Апосалис; Вашата аптека за пошта
Кај Синдром на прегорување, тоа исто така како вегетативна дистонија или хроничен замор тоа е нарушување на автономниот нервен систем. Приближно е исто како кога батеријата на автомобилот веќе не се полни преку алтернаторот, но сепак треба да дава максимални перформанси. Поради постојан стрес, организмот постепено ја губи својата природна способност за саморегулација. Во одреден момент, дури и во фази без стрес, тој веќе не успева да се врати на нормалното ниво. Тој изгори и се јавува длабока фаза на исцрпеност.
Исцрпеноста сама по себе не се смета за болест, туку фактор на ризик за развој на болести.
Вака се изразува исцрпеноста
Типичен страдалник од прегорување е многу посветен, работи исклучително напорно и се чувствува неопходен. Тој нема време за хоби, семејство и пријатели и ги игнорира сопствените потреби.
Секој знае нервоза, внатрешен немир, палпитации и слично. Овие симптоми обично се јавуваат по стрес или физички или емоционален стрес и обично исчезнуваат повторно по кратко време. Луѓето кои страдаат од исцрпеност, постојано страдаат од поплаки што не можат да се пронајдат во физичка болест. Првите знаци на предупредување се хроничен замор, недостаток на енергија, потреба од далечина, избегнување на социјални контакти и зголемено повлекување со чувство на вина. Конечно, постои општо израмнување на емоционалниот, социјалниот и духовниот живот. Придружната осаменост ја прави уште понесомнена за погодените. На крајот на краиштата, телото се разболува затоа што душата повеќе не игра заедно.
Маѓепсан круг на висока лична посветеност и недостаток на награда од работната средина се типични за исцрпеност. Како резултат, погодените на крајот се чувствуваат празни, бескорисни и изгорени.
Исцрпеноста се манифестира на различни начини
Најмалку 130 физички и емоционални симптоми се споменуваат во литературата. Сепак, ништо од овие не е специфично. Многу заболени се трајно уморни, немоќни и сè уште не можат да спијат. Тешко дека можете да се исклучите и опуштите после работниот ден. Може да се појават и ментално условени поплаки како чувство на слабост, безволност, чувство на презаситеност, социјално повлекување или ослабена физичка одбрана. Целата работа завршува во целосната слика на синдромот на исцрпеност со целосна физичка, емоционална и ментална исцрпеност.
Повеќе од еден милион луѓе се погодени, од кои 75% се жени
Согорувањето е честа појава. Во моментов, погодена е од 10 до 15 проценти од работната сила и се претпоставува дека за неколку години ќе биде од 15 до 25 проценти како резултат на зголемената поплава на информации и зголемениот економски притисок. Исцрпеноста се јавува особено често во професиите што помагаат, како и кај наставниците, менаџерите и мајките. Во принцип, жените и мажите се подеднакво изложени на ризик под исти услови за живот. Сепак, бидејќи условите во реалниот живот не се исти, жените страдаат од исцрпеност многу почесто од мажите.
дијагноза
Историјата и физичкиот преглед се важни за дијагностицирање на синдромот на прегорување.
На крајот на краиштата, тоа е дијагноза на исклучување, т.е. дополнителни прегледи може да разјаснат дали друга болест не е одговорна за симптомите.
причини
Burnout ја опишува психо-вегетативната исцрпеност како резултат на хронични, приватни или прекумерни побарувања поврзани со работата. Обично се собираат неколку фактори: хроничен стрес, стресни услови за работа и недостаток на способност да се прилагодат на овие фактори и да се справат со стресот.
Повеќето заболени се чувствуваат заробени во карактеристични стапици. Причината може да биде блокада предизвикана од недостижна цел од која не се откажува или упорност во субјективно тешко поднослива ситуација што засегнатото лице не може или не сака да ја промени. Неправилна исхрана, недостаток на вежбање и прекумерна потрошувачка на алкохол, кафе или никотин имаат отежнувачки ефект.
Интересно, истите симптоми се наоѓаат и во таканаречениот „синдром на дупчење“, кој е предизвикан од постојана преоптоварување и здодевни активности, особено на работа.
Курс/последици
Изгорот тече во три фази Болеста напредува постепено и на крајот доведува до „егзистенцијален очај“. Ако стресорите не стивнат дури и тогаш, се развиваат секундарни болести. Овие вклучуваат, на пример: слабеење на имунолошкиот систем, висок крвен притисок, васкуларни промени, артериосклероза, срцев удар, мозочен удар, подложност на инфекција, тикови, мелење заби, тинитус, ненадејно губење на слухот, грб, рамо, врат, главоболка, запек, дијареја, дебелина, нарушувања на метаболизмот на липидите, стомак и Дуоденални улкуси, дијабетес мелитус, итн. Не е невообичаено прегорување да резултира во неспособност за работа и депресија.
Со прегорување, жените се особено склони кон кардиоваскуларни заболувања и мозочни удари.
Следните препораки ќе ви помогнат да ја поддржите терапијата на вашата болест и да го промовирате вашето здравје. Исто така, разговарајте со вашиот лекар за мерките што сакате редовно да ги преземате.
Можете да го направите тоа
Се препорачува психотерапевтски третман. Како дел од третманот, психолозите препорачуваат немилосрден попис, во кој се разработени надворешните и внатрешните фактори кои придонесуваат за сопствено исцрпување. Според експертите, ова е единствениот начин да се избегне стапицата од изгореници.
Ако квалитетот на животот е нарушен, а лекови се смета.
Помогнете за поддршка редовни физички вежби, вежби за релаксација како јога или автогена обука, како и избалансиран и богат со витамини исхрана. Придружниот натуропатски, хомеопатски или акупунктурен третман исто така го олеснува физичкиот непријатност и го забрзува процесот на заздравување.
Научете да го намалите стресот
Запомнете дека вашите поплаки за прегорување немаат физичка причина, но може да се пронајдат во емоционален стрес. Целта е затоа да Елиминирајте ги возачите и факторите на стрес. Можете активно да помогнете во пронаоѓањето и елиминирањето на вашите лични нарушувачи и стресни фактори. Ова ви дава можност да бидете здрави и продуктивни повторно брзо.
Релаксацијата помага превентивно
Секој кој е изложен на ризик од согорување треба да научи тренинг за релаксација, на пример автогенски тренинг, прогресивно опуштање на мускулите според Јакобсен или јога. Стресот не добива шанса да стане огромен. Целта е сепак да се постигне рамнотежа помеѓу работата, семејството и слободното време. Обрнете внимание на вашите потреби и дозволете си доволно паузи.
Дури и ако е предоцна да се спречи тоа, сепак има многу што може да се направи. Бидејќи шансите за закрепнување од прегорување се многу добри. Колку порано започнете, толку подобро.
Засегнатото лице работи многу, често дење и ноќе и без пауза. На крајот се јавува исцрпеност и тој веќе не успева да се регенерира во преостанатото време.
Засегнатото лице станува вкочането, избегнува контакт, се вкочанува.
Перформансите на засегнатото лице паѓаат, а со тоа и неговите извештаи за успех. Ова на крајот доведува до болест.