Јапонска диета минус 3 кг за 3 дена! Затоа што 4 нема среќа!
Понекогаш, ако размислувам подобро, мислам дека во мене се крие дебела жена, која едвај чека да се појави. Ако има еден збор што ме претставува, тоа е дефинитивно диета!
Откога се познавам себеси, пробав сè што е можно човечки, од штрајкови со глад до молитви. ништо!
Нема тајна, нема кратенка што побрзо води до плоштадите на стомакот.
Знам дека сте уморни од слушање на ова, но „балансиран начин на живот“ е единственото нешто што работи.
Одлична вистина, но знаете како е: лесно е да се каже, тешко е да се направи. Во принцип, се обидувам да донесувам најздрави одлуки, да мерам порции и да бројам калории додека не изгубам секаков апетит, но, да ти кажам вистинскиот, ми се допаѓа духот… и чоколадото… и, на крајот, мора докажете некого и оние тестенини со сос од сирење. Што да правам, никој не е совршен!
И јас грешам и ти не си во право. Нормално е! Опуштете се! Целиот трик е да не се чува од грешка во грешка. Значи, ако сте згрешиле и сте избрале со багаж од 2-3 кг екстра, не паничете. Чувајте ја јапонската диета 3 дена, по што ќе се вратите на старите здрави навики.
Не е баш суши, но можеби ќе ти се допадне. Особено кога ќе видите како иглата од вагата ја носи во спротивна насока.
Јапонците се најздравата и најдолговечна нација и се обложувам дека ова најмногу се должи на исхраната. Ориз, риба, овошје и зеленчук, сите во мали делови и во помалку обработена форма- тоа е за тоа.
Па, јапонската диета трае, во принцип, 3 дена. Не 4, затоа што ако не сте знаеле, тие имаат суеверие во врска со овој број. Се вели дека тоа ќе ја симболизира смртта, поради што, во Јапонија, дури и лифтот не застанува на 4-ти кат.Во случај на овој режим, не мора да се грижите. Ако го продолжите (и можете да издржите до 10 дена) нема да гладувате. Можеби само од страст, кога ќе ги видите тие затемнувања во аголната слаткарница, или иако сте отстапиле од вашиот здрав начин на живот. Сепак, нема потреба да се претерува.
Што треба да направиш? Едноставно е!
Ден 1
Се вари 250 грама ориз (ако е кафеав, толку подобро!). Можеби мислите дека е многу, но тоа е сè што денес ќе јадете. Не додавајте сол, масло или други зачини. Ако мислите дека има ужасен вкус (и ќе мислите така) додадете само малку сок од лимон, или половина рендано јаболко. Поделете го оризот на 5-6 мали порции што треба да ги јадете кога сте гладни, по можност во интервал од 2-3 часа.
2 ден
По вчера, денес ќе изгледа како вистински празник. Дозволено ви е само да јадете 500 грама риба (варена, скара или печена). Можете да изберете помеѓу лосос (мојот омилен), туна, скуша, сардини или харинга. Идеално, не треба да додавате сол, но ми се чинеше невозможно. А сепак, тоа успеа!
3 ден
Ако мислевте дека ќе биде се подобро и подобро, не сте во право. Денес треба вратете се на менито од 1 ден.
Не можете ли повеќе да бидете гладни? Не се откажувај! Пијте вода! Колку повеќе, толку подобро. Тоа ќе ви помогне да ги елиминирате токсините од телото и ќе направи да се чувствувате сити. Можете исто така да одите на верзија со чај, но не допирајте го сокот и другите слатки пијалоци, бидејќи ние уништуваме секаков вид на пријателство.!
Дали вашето движење одеднаш гори? Иако лесен тренинг не боли, не обидувајте се да ги надминете вашите граници. Барем, не во овие 3 дена. Кога јадете околу 600 калории на ден, шансите да видите зелени starsвезди се доста големи.
Ден 4 (немаме суеверие)
Влезете на вага! Да… Знам, знам! Нема потреба да ми благодарам!