Апчиња за слабеење и витамини кои помагаат при слабеење Токма
Додатоци на витамини и минерали
На телото му треба одредена количина есенцијални витамини и минерали за правилно функционирање. Што се случува кога не сте доволно од нив? Што се случува кога јадете премалку храна или кога храната што ја јадете не е доволно хранлива? Можеби нашите тела фаќаат и реагираат со зголемување на нивото на глад. На крајот на краиштата - ако јадеме повеќе, ги зголемуваме шансите да консумираме доволно хранливи материи што ни недостасуваат.
Од друга страна, безбеден пристап до витамини и минерали може да значи намалување на гладот и намалување на желбата, со што се промовира губење на тежината.
Горенаведеното се, се разбира, шпекулации. Но, постојат добро спроведени студии кои сугерираат дека можеби не е далеку од вистината. Производ за слабеење, како што е познатиот Спреј за фито, исто така содржи витамини кои му помагаат на телото да изгуби тежина побрзо и поефикасно.
Недостаток на витамин Д е веројатно најчестиот недостаток во нордиските земји, како што се Канада или повеќето од САД. Три неодамнешни студии покажуваат дека, во споредба со плацебо, додаток на витамин Д може да ја намали телесната тежина или губење на половината.
мултивитамини
Студија од 2010 година вклучи околу 100 жени со проблеми со телесната тежина, одделувајќи ги во три групи. Едната група примала дневно додаток на мултивитамини, другата дневно додаток на калциум, а последната група само плацебо.
Студијата продолжи шест месеци. Не е изненадувачки, резултатите покажаа дека ништо не се случило со тежината на жените кои примале калциум или плацебо. Сепак, групата која земала мултивитамини изгубила поголема тежина - околу 3 кг повеќе - и ги подобрила нивните здравствени параметри. Меѓу другото, се зголеми и основната метаболичка стапка (стапката со која телото согорува калории во мирување). Овде можете да најдете повеќе за плацебо
Покрај тоа, друга претходна студија покажа дека испитаниците го намалуваат нивото на глад со земање на мултивитамински додатоци за време на диети со глад во споредба со плацебо.
Паметните вежби помагаат во апчиња за слабеење
Само да се качувате по скалите наместо со лифт или да излезете од автобусот на постојка порано, нема да го промени бројот на скалата во вашата бања. Тоа е мит. Извини Студиите покажуваат дека ако започнете да вежбате, ќе ви треба најмалку еден час напорен тренинг секој ден за значително да изгубите.
Во основа, ефектот на вежбање врз нашата тежина е многу преценет. Затоа е само број 11 на оваа листа. Постојат и други работи за кои треба прво да се грижите. Не е добра идеја да јадете лоша храна, да пиете слатка вода (т.н. „спортски пијалоци“) или да земате лекови што ве принудуваат да вежбате со часови на ден само за да го надоместите тоа.
Добрата вест е кога ќе изгубите тежина со лабави таблети
Ако, пак, веќе сте се погрижиле за чекорите 1-10, треба да имате одморено и наполнето тело кое веќе согорува маснотии. Во овој случај, зголемувањето на активноста ќе го забрза слабеењето и ќе делува како убав бонус. Willе согорите уште повеќе маснотии од првиот чекор.
На пример, можете да одите на долги прошетки, да одите велосипедизам, да танцувате или да играте кој било спорт што ќе ве направи среќни и пријатни.
Со вежбање се согоруваат и резервите на гликоген во организмот, кои во суштина се јаглехидрати. Ова значи дека по тренингот, можете да јадете малку повеќе јаглехидрати отколку што можете да си дозволите инаку, без негативни ефекти врз складирањето на инсулин или маснотии. Исто така, имајте на ум дека ефектите од вежбањето кои не се поврзани со тежината се доста импресивни.