АОК Бамберг; Користете време за пост за свесни мали чекори; Новиот Висентботе
Вести за Франконска Швајцарија
АОК Бамберг: „Користете време за пост за свесни мали чекори“
соопштение за медиумите, Објавено од Редактион на 21 февруари 2020 година
За многу луѓе, постот е повод да се занимаваат со темите на постот и воздржувањето и, исто така, да фрлат неколку вишок килограми. Но, дали постот е добар начин за слабеење? Дали помага во детоксикација? Тоа сакавме да го знаеме од Дорис Сподиг, експерт за исхрана во Дирекцијата Бамберг.
Уредник: Што да се чува од пост од нутриционистичка гледна точка?
Дорис Сподиг: Германското друштво за исхрана (ДГЕ) сè уште е скептично во врска со постот како метод за трајно слабеење. Но, неодамнешните студии доведоа до некое преиспитување. Бидејќи овие докажаа успех преку терапевтски пост кај метаболички синдром - комбинација на дебелина, зголемено ниво на липиди во крвта, висок крвен притисок и зголемено ниво на шеќер во крвта - но исто така и кај ревматизам и некои психосоматски заболувања. Секој што сака да пости по овие причини треба да биде проверен, советуван и придружуван од докторот. Постот е корисен само за слабеење ако го направите тоа умерено и го користите како вовед во долготрајна, поизбалансирана диета со многу овошје, зеленчук и пијалоци без калории, како што се вода или чај.
Уредник: Детоксот е тогаш вистинскиот концепт за секого?
Spoddy: Detox е кратенка за детоксикација и значи детоксикација. Како и да е, терминот е ништо друго освен јасен. Од научна гледна точка, потребата за вакви диетални диети не е докажана. Тие најчесто се практикуваат како сок брз или како таканаречен основен пост. Само овошје, зеленчук и вода или билен чај има на менито. Значи, телото губи многу вода прилично брзо, но ова слабеење не е трајно. Освен ако некој не ги одбере позитивните делови на концептите и не ги претвори во одржливи навики во исхраната. Тоа значи на обичен јазик: Не претерувајте со исхраната за детоксикација, но користете многу свежа храна - и започнете долгорочна промена во однесувањето во исхраната. Друг совет: Користете овошје и зеленчук како целосна храна, бидејќи вредните состојки и влакна се губат кога ќе се притиснат и сочат.
Уредник: Тоа звучи повеќе како свесна промена и помалку како каста.
Spoddig: Точно. Интересно, во многу области, препораките одат во иста насока. Било да е со храна или со актуелната тема „дигитална детоксикација“, ограничена употреба на Интернет и социјални медиуми: Експертите препорачуваат свесна употреба наместо радикално краткорочно одрекување. Така, постот може да стане чекор по чекор вовед во посакуваниот начин на живот, без оглед на целта. Неодамна бев импресиониран од истражувањето на американскиот социјален психолог Венди Вуд. Најмногу ветува успех е едноставно да направите што сакате и да се навикнете што е можно побрзо. Овој ефект на навика значи дека не мора постојано да одлучувате што сакате да направите. Функционира, без оглед дали сакате да одите на спорт, исклучете го мобилниот телефон помеѓу нив или редовно јадете свеж зеленчук. Концептот на АОК „Ослабете со задоволство“ работи на многу сличен начин - мој личен совет за секој што бара поддршка.
Уредник: Можете да го најдете на Интернет на ...
Уредник: Ви благодарам за интервјуто и вашите предлози.