Апчиња за вежбање совети Вистинската наука за миметиката; Соодветно тело
Миметики за вежбање
Миметиките за вежбање се жешка тема во светот на истражувањето. Во голема мера, тоа е лекови или додатоци кои активираат некои од хемиските патишта активирани со вежбање.
Колоквијално, овие мимики за вежбање се нарекуваат „апчиња за вежбање“ затоа што се надеваат дека на крајот ќе ги заменат луѓето кои треба да се испотат во теретана. Во теорија, можете само да седите дома, да земете некои од овие мимики за вежбање и да бидете поцврсти и поцврсти додека вашите лулулемони исчезнаа во вашиот плакар.
Поверојатно, сепак, овие таблети за вежбање ќе работат заедно со вежбање, синергистички спојувајќи го целиот добар материјал за вежбање. Добрата вест е дека има сè поголем доказ дека веќе се достапни најмалку две ефикасни „апчиња за вежбање“.
Контролирајте го светот! Или барем големината на панталоните
Меѓу миметиките за вежбање, постои класа хемикалии позната како „активатори на АМПК“. AMPK е главниот метаболички сензор кој станува активен како резултат на стрес и ја зголемува чувствителноста на инсулин и производството на митохондријална енергија.
Вклучено е и во метаболизмот на скелетните мускули. Контролирајте го АМПК и го контролирате физичкиот свет вклучувајќи ја големината на струкот на вашите шорцеви и големината на маичката.
Интересно, некои од најмоќните регулатори на AMPK во растителниот свет доаѓаат во форма на полифеноли, растителни хемикалии кои имаат неверојатни ефекти врз човечкото тело и се движат од подобрување на шеќерот во крвта до спречување на Алцхајмеровата болест.
Меѓу овие полифеноли модулирачки AMPK, треба да се споменат стилбен, ресвератрол и флавоноид цијанидин-3-глукозид, а неодамнешна студија се чини дека ги подобрува вежбите-симиметичките способности на овие регулатори на AMPK и полифенолите воопшто.
Сок од стаорец
Научниците ги поделиле младите стаорци во четири групи. Една група јадела висококалорична храна со додадени маснотии. Наречете ја Диета Доритос. Соодветно на тоа, стаорците развиле инсулинска резистенција. Втората група исто така ја следеше оваа диета Дорито, само што требаше да ја измијат со сок од грозје, богат извор на гореспоменатите полифеноли.
Третата група стаорци се здебелени на сличен начин, но од нив се бараше да ставаат слушалки и да носат хеланки додека трчаа по неблагодарна работа еден час пет дена во неделата. И последната група беше здебелена, а освен што трчаа по неблагодарна работа, им беше дозволено и да пијат сок од грозје богат со полифенол.
Резултатите
Комбинацијата на вежбање и сок од грозје богато со полифенол делуваше синергетски на стаорците. Тие имале подобра чувствителност на инсулин кон системски и скелетни мускули отколку другите групи, особено другата група за вежбање која не примила сок од грозје богата со полифенол.
Вашиот замастен црн дроб ги ископа своите масни наслаги и ги замени со гликоген. Вашиот капацитет за обука се зголеми. Составот на телото е подобрен.
Сето ова е направено во доза од 32-33 мг/кг/ден полифенолен сок од грозје, кој содржи многу помалку ресвератрол или цијанидин-3-глукозид отколку што едно лице би примило во само една капсула од двата додатоци.
Друга студија направена специјално со цијанидин-3-глукозид открива дека покрај подобрувањето на издржливоста кај глувците за пливање, имитирањето вежба исто така ја зголемува мускулната тежина и содржината на протеини, додека митохондријалната популација (што доведе до поголемо производство на енергија) во нејзиното тело беше значително зголемено клетки.
Како да ги користите овие информации
Никој не ви сугерира да започнете да пиете многу сок од грозје за да станете послаби, повисоки и да ја зголемите издржливоста. Како што беше речено, сокот од грозје е генерално одличен извор на полифеноли и треба да го подобрите вашето здравје со пиење и јадење што повеќе полифеноли од што повеќе различни извори.
Сепак, два специфични полифеноли (а можеби и многу други неоткриени) кои се наоѓаат во сокот од грозје меѓу другите извори на билки, јасно работат синергистички со вежбањето. Тие се гореспоменатите ресвератрол и цијанидин-3-гликозид.
Цијанадин-3-глукозид е добро познат по согорувањето на мастите и градење на мускулите. Постојат многу истражувања (стаорци и луѓе) кои покажуваат дека согоруваат маснотии, ја зголемуваат чувствителноста на инсулин и по можност превезуваат хранливи материи до мускулите. Се продава како Индиго-3G® .
Ресвератролот, продаден како Rez-V®, одамна е познат како блокатор на естроген и продолжувач на животот, но неодамнешните студии покажуваат дека исто така ја подобрува чувствителноста на инсулин и го зголемува нивото на тестостерон и прави мускулните влакна да растат.
Сега можеме да додадеме горење на маснотии и зголемена издржливост на резимето, како што е објаснето погоре опишаната студија.