Апс маснотии далеку благодарение на маснотиите! Чудо жена
Стомачните стомаци се високо на списоците со желби на многу жени. Но - кривините на стомакот се крајно постојани. Мастите, од сè, можат да помогнат.
Фото: iStock
Студиите го покажуваат тоа повторно и повторно: Маснотиите во стомакот се опасни по здравјето. Во ткивото - исто така наречено висцерална маст - се формираат гласнички супстанции кои го нарушуваат метаболизмот и со тоа промовираат болести како што се дијабетес или висок крвен притисок. Абдоминални мускули не само што се попривлечни, туку и поздрави.
Потребни се специјални трикови за карлицата на стомакот
Но - и повеќето жени го знаат ова - кривините на стомакот се крајно тврдоглави. Ова се должи и на фактот дека на handубовните рачки се спојува задржување на водата. Значи, ако сакате да добиете стомачни, потребен ви е концепт што започнува од двете точки.
Маснотиите дури можат да штитат од желби
Меѓу другото, помага против задржување на водата, Да се јаде со малку сол и жито. И, за да се ослободиме од салото на стомакот, според новите откритија, експертите имаат изненадувачки совет: Не штедете на маснотии кога јадете! На телото му треба за да го одржи метаболизмот. Според американските студии, мононезаситените масни киселини особено помагаат во намалувањето на маснотиите во стомакот. Покрај тоа, нешто богато со маснотии подобро заситува.
Ги составивме најдобрите трикови за отстранување стомак за вас. И, патем, две ефективни Вежби за стомакот што ги развиваат вашите стомачни мускули да оставам нешто да расте.
Вежби за стомачни мускули 5 минути
Вежбите направете ги полека, користејќи правилно држење на телото. Една рунда на ден носи многу - ветуваме!
Латерални стомачни мускули
Легнете на грб, прекрстете ги рацете зад главата, ставете ги нозете нагоре. Подигнете ја главата, свиткајте ги нозете, телињата паралелно со подот. Повлечете го десното колено кон левиот лакт, продолжете ја левата нога. 10 пати по страна.
Прав апс
Легнат на грб, свиткајте ги нозете, телињата паралелно со подот. Проширете ги рацете со дланките свртени кон подот. Исправете го горниот дел од телото. Држете напнатост 20 секунди додека ги влечете врвовите на прстите кон нозете. Повторете 3 пати.
Земете апс и изгубете 10 килограми со овие трикови
Сол ретко
Телото не само што складира маснотии на стомакот, туку и складира вода. Особено многу солена храна го промовира ова задржување на водата во средината на телото. Затоа треба да избегнувате храна што е многу солена, како шунка, преработени производи од колбаси, пушена риба - и, пред сè, готови јадења.
Избегнувајте гума за џвакање
Дали џвакате гума за џвакање за да јадете помалку? Ова навистина може да помогне, но честата гума за џвакање може да направи вашиот стомак да изгледа позаоблено. Причина: Многу варијанти содржат замени за шеќер како што се сорбитол или изомалт, што може да предизвика дигестивни проблеми како гасови.
Пијте два литра вода на ден
Потребни ви се многу течности за да можат бубрезите и црниот дроб да ја извршат својата функција за детоксикација и да испуштат вишок вода од ткиво. Пијте најмалку 2 литри газирани пијалоци без шеќер дневно.
Здрави масти на секој оброк
На телото му требаат маснотии, вклучително и за согорување на маснотии. Пред сè, прибегнете кон мононезаситени масти, како што се оние што се наоѓаат во маслиново масло, јаткасти плодови, бадеми и авокадо. Две лажички масло, неколку ореви и половина авокадо на ден се добра мерка.
Пазете се од жито
Она што многумина не го знаат: Зрнестите производи, особено со интегрално брашно или груб оброк, можат да предизвикаат гасови. Ако често чувствувате непријатност додека избегнувате типичен обемен зеленчук како зелка или кромид, прескокнете леб и тестенини неколку дена.
Дајте му време на вашето тело
Дајте му на вашето тело подолга пауза од најмалку четири, идеално од пет до шест часа помеѓу оброците, за да може да ја заврши својата работа со варењето на храната. Ова вклучува кршење на шеќерот во крвта и намалување на нивото на инсулин. Само тогаш организмот почнува да ги разградува мастите.