Суши диета

Секој знае дека Јапонците - стогодишници признале. Испитувајќи ја оваа појава, истражувачите откриле дека тајната на нивната долговечност и здравје лежи во диетата која главно се состои од морска храна и ориз, како и најпопуларното јапонско јадење меѓу - суши.

Земјиште - производ на калории во кој добро одговара со оризова риба или друга морска храна. Позитивно влијае на организмот како богат со витамини, минерали и други хранливи материи.

За подобро разбирање на сите корисни својства на земјиштето, мора да ја разгледаме секоја табела со состојки:

Содржани во јаглехидрати од ориз и растителни влакна ја зголемуваат количината на енергија и го подобруваат дигестивниот процес. Калиумот се наоѓа во оризот во значителни количини, притисокот се стабилизира.
Одлично - извор на протеини, влакна и јаглехидрати. Интересно е што рибите и другите морски плодови го зголемија либидото, бидејќи се одличен афродизијак.
Во многу дупки хранливи материи како калциум, јод и железо, кои ја подобруваат мозочната активност, а исто така се одговорни за развој на силен скелет.

Тајната за губење на тежината е дека земјата - произведена од калории што содржат многу малку маснотии, што е многу важно за да се изгубат грдите килограми. Пресметајте ја енергетската вредност на оброците дома се многу едноставни, врз основа на составот и тежините помеѓу неговите состојки. Покрај тоа, тие се вари од телото неколку часа, со што се стремат кон глад и губат телесната тежина подолго време.

Придобивките и предностите на оваа диетална програма во голема мера:

Методите го чистат телото, помагаат во нормализирање на метаболизмот и дигестивните процеси.
По диетата значително ја подобрува состојбата на косата и ноктите.
За кратко време користејќи морска храна, можете да се ослободите од вишокот тежина.
За време на диетата, исчезнува прашањето што да јадете. Денес услугата за обезбедување на земјиште, особено во големите градови, работи нон-стоп.

Методот суши, како и другите програми за исхрана, има недостатоци - тој е контраиндициран кај луѓе со алергии на морска храна, како и кои страдаат од гастритис или чиреви.

Максимално времетраење на диетата со суши - 3 дена. Јапонски деликатеси контраиндициран појадок, тоа е прилично тешка храна. Во просек, на масата се препорачува да се јаде не повеќе од два цилиндри, имено 8-10 бита за да се доживее сатурација.

Суши - Диета: мени за 3 дена и правила за диета ^

Јапонска диета термини на теренот лесно да се запомни. Главната маса зема мали делови и користете стапчиња за јадење. Покрај земја, им е дозволено да јадат и други јапонски јадења, имено, разни салати, сашими или мисо супи.

Суши ролна диета како капки што во јапонската кујна може да се јадат многу нови и многу невообичаени рецепти и разни суши и ролни во текот на денот, а тие нема ни да се мачат. На телесната тежина донесе задоволство и придобивки, но тие треба да јадат свежо овошје и зеленчук.

Можете да изберете која било од опциите за појадок, ручек или вечера. Презентираното мени не е конечно, може да менува и комбинира јадења. Во просек, треба да консумирате 1.200 калории на ден.

Примери за опции за појадок

2-3 омилени овошја.
Дел малку овошен и јогурт без маснотии.
Салата направена од алги, јапонски изматени јајца.
Јапонски ориз варен со алги со вкус на сос од соја.

Ручек се препорачува

6 валјаци од кој било вид.
Салата и варена риба.
Мисо супа и лесна салата или 4 јапонски ролати.
Мисо од супа од лосос и чаша свеж сок.

Опции за оброк

Повеќето рецепти за диета за суши ^

Еве неколку здрави и вкусни рецепти кои помагаат диетата да се направи поразновидна.

Превртете го „Фиделфија“

Овој вид ролетни ролетни се смета за еден од најпопуларните и најсаканите. Јадењето може да се нарача во ресторанот, а може да се готви дома.

За подготовка ви се потребни следниве состојки: 100гр специјален ориз од суши, 50гр меко сирење, 100 грама лосос, облаци, васаби и малку вкус на ѓумбир за декорација, соја од соја.
Дупката од буквата треба да се пресече на половина, да се стави на посебен душек за суши, да се стави вистинската количина готов ориз и да се шири тенок слој на дупката, оставајќи околу 1 см простор со широк раб.
Облаци се потребни за да се свртат „оризот надолу“ и присутните алги од меко сирење, да се тркалаат за да се тркалаат, да се сечат на парчиња, да се стават парчиња лосос одозгора, да се посипете со семе од сусам.
Пред сервирање, украсете ролни попрскани со васаби и сос од соја.

Мисо супа со лосос

Ова јапонско јадење се подготвува брзо и лесно.

Состојки: пакување мисо паста, 10 гр суви алги "VAKMI" лосос 200g сос од соја. Лажица
Прво, треба да готвите супа од риба со 'рбет од лосос.
Во тоа време треба да ставите тегла тестенини и да додадете неколку лажици супа, а потоа истурете во тавата во супата, додадете соја.
Рибата мора да се исече и да се додаде во супата, да се испрати таму како алги и да се вари.
Ова јадење е најдобро со зелен кромид.

Салата Чука

Ова јадење ја диверзифицира вашата исхрана и слабее пријатно изненадено од необичниот вкус.

Неопходно е за нејзина подготовка: 400 гр маринирани алги, 3 лажици сусам 2 лажички скроб, сок од лимон 2 лажички 1 лажичка соја сос, чили по вкус.
Соја сос прво треба да измеша една четвртина чаша чиста вода и да се стави на оган додека сосот не се згусне.
Во овој момент, скробот мора да се разреди во иста количина на вода и смесата се додава во сосот.
Исто така, постои потреба да се додадат и другите состојки.
Морски алги, истурете ја салатата и оставете неколку часа.

Препорачуваме да го прочитате написот за диета Цигзаг.

Резултати од тенки и медицински коментари за диетата на теренот ^

Со деновите на истоварување, врз основа на употребата на морска храна, резултатите од вообичаената диета за суши се: 1 ден може да изгуби 1 кг вишок тежина. Може да организирате денови на пост, но не премногу често не му штети на вашето здравје.

Нутриционистите веруваат дека за да се намали телесната тежина, јадењето јапонска храна може, но не секогаш се препорачува. Позитивен коментар Викторија Бекам, Анастасија Волочкова покажува дека методот е навистина ефикасен. Но, во секој случај, пред да ја извршите теренската програма за исхрана треба да се консултирате со вашиот лекар.

Исто така препорачуваме да гледате информативно видео со стручни совети - ракување со нутриционисти од најдобрите три дена кои ви помагаат да изгубите тежина брзо и ефикасно: