Апликации за фитнес што ве мотивираат да спортувате повеќе

Вистина е дека за многумина од нас желбата да се достигне совршената фигура е првиот фактор што може да нè извади од куќата за трчање во паркот. Сепак, овој стимул не работи секогаш. Кога треба да изгубите многу вишок килограми, распоредот за тренинзи може да стане огромен и ризикувате брзо да ја изгубите мотивацијата. Затоа, за да останете фокусирани на предложената цел, треба да користите неколку едноставни трикови. Една од нив е да ги инсталирате на вашиот мобилен телефон апликациите преку кои ги следите вашите перформанси, добиените резултати, но и чекорите што треба да ги преземете понатаму. Ние зборуваме во оваа статија за:

Како наоѓате мотивација за движење дури и кога сте пред отказ?

Знаеме дека кога станува збор за усвојување здрави навики, често наоѓаме секакви изговори за тоа да не го сториме тоа. Немаме време, немаме енергија, се забавуваме, забораваме, имаме и други приоритети. Од овие причини, следењето на дневна програма за вежбање станува тешко, особено кога не знаете што точно ве мотивира да продолжите. Значи, еден начин што ќе ве поддржи да вежбате повеќе се следниве чекори:

Направете список со сите работи што ги заработувате кога го следите вашиот дневен распоред за тренинзи;
Запишете ги на парче хартија сите работи што ќе ги добиете кога ќе ја достигнете идеалната тежина;
Направете список што изгубивте кога не ја следите програмата за обука.

Сè што ќе напишете, всушност се работи што ве потсетуваат на причините зошто сакате да спортувате повеќе. Препрочитајте ги или дополнете ги со нови кога не се чувствувате доволно мотивирани. Потоа, размислете за најмалата работа, малиот чекор, што можете да направите во тој момент за да го почитувате утврдениот распоред.

Тајната за исполнување на многу од нашите цели е да ги расчленеме на помали задачи. Значи, наместо да мислите дека денес ќе трчате 60 минути без да застанете, предложете нешто поедноставно. На пример, трчајте 10 минути, а потоа направете 20 минути истегнување. Или наместо да поминете 60 минути на неблагодарна работа, ќе изберете да ги свирите вашите омилени песни и, со свое темпо, да направите 15-20 минути вежби за кардио, танц, аеробик, зумба.

Врв на најкористените апликации за фитнес

Друга алатка која дефинитивно ќе ви помогне да вежбате повеќе е составена од апликации за фитнес. Еве некои од алатките што можете да ги користите како „личен тренер“ во вашите програми за вежбање.

Fitbit

Елегантен, фин, интелигентен и секогаш подготвен за движење - не зборуваме за одредена личност, туку за нараквица за фитнес од Fitbit - тракер за носење што ви помага да бидете во најдобра форма. Оваа марка нараквица создаде и телефонски апликации, кои може бесплатно да се преземаат од Play Store или App Store и да се користат паралелно со гаџетите на Fitbit. Така, имате цел пакет ресурси што можете да ги користите кога сакате да го следите во реално време бројот на преземени чекори, отчукувањата на срцето, квалитетот на спиењето или бројот на потрошени калории.

Апликацијата е достапна бесплатно во Google Play & App Store;
Се користи заедно со нараквици за фитнес Fitbit.

Мапа на мојот фитнес

Ако сакате да тренирате на отворено, апликацијата Map My Fitness е вистинската алатка за поддршка. Тоа ви дава не само можност да ги следите добиените резултати, туку и мапа на сите места каде што можете да ја примените вашата програма за вежбање во пракса. Апликацијата ви дава предлози со најблиските места за обука и ви овозможува пристап до безброј видови вежби што можете да ги направите.

Апликацијата е достапна бесплатно во Google Play & App Store;
Цената за про-верзијата - околу 5,99 УСД;
Нуди пристап до над 600 активности, вклучително и кардио тренинзи (трчање, возење велосипед, кросфит).

Мојот фитнес Пал

Кога сакате да одржувате урамнотежена исхрана и да се ослободите од вишокот килограми, алатката со која можете да го пресметате потрошените калории е повеќе од корисна. А, оние што помислија на апликацијата My Fitness Pal, сигурно го знаеја ова, па создадоа алатка со која можете да водите дневник за вашата исхрана. Ако сакате сигурна помош во слабеењето, апликацијата можете да ја преземете бесплатно.

Апликацијата е достапна бесплатно во Google Play & App Store;
Покрај тоа, имате пристап до над 350 вежби, кардио или тренинг за сила.

Дали некогаш сте размислувале за тоа како би било кога би имало личност да ве мотивира секој пат кога ќе треба да се преселите, но немате многу ентузијазам за тоа? Па, 8fit е еден вид тренер кој ви стои на располагање 24 часа на ден со информации за сè што треба да направите за да ја достигнете оптималната тежина. Оваа апликација ви овозможува пристап до цела низа вежби што можете да ги направите во секое време. Без разлика дали сакате да изгубите вишок килограми, да ги тренирате мускулите подобро или да ја одржувате оптималната тежина, 8fit ќе го препорача вашиот план за тренинг според вашиот стил. Тоа е исто како да имате цел тим тренери со вас, кој ве мотивира и ја организира програмата за вежбање според времето што го имате на располагање. Резултатите што ги добивате со оваа апликација може да се видат дури и по првиот месец на употреба.

Ако ви се чини интересно, можете да ја преземете апликацијата од продавницата Google Play или App Store и на тој начин да имате пристап до многу бесплатни сесии за вежбање и совети. Исто така, за околу 23 леи/месечно може да се префрлите на верзијата PRO на апликацијата. Ажурираната верзија, исто така, нуди цела содржина на 8fit - рецепти, планови за јадење и многу други совети за успешна диета.

Апликацијата е достапна бесплатно во Google Play & App Store;
Цената за про-верзијата - околу 5,99 УСД;
Организирајте планови за вежбање што одговараат на вашиот стил.

вкусен

Се смета за една од најсложените апликации во однос на рецептите што вреди да се користат кога сакате да изгубите вишок килограми. Една од причините зошто се откажуваме од диети пред да ги добиеме посакуваните резултати е тоа што рутината се појавува во нашето мени. Досадно ни е од истата храна и не знаеме што да готвиме, за да можеме да уживаме во вкусот на храната. Со дадени предлози, апликацијата Yummly може да ви пружи рака кога станува збор за подготовка на вашето дневно мени.

Апликацијата е достапна бесплатно во Google Play & App Store;
Ви нуди една од најсложените „библиотеки“ на рецепти.

Тренер за животно здравје

Овој пат зборуваме за платена апликација во која, во замена за 15 долари месечно, имате пристап до огромна галерија на видеа направени директно од професионалци и фитнес инструктори, нутриционисти. Значи, ако сакате да научите директно од мајсторите, оваа апликација вреди за сите пари. Имате комплетна обука и квалитетни информации, за да можете радикално да го подобрите вашиот животен стил и здравје. Контактирајте со тренери и нутриционисти и откријте што точно треба да направите за да можете да го постигнете она што сте го зацртале. Апликацијата може да се преземе од App Store или Google Play.

Апликацијата е достапна во Google Play & App Store за 15 долари месечно;
Имате комплексна обука, понудена дури и од тренери за фитнес и нутриционисти.

Изгуби го

Ако ви е досадно да пресметате колку калории има одреден производ, апликацијата Lose it доаѓа со поедноставен и подинамичен метод. Наместо да ја прочитате етикетата за храна или да ја пребарувате мрежата за списокот на калории што го има еден килограм грозје, да речеме, сега, со еден клик можете да го дознаете одговорот. Сè што треба да направите е да ја фотографирате таа храна, а апликацијата ќе ви покаже колку калории содржи. Покрај тоа, можете да дознаете колку мени мора да содржи. Функцијата „Оброк таргет“ ви овозможува да го испланирате секој оброк многу полесно во зависност од идеалниот број на калории за да можете да се ослободите од вишокот килограми што е можно побрзо.

Апликацијата е достапна бесплатно во Google Play & App Store;
Следете го бројот на калории во храната на вашето мени.

Efефит тренинг

Дали сакате да имате тренер за фитнес дури и кога вежбате дома? Не е секогаш потребно да одите во теретана за вежбање. Вашата дневна соба може да биде доста пространа и соодветна за 20-30 минути тренинг. И ако не можете да најдете мотивација сами да ги започнете вежбите, апликацијата Jefit Workout ви нуди персонализирани планови и HD клипови со вежби направени од самите тренери, за да можете правилно да ги правите движењата и да добиете видливи резултати, брзо.

Апликацијата е достапна бесплатно во Google Play & App Store;
Цената за про-верзијата - околу 4,99 УСД;
Идеална апликација за loversубителите на боди-билдинг.

Апликации кои ви помагаат при обука на отворено

Ако претпочитате да вежбате на отворено и треба постојано да ги следите резултатите, следниве апликации ви го даваат токму она што ви треба:

Страва

Со над десет милиони преземања во продавницата Google Play и оценка од 4,5 starвездички од 5, Страва е една од најпопуларните апликации. Користен дури и од професионални велосипедисти (Крис Фрум, Алехандро Валверде, Симон Јејтс), Страва е идеален кога сакате да ги подобрите и следите вашите спортски перформанси. Ако сте страствени за џогирање, пешачење, пешачење или возење велосипед, не заборавајте да ја инсталирате оваа апликација на вашиот телефон.

Користејќи ја Страва, можете да видите колку далеку сте патувале, историјата на сите ваши правци, кој е нивниот графикон, максималната висина, разликата во нивото, но исто така и која е најголемата брзина што ја достигнавте. Тоа е многу интерактивна апликација, која ви овозможува да ги „споделувате“ вашите пријатели на социјалните мрежи или информации за маршрутата. Поради оваа причина, тоа може да биде исклучително корисно за блогерите кои се страствени за возење велосипед или пешачење и кои сакаат во своите статии да препорачаат рути за пробување и читање на блогови.

Апликацијата е достапна бесплатно во Google Play & App Store;
Следете поминато растојание, историја на сите ваши правци, нивниот графикон, максималната висина, разликата во нивото, но исто така и која е најголемата брзина што ја достигнавте.

Ендомондо

Станува збор за апликација која е прилично слична на Страва, токму затоа што и двете мерат приближно исти карактеристики на вашите спортски перформанси. Апликацијата исто така може да се преземе бесплатно од продавницата Google Play или App Store. Една од предностите е што Ендомондо ви овозможува да направите свој дневник за обука и, покрај тоа, можете да изберете број на калории што сакате да ги консумирате во одреден интервал. Функцијата „аудио тренер“ ќе ве води кон постигнување на оваа цел, поради оваа причина Ендомондо е сигурна помош на која вреди да се потпрете дали трчате во парк, на отворено, во теретана или дома . Тоа е апликација во која можете да проучите поминато растојание, траса, број на потрошени калории.

Апликацијата е достапна бесплатно во Google Play & App Store;
Цената за про-верзијата - околу 5,99 УСД;
Ги следи времетраењето, брзината, поминатото растојание или потрошените калории за време на обуката.

Рунтастичен

Од своето име веројатно веќе сфативте дека станува збор за апликација дизајнирана специјално за enthusубители на џогирање, трчање и пешачење. Сепак, оваа алатка е исто така корисна ако планирате да вклучите 20-30 минути пешачење дневно во вашиот ритуал. Со негова помош ќе го следите во реално време поминато растојание, време, број на потрошени калории. Покрај тоа, имате можност за говорен тренер или можете да креирате свои рути.

Апликацијата може да ја преземете со претплати се на списокот со над 50 милиони корисници кои користат Runtastic од Google Play Store.

Апликацијата е достапна бесплатно во Google Play & App Store;
Цената за про-верзијата - околу 4,99 УСД;
Ги следи времетраењето, брзината, поминатото растојание.

Денес, технологијата почнува да нè поддржува сè повеќе и повеќе. Надвор од удобност, тоа исто така ни дава информации, мотивација или сложени стратегии за да ги подобриме важните области од нашите животи. Што и да е, вреди да се искористи оваа нова предност!