Хата јога - УЧЕТЕ ДА LИВЕЕТЕ ЈОГА

Многу во нашето секојдневие бара да функционираме. Ова може да значи стрес, немир, замор или оставка. Сè додека телото е напнато и блокирано, умот не може да се ослободи.

јога

Сакам да ви овозможам да паузирате за момент и да одвоите време и простор за себе, за вашето тело, умот и душата.

Со задржување, како и со движење во различни асани (пози на телото), ќе доживеете чувство на леснотија и сила истовремено и ќе ја доведете вашата Прана (вашата животна енергија) да тече. Здивот игра важна улога во изведбата на асаните. Со помош на пранајама (вежби за дишење) можете да ослободите внатрешни блокади.

Јас придавам големо значење на свесното и длабоко дишење, прецизно и пријателско извршување на асаните и се обидувам да ги придружувам сите со доволно време и внимание во соодветните вежби за да можат да го расплетуваат нивниот позитивен ефект врз телото и умот.

Вежбање јога преку асани (пози) значи да го чувствувате сопственото тело и свесно да наб consciousудувате како се чувствуваат извршените пози. Тука не станува збор за незгодни пресврти или за тоа колку е близок вашиот сосед, туку за сопственото искуство и чувство. Одете на вашата граница, но не и над вашата граница, и правете сè само онолку колку што се чувствува добро за вас.

Секој може да научи и да живее јога, без оглед дали е млад, стар, флексибилен, неподвижен или физички ограничен.

Исто така, за мене е многу важно јогата да не се случува само на мат.

Со храна за размислување, совети, идеи и знаење за јога филозофијата, јогиската диета и начинот на живот, Шаткарма (техники за чистење на телото), ајурведската медицина и кујна, би сакал да покажам начин како јогата може да се интегрира во секојдневниот живот и како да внимаваме на себе и да се справиме со нашето опкружување.

ОСНОВУВА LЕ ЧАС НА ЈОГА ПАЗ (90 МИНУТИ)

* Наместете заедно ૐ

* Активирајте го и загревајте го телото: Сурија Намаскар - Поздрав на сонцето

* Свесно и внимателно изведување на разни асани (пози)

* Конечна релаксација во Шавасана

* Свесно и интензивно дишење и медитација додека пеете мантри

ВАORTНО ЗА ЧАСОТ:

* Не јадете ништо тешко 2-3 часа пред почетокот на курсот.

* „Нема конкуренција во јогата!“, Ганга Пури. Останете со себе.

* Ако сакате интензивно/редовно да вежбате јога, ви препорачувам да си набавите ваш сопствен јога душек.