате од Анусара Јога?
На почетокот на секој час, часот се собира и медитира. Фазата на загревање се практикува заедно, со цел потоа да преминеме на централна тема. Класот исто така ја достигнува позицијата APEX заедно, кулминација на асаната. Мирната низа потоа го враќа целиот час во длабока релаксација и со тоа завршува лекцијата.
За кого е соодветна јогата Анусара?
Бидејќи Анусара ги комбинира традиционалните асани на Хата Јога со современо познавање на биомеханика и биоенергетика, повредите треба да бидат скоро невозможни.
Преку Анусара Јога растот на внатрешната и надворешната моќ и енергија се зголемува стабилно. Подвижноста на телото и духовното, духот се промовира.
Анусана јогата е особено погодна за оние кои сакаат да се пронајдат себеси, сакаат да лекуваат физички поплаки и бараат мир и рамнотежа во стресното секојдневие, со цел да можат да се соочат со секојдневниот живот со своја внатрешна сила.
Зошто треба да пробате Анусара Јога?
Getе го запознаете вашето тело и вашата внатрешна сила. Оваа добиена или зајакната животна енергија треба да ви помогне при поплаки што произлегуваат од стресното секојдневие.
Анусара Јога е добра физичка рамнотежа кон монотона седечка активност. Како резултат на оштетување и болка од држење на телото, треба да се ублажат и спречат.
Кој е најпосакуваниот стил на јога и зошто? Со нетрпение го очекуваме вашиот коментар.