Апстиненција од алкохол Како се опоравуваат органите - Советник - Здравје
Направете без алкохол еден месец - тоа е она што многу луѓе планираат да го сторат на крајот на годината. Резолуцијата е особено популарна во Велика Британија: учествуваат околу четири милиони Британци. Истражувачи од Универзитетот во Сасекс истражувале што е корисно од четиринеделна апстиненција од алкохол. Учесниците во студијата рекоа дека спијат подобро, имаат повеќе енергија, изгубиле тежина и нивната состојба на кожата е подобрена.
Искуствата се лесни за објаснување: алкохолот не само што содржи многу калории, туку го зголемува апетитот и го влошува метаболизмот на мастите. Бидејќи алкохолот е отров кој оптеретува многу органи и функции во организмот, апстиненцијата доведува до поздраво и посоодветно тело. Бидејќи многу органи можат порано или подоцна да се обноват.
ВИДЕО: Воздржување од алкохол: Како се опоравуваат органите (5 мин)
Како органите имаат корист од воздржувањето од алкохол
Непиењето алкохол само еден месец ги има следниве ефекти врз различни органи:
- во стомак алкохолот го стимулира производството на киселина во желудникот. Ако ова се случува цело време, слузницата на желудникот се воспалува. Но, дури и по долга и редовна потрошувачка на алкохол, стомакот се опоравува по апстиненција од еден до два месеци.
- Исто така срце придобивки од воздржување од алкохол. Студија со 3.000 алкохоличари покажала дека од 0,8 промили алкохол во крвта секое трето лице добива срцеви аритмии и секое четврто лице страда од палпитации. Но, по само половина ден закрепнување, срцевиот ритам повторно се нормализира. Луѓето кои имаат тенденција да имаат срцеви аритмии имаат особено корист од месец без алкохол: срцето може да се врати во вистинскиот ритам и рамнотежата на водата да се врати во нормала. Засегнатите се чувствуваат подобри во целина.
- Тоа има најмногу придобивки црн дроб од воздржување од алкохол еден месец. Таа страда најмногу од премногу алкохол затоа што е одговорна за детоксикација на организмот и дистрибуција на енергија. Но, ако постојано мора да разградува алкохол, таа го чува во форма на маснотии и станува таканаречен замастен црн дроб. Ова може да ја удвои својата нормална големина и често доведува до дијабетес и дебелина. Сепак, замастениот црн дроб исто така може повторно да се поврати. Само по еден месец, овој развој може да се препознае според вредностите на црниот дроб во крвта.
Пријатна воздржаност: коктели без алкохол
Дури и релативно кратко време од еден месец без алкохол е благодет за телото - и ефектите може јасно да се почувствуваат. Дури и по апстиненција, многумина пијат помалку од вообичаено. Ако не пиете алкохол, не мора да бидете без вкусни пијалоци - има, на пример, многу безалкохолни коктели.
Колку алкохол е безбеден?
Многу луѓе погрешно ги проценуваат „нормалните“ граници на консумирање алкохол кои се безопасни за здравјето:
- Лекарите препорачуваат за Ените не повеќе од 12 грама чист алкохол на ден - максимум пет дена неделно. Тоа одговара на 100 милилитри вино или мало пиво дневно.
- За Мажи границата е околу двојно поголема, т.е. максимум 200 милилитри вино или две мали чаши пиво на ден.
Ако не пиете алкохол неколку дена во неделата и имате две до три чаши пиво или вино со пријатели или вечера за време на викендот, обично не мора да се грижите. Но, ако веќе сте нервозни да се откажете од пивото после работа, треба сериозно да ја преиспитате потрошувачката на алкохол.
Безалкохолни коктели: рецепти и совети
Дури и мали количини на алкохол може да му наштетат на организмот. Безалкохолни коктели и долги пијалоци, на пример, се поздрави. Со овие рецепти можете да ослободите алкохол. повеќе
Пост: Повеќе од диета
Постот традиционално започнува во пепелта среда - за многумина повод свесно да се одречат од него. Постот би требало да го детоксицира телото и да помогне да се постигне внатрешна рамнотежа. повеќе