Јапонска диета за слабеење

Јапонците се познати по својата долговечност, но и по завидливата фигура, работи што пред се се должат на диетата на која пристапуваат. Womenените во Јапонија имаат најниска стапка на дебелина во светот: само 2,9%.

Книга беше посветена на јапонската диета за да ги научи читателите како да го променат својот животен стил и новиот начин на гледање на храната.

Основниот принцип

Оваа диета се фокусира на сезонска храна, што е можно свежа. На диетарите им се препорачува да го ценат квалитетот и помалку количеството и, истовремено, да јадат полека за да ги ценат вкусовите на храната и да постигнат задоволство со помало количество храна.

Одлучувачки фактор во оваа диета е тоа што не треба да јадете додека не се чувствувате сити, туку задоволувате само 80% од оваа потреба. Покрај тоа, важно е да се подготви храната и да се постави на чинијата на што е можно поубав и привлечен изглед.

Млечни производи и леб не се дел од јапонската диета. Што се однесува до говедското и пилешкото, тие се сметаат за зачини кога се додаваат во храната. Исто така, омилениот десерт во оваа диета се состои од свежо овошје, а не од слатки.

Појадокот во Јапонија се смета за еден од најважните оброци во текот на денот, поради што е богат. Содржи супа, ориз, јајца или риба, зеленчук, овошје и зелен чај .

Препорачана храна:

Риба: лосос или скуша
зеленчук
Ориз (по можност кафеав)
соја
Јапонски јуфки
Овошје (особено мандарини)
Зелен чај.

Јапонска диета за еден ден:

Појадок: сад со кафеав ориз, варено јајце, зелен чај
Ручек: 200 грама скуша, порција ориз, зелен чај
Закуска: јаболко
Вечера: мал дел од пилешки гради, кафеав ориз, супа од зеленчук
Вечерна закуска: мандарина.

Овие диети вклучуваат и донекаде активен живот, затоа е потребно да се шетате секој ден најмалку 15 минути, да се качувате по скалите и да се откажувате од лифтот или да возите велосипед.

Предности

Јапонската диета поттикнува конзумирање свежа храна и особено богат појадок секој ден. Диетата не е драстична и нема како принцип брзото слабеење, туку постепено и здраво. Оваа диета поттикнува и физички вежби и ветува подолг и поздрав живот.

неповолна положба

Диетата е прилично ограничувачка и бара време за подготовка на храна. Покрај тоа, тешко се наоѓаат некои состојки.

Исто така, јапонската диета е доста тешка за луѓето кои се навикнати да јадат месо и да имаат поразновидни оброци. Покрај тоа, ве принудува да јадете ориз на секој оброк, што може да биде доста непријатно, па дури и тешко за некои луѓе.