Апликацијата Keleya Персонализирани тренинзи и рецепти за бремени жени
Храна, бременост, благосостојба
Како се хранам здраво и како се одржувам во форма? За време на бременоста, жените многу размислуваат за урамнотежена исхрана и вежбање. Постојат бројни совети што може да се најдат на Интернет, но секоја жена е различна и не постои решение за сите. Новата апликација Keleya затоа нуди личен здравствен тренер за бремени жени.
Редовните, нежни тренинзи и урамнотежениот план за исхрана прилагодени на бременоста ја зголемуваат благосостојбата на идната мајка. Но, многу жени немаат време да посетат теретана или да направат опсежно истражување за рецепти за бремени жени. За нив постои дигитална алтернатива од септември. Учителката по јога Сара Миггенбург ја основала апликацијата за бременост Keleya со двајца партнери, која дава совети за вежбање и исхрана. Специјалност на апликацијата е персонализирање на сите тренинзи. Рецептите се исто така индивидуално прилагодени на потребите на корисникот и соодветната недела од бременоста. Покрај тоа, корисникот може да ги внесе своите цели и поплаки, а апликацијата потоа ја доставува соодветната програма.
Разговаравме со основачката Сара Миггенбург за нејзината апликација за бременост. Во интервјуто, таа го објаснува пристапот на тренерите и како бремените жени можат да користат јога за да се подготват за породувањето.
Основачите на Келеа, Александар Леухт, Сара Миггенбург и Викторија Енгелхард (одлево)
Како точно работи апликацијата?
Сара Миггенбург: Генерално, нашата апликација се состои од четири компоненти: „Храна“, „Премести“, „Списание“ и „Лична статистика“. Во делот Поместување, на корисникот му се нудат тренинзи прилагодени на нејзините потреби - во различни должини и степени на тежина. Постојат пет различни области на фокус, како што се нагодување на грбот, карличен под, издржливост и сила или релаксација.
Ги составивме вистинските тренинзи за потребите на корисникот според неговите влезови. Се разбира, таа може да ги прекине тренинзите во кое било време или да одбере индивидуални вежби од библиотеката ако има помалку време.
Во делот за храна, секоја недела се нуди персонализиран план за исхрана, со рецепти за појадок, главни оброци и закуски - на пример, јадења богати со железо ако фокусот на корисникот е на зголемениот внес на железо.
Во Keleya Mag, редовно се појавуваат нови статии за бременост, на пример, интервјуа со други мајки и експерти или информативни написи. Покрај тоа, постојат статистички податоци за Keleya, кои и помагаат на идната мајка да види преглед на нејзината активност во апликацијата. Тоа помага при мотивација.
Апликацијата нуди индивидуални совети за вежбање и исхрана за бремени жени. Кој го работи ова?
Делот за движење е развиен и дизајниран од мене. Јас сум наставник по и постнатална јога повеќе од десет години и ја тестирав и развив програмата „офлајн“ со скоро 1.000 бремени жени. Покрај тоа, програмата беше дизајнирана и тестирана од Стефани Малах, тренер и физиотерапевт за пилатес со фокус на „бременост“.
Концептот за храна Keleya е создаден од овластен експерт за исхрана според сегашните стандарди на СЗО. Покрај тоа, нашата апликација е овластена и препорачана од Сабин Крох, бабица и основач на Повик-бабица.
На кого е наменета апликацијата?
Апликацијата е наменета за идните мајки кои доживуваат здрава и активна бременост и сакаат оптимално да се подготват за породувањето. Сакате да ги спречите или ублажите класичните симптоми на бременост и сакате да имате еден вид тренер покрај вас кој ви заштедува многу време и истражување. Многу бремени жени немаат можност да бараат понуди на лице место затоа што се уште се многу зафатени на работа, а во некои случаи и многу подвижни. Другите веќе имаат деца за чување и никој до нив кој може да се грижи за нив. Со Keleya нудиме дигитално решение за овие бремени жени. Покрај тоа, апликацијата може да се користи и како додаток на други понуди.
Вие сте специјализирани за јога за бремени жени: Дали е тоа повеќе за жени кои претходно уживале да прават јога или има исто така многу почетници?
Како општ совет за сите жени кои сè уште не практикувале јога, можам многу да ја препорачам јогата како почетна точка за време на бременоста. Токму во тоа време, играат придобивките од јогата.
И во врска со Келеа: Апликацијата се прилагодува на нивото на обука на бремената жена. Може да го користат и почетници и напредни јогини. Ние нудиме различни варијанти за некои вежби. Постои можност и за давање повратна информација после секој тренинг, така што апликацијата може да се прилагоди уште попрецизно на корисникот. Ако сакате да направите повеќе, можете да направите неколку тренинзи по ред.
Како е добра јогата за бремени жени?
Јогата за време на бременоста е исклучително важна за благосостојбата на мајката. На овој начин таа може да собере сила и издржливост за бременост и породување и да развие способност да се релаксира дури и во предизвикувачки ситуации. Исто така е корисно за здравиот развој на бебето. Бидејќи подлабокото дишење во движењето, исто така, му дава на бебето повеќе кислород. И преку насочени, отворачки движења, како што се истегнување на страна и нежни свиоци на грбот, повеќе простор. Опуштеноста, релаксинот и ендорфинот што идната мајка ги ослободува за време и по вежбање исто така стигнуваат до бебето.
Покрај специфичните вежби за бременост, постојат и вежби за дишење и релаксација. Јогата е холистички метод кој ги вклучува телото и умот. Вежбите за дишење и релаксација се многу добар предуслов за опуштен изглед кон раѓањето, бидејќи тие исто така придонесуваат за позитивен внатрешен став. Покрај тоа, вежбите се многу корисни за време на породувањето. И јас и во двете мои раѓања имав голема корист од јогата.
Може да ја преземете апликацијата Keleya од iOS App Store и Google Play Store и да ја тестирате бесплатно. Составивме уште повеќе совети за вас во врска со спортот за време на бременоста.