Јапонската диета ви го продолжува животот
Откријте губење на тежината со дисоцијација - 100% оригинална и зеленчукова верзија
Се вели дека ако сакате да одите на сигурно со слабеење и одржување на посакуваната тежина, не пропаѓајте.
Единствената диета во светот што не вклучува броење калории
Верувале или не, таква диета постои и се препорачува секоја година.
Како да изгубите тежина во лето со конзумирање риба - минус 4-5 кг неделно
Ако сакате здравје и губење на тежината во исто време, тогаш мора да одржувате диета со риби за 2.
Брилијантна и разновидна диета
Тешко е да се најде вистинската диета и тоа затоа што мора да сакаш што јадеш, а не.
Не е тајна дека Јапонците јадат многу здраво, па токму затоа тие се едни од најдолговечните популации на планетата. Студиите за јапонската диета покажаа дека јапонските жени имаат многу помал ризик од рак на дојка отколку западните жени. Да ви дадам идеја, има само 39 случаи на карцином на дојка на 100 000 Јапонки, наспроти 133 случаи кај ист број на жени од Западот.
Што ги прави јапонските жени поздрави?
Експертите веруваат дека диетата богата со соја го намалува ризикот од рак на дојка за 14%. Сојата содржи фитоестрогени кои ги блокираат рецепторите за естроген во ткивото на дојката, спречувајќи ја појавата на болеста. Фитоестрогените исто така го стимулираат производството на протеин кој го контролира и балансира количеството естроген во крвта.
Друга храна што јапонците ја консумираат многу често е масна риба, која како што знаеме е богата со омега-3 масни киселини, препознаена како многу здрава за организмот.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Што да не пропуштите од диетата за да живеете долго?
- соја млеко или тофу сирење;
- риба од сите видови;
- растителен зеленчук (зеле од Брисел, карфиол, брокула, зелка, кисели краставички), кои имаат улога на балансирање на естрогенот во организмот;
- храна со влакна, неопходна за добро варење и елиминација на токсините од телото;
На сето ова се додава и фактот дека храната мора да се подготви што е можно поздрава, со вриење или парење. Исто така, деловите мора да бидат многу мали. Колку помалку јадеме, толку помалку токсини внесуваме во организмот и живееме подолго. Едноставно е, не?
По истражувањето на неколку луѓе кои живееле околу 100 години, специјалистите откриле дека правилата за долг живот не се премногу комплицирани и дека секој може да ги следи со малку напор. Се разбира, трепките исто така се важни, но во пропорција од 20-40%. Неколку студии на близнаци покажаа дека животниот стил има поголема важност, што е добро, тоа значи дека можеме да живееме долго дури и ако имаме лоши гени.
Кои правила мора да ги почитувам за да имам подолг живот?
1. Да јадеме помалку леб и повеќе ориз.
2. Да ја намалиме потрошувачката на слатки и колачи што е можно повеќе, бидејќи шеќерот го забрзува процесот на стареење.
3. Избегнувајте преработена храна.
4. Ајде да го претвориме секој оброк во ритуал.
5. Избегнувајте премногу солена храна и претешка храна.
6. Не гответе храна со пржење.
7. Да не брзаме.
8. Да живееме живот што е можно помирен.
9. Да измислиме активности на отворено.
10. Да имаме трезен начин на живот.
11. Да не јадеме повеќе отколку што ни треба.
12. Да останеме ментално активни.
13. Да имаме страсти.
14. Ајде да се опкружиме со многу пријатели.