Април; 2011 година; БЛОГОВИ
Колку можам да изгубам тежина за неколку недели?
Ова прашање нема едноставен одговор што се однесува на сите. За почетниците, многу зависи од тежината од која ја започнувате програмата за слабеење. Колку повеќе вишок килограми се вклучени, толку повеќе калории мора да согорат за резултатите да бидат видливи. Луѓето со повеќе вишок килограми треба да го намалат внесот на калории дневно, малку по малку, и ќе изгубат два килограми за две недели отколку што би изгубило лице со помалку килограми.
Сè се сведува на разликата во калориите помеѓу оние што ги согорувате преку вежбање, вежбање и оние што вашето тело ги прима од храната. Колку е поголема разликата, толку побрзо ќе изгубите тежина.
Половина килограм маснотии е зачувано околу 3.500 калории - ако сте подготвени да согорите до 500 калории од оние што се чуваат секој ден за една недела, треба да бидете во можност да се ослободите од половина килограм маснотии. Може да консумирате 500 калории помалку - или да вежбате - за да се ослободите од тие калории.
Нека не ве лажат митовите за храна
Еве некои од најчестите митови за исхрана што може да ве измамат во април.
Шеќерот ве прави хипер-активни. Оние кои силно веруваат во ова не можат лесно да се убедат, но ниту еден научен доказ не потврдува дека шеќерот ги прави луѓето хипер-активни. Децата стануваат хипер-активни на забави не поради шеќерни сокови или торта. Тие се хипер-активни затоа што се возбудени. Возрасните често консумираат шеќер во кофеин - како што се сокови или пијалоци базирани на кафе - па нормално кофеинот, а не шеќерот, ги тресе.
Нутритивните придобивки од пчелниот мед ги надминуваат оние на шеќерот. Се вели дека медот е подобар за вас затоа што е важен извор на витамин Б. Но, со оглед на малата количина мед што се консумира на оброк, нема никаква разлика, со оглед на потребите на витамин во вашето тело. Точно е дека медот е природен производ додека белиот шеќер е рафиниран преработен производ, но разликите во исхраната помеѓу двата производи се занемарливи. Ако ги земете предвид калориите, треба да знаете дека една лажица шеќер има околу 50 калории додека една лажица мед има околу 60 калории.
Вие добивате тежина ако јадете после 20:00 часот. Овој мит речиси има смисла. Ако го полните вашиот калоричен систем ноќе, кога вашето тело е во состојба на мирување, не можете да ги согорите. Но, вистината е дека вашето тело не знае што и колку е часовникот и не управува со калориите со текот на времето. Ако не можете да согорите калории по вечерата, ќе ги чувате до следниот ден. Но, ако континуирано внесувате повеќе калории отколку што ви требаат, без разлика дали е 8 наутро или полноќ, ќе добиете тежина.
Кафените јајца се подобри од белите. Оваа идеја веројатно се должи на фактот дека кафеавата боја се смета за „природна“, додека белите вресоци „обработени“. Бојата на јајцето е одредена од расата пилешко, но од нутриционистички аспект, сите јајца се приближно идентични. Исхраната на кокошката може да влијае на хранливата вредност и квалитетот на јајцето, без разлика дали јајцето е кафеаво или бело.
Свеж зеленчук е подобар од замрзнат. Вистината е дека овој зеленчук е спакуван и замрзнат многу брзо по бербата, што значи дека е зачуван голем дел од хранливата вредност. Замрзнат зеленчук - обичен, без сол и сос - е здрав и удобен, и честопати е супериорен во однос на свежиот. Зеленчукот во супермаркетот кој е изложен на воздух, светлина или вода може да ја изгуби целата своја нутритивна вредност.
7 грешки во исхраната: причини зошто не слабеете
