Јапонска диета

Јапонската диета е една од ретките диети чии ефекти се одржуваат до 3 години.

Треба да го чувате само 14 дена во текот на кои можете да изгубите 8-9 килограми.

Диетата се базира на принципот на јадење производи кои содржат малку калории, но многу витамини. Ако го следите строго, брзо ќе ги изгубите вишокот килограми, без ризик да ги зголемите уште побрзо.

Предности на јапонската диета:

- Го подобрува метаболизмот;
- Ги елиминира токсините и вишокот течности во организмот;
- Тој е многу ефикасен, резултатите се видливи брзо;
- Релативно е лесно да се следи. Телото ќе се навикне на тоа за неколку дена.

Недостатоци на овој режим:

Треба да земате витамински додатоци;

Менито содржи неколку калории, постои можност да се откажете од него уште од првите денови;
Задолжителна состојба на оваа диета е употребата на кафе, што не го сакаат сите.
Значи, би било добро да ја измерите многу добро оваа диета. Тоа е многу тежок режим што не секој може строго да го следи.

Ве предупредуваме, јапонската диета тешко се одржува!

Што е дозволено, а што е забрането

Јапонскиот метод за слабеење се базира на внес на протеини и исклучување на јаглехидрати и масти.

Така можете да јадете:

- пилешко и телешко месо;
- јајца;
- сурово овошје и зеленчук;
- кефир со низок процент на маснотии;
- тврдо сирење;
- над;

Во оваа диета е дозволено да пиете само обична, пожелна, зовриена вода и природно кафе.

Следното е строго забрането:

- сол, шеќер и други зачини;
- пекарски производи;
- банани и грозје;
- алкохол;
- пушење;

Мени со 14-дневна јапонска диета

Иако, она што го имате и не смеете да го јадете е претставено погоре, самото изработка на мени е доста тешко, особено во однос на количината и комбинациите на производите.

Ви претставуваме мени за 14 дена што ќе ви помогне да изгубите најмалку 8 килограми.

Ден 1 и 13

1. Пијте природно кафе или зелен чај без шеќер наутро.
2. За ручек, изедете 300 гр обична зелка или салата од Пекинг, зачинета со маслиново масло или малку крем со малку маснотии. 15 минути пред јадење, испијте една чаша сок од домати.
3. Јадете 250 гр варена или пржена риба за вечера.

Ден 2 и 12

1. Наутро, исто така, испијте природно кафе или зелен чај, без шеќер. Може да јадете и парче тост.
2. На ручек, направете 150 гр салата од зеленчук (освен компири) со 100 гр варена риба.
3. На вечера пијте чаша кефир (250 ml) со малку цимет.

3 и 11 ден

1. Појадок: кафе или чај + 2-3 лебници со суво грозје.
2. Ручек: 200 гр варена салата од морков, јајца и сирење со малку маслиново масло.
3. Вечера: секое овошје, освен забрането. Се препорачуваат 2,3 јаболка.

Ден 4 и 10

1. Појадок: 250 мл чај + парче тост.
2. Ручек: голема тиквичка, исечена на коцки и пржена на маслиново масло.
3. Вечера: 250 гр салата од зелка + варено јајце.

5 и 9 ден

1. Појадок: кафе + 100 гр сурова салата од морков со сок од лимон.
2. Ручек: 150 мл сок од домати + 300 гр варена риба.
3. Вечера: 300 гр краставици + чаша кефир.

6 и 8 ден

1. Појадок: природно кафе или зелен чај + јаболко.
2. Ручек: 400 гр варено пилешко или телешко месо + 200 гр салата од зелка.
3. Вечера: 2 варени јајца, сиров морков, чаша кефир.

1. Појадок: природно кафе или зелен чај + парче тост.
2. Ручек: 250 гр варено пилешко месо + 2-3 зелени јаболка.
3. Вечера: 200 гр сурова салата од јаболко и морков, рендана.

1. Појадок: природно кафе со крем + парче тост.
2. Ручек: 200 гр салата од зелка и 150 гр пржена риба.
3. Вечера: 200 гр варено телешко месо + класичен јогурт со малку маснотии.

Треба да се напомене дека овој метод на губење на тежината се смета за екстремен. Ако се чувствувате многу слаби за 2,3 дена, подобро да се откажете.

Контраиндикации за оваа диета

Задача; Лактација; Оние кои страдаат од чиреви, гастритис, болести на срцето, бубрезите или црниот дроб.
Значи, јапонската диета од 14 дена не е за секого, но со малку храброст, упорност и амбиција можете брзо да ги достигнете очекуваните резултати.

Запомнете: во случај вашето здравје да не ви дозволи да го следите, подобро е да се откажете и да пробате полесна диета.

---