Апсолутно неопходни состојки за здрава исхрана
Овошјето и зеленчукот секој ден се чисто здравје. Но, колку овошје и зеленчук треба да јадете дневно за да бидете здрав топ?
А. дневен дел од здравјето не вклучува вишок овошје и зеленчук, иако повеќето од нас имаат впечаток дека можеме да јадеме овошје и зеленчук колку што сакаме за совршена фигура. Замислете се со голема чинија компири пред вас или диња или килограм банани. Ефектот од таквата диета е поразителен. Овошјето содржи многу шеќер, а оние што имаат помалку, како јаболка, рен, консумирани во големи количини и веднаш по оброкот даваат многу висока киселост и создаваат чувство на глад. Јадете ги еден час пред оброк или три часа после тоа, така што вашиот стомак има време да вари храна.
Ние сите го знаеме тоа овошјето прави чуда за дигестивниот тракт, затоа повеќето нутриционисти сметаат дека е подобро возрасен човек да конзумира околу половина килограм овошје дневно (јаболка, круши, сливи, грозје, агруми, пенена, ананас или други егзотични плодови), но не одеднаш . И овошните сокови или чаеви имаат корисни ефекти врз организмот. Како за зеленчук, овие никогаш не смее да недостасува од главниот курс. Повеќето не добиваат на тежина и се вистинско складиште на витамини и растителни влакна.
Големо внимание мора да се посвети на комбинациите. Скробниот зеленчук како компир, сув грав, пченка или сквош, исто така, има негативни ефекти врз организмот, бидејќи има многу калории и ви обезбедува многу јаглени хидрати. Не е задолжително да се отстранат целосно од вашата исхрана, но се претпочита да се консумираат во мали количини. Избегнувајте да ги пржете на масло или да ги јадете со леб.
Како крвната група влијае на исхраната?
Теоријата за Питер Д'Адамо, креаторот на исхраната според крвните групи, се заснова на фактот дека секоја крвна група реагира негативно на одредена храна и поради оваа причина се појавуваат здравствени проблеми.
Исто така, најновото истражување на терен тврди дека крвната група може да утврди отпорност на болести и инфекции, но и ефикасност со која согоруваме калории. Анализата на крвната група покажа зошто некои луѓе губат телесната тежина многу побрзо ако следат одредена диета, додека други не успеваат да изгубат грам, иако водат ист начин на живот. Некои се во топ форма со 70 години, додека други се чини дека стануваат сè послаби.
Крвна група 0
Препорачливо е да имате диета богата со животински протеини. Во вашето мени не треба да недостасуваат посно говедско или јагнешко и риба. Храната што дебелее е пченица, пченка, леќа, зелка, карфиол, сув грав. На телесната тежина, јадете говедско, риба, спанаќ и зелен зеленчук.
Крвна група А.
Се препорачуваат диети базирани на јаглени хидрати и високи влакна, бидејќи вашиот стомак произведува помали количини на желудочна киселина. Дозволено е да јадете зеленчук, овошје, тофу сирење, ореви, семиња, житарици, ориз. Млечни производи, месо од секаков вид и производи од брашно дебелеат. Доколку сакате да изгубите тежина, јадете јадења на база на соја, но и многу овошје и зеленчук.
Крвна група Б.
Оваа диета е најбалансирана. Во вашето мени не треба да недостасуваат црвено месо, риба, млечни производи, зеленчук и овошје. Избегнувајте свинско и пилешко, храна што содржи пченка и алкохол. Храната што предизвикува зголемување на телесната тежина се производи од пченица и бело брашно. На телесната тежина, јадете млечни производи со малку маснотии, посно месо и многу зеленчук.