Апстиненцијата не е погодна за секого
Диетите за несреќи се бескорисни
Постот традиционално започнува во Германија во средата од пепел. Дури и ако не сите постат подолго време, некои би сакале да го искористат ова време како фаза на физичка апстиненција. Некои сакаат да се одречат од слатки или алкохол во неколку недели пред Велигден, додека други сакаат да изгубат неколку килограми преку диета. Други претпочитаат пост за прочистување на нивните тела.
Пазете се од несреќи со диети со еднострана исхрана: треба да ги држите рацете подалеку од тоа. Строгите регулативи за јадење доведуваат до појава на болка во глад и многу фрустрации, тие не нудат траен успех во секојдневниот живот. Таканаречениот јо-јо ефект, т.е постојано губење на тежината и зголемување на телесната тежина е програмиран.
Терапевтскиот пост се смета за радикален лек, време кога ништо не се јаде.
Дали тоа е она што имате намера да го направите? Потоа претходно побарајте совет од лекар. Ова е единствениот начин да се осигурате дека не јадење не му штети на вашето здравје. Гладувањето може да биде многу опасно кај разни болести и може да доведе до колапс дури и кај здрави луѓе. Ако имате кардиоваскуларни болести, висок крвен притисок, рак, дијабетес или хиперактивна тироидна жлезда, попрво треба да го оставите постот. Дури и кратко по операција или заразна болест и за време на бременост или доење, постот не се препорачува. Диетите и лековите за гладување обично не се погодни за деца. Луѓето со гихт или депресија и оние кои постојано земаат лекови, треба да постат само под медицински надзор.
Прочистувањето е заблуда
Кога станува збор за терапевтски пост, некои луѓе подлегнуваат на заблуда: прочистување. Нормално, терапевтскиот пост започнува со нискокалорична диета во текот на два дена. После тоа, можете да се одлучите за мирна вода и во зависност од видот на постот, сокови или чаеви.
Многу луѓе веруваат дека прочистувањето и последователниот пост прават нешто добро за нивното тело затоа што ги елиминира загадувачите и таканаречените отпадни производи. Сепак, во организмот нема отпаден производ, само метаболички производи или токсини. Сепак, здрав организам може лесно да го отстрани ова преку црниот дроб, бубрезите и цревата. Прочистување или прочистување не е медицински ниту проверливо ниту оправдано. Честопати прекумерните ентузијастички постери не се „чистат“ внатрешно, туку повеќе испуштаат вода, потоа се хипогликемични и имаат рамнотежа на водата надвор од зглобовите.
Вака правилно постите
При пост, крвниот притисок паѓа, циркулацијата и срцето се ослободуваат и телото се исцедува. Првично, телото ги користи своите резерви на јаглени хидрати во црниот дроб и мускулите, но по четири до пет дена се напаѓаат и резервите на протеини и маснотии. Бидејќи физичката активност може да биде тешка додека постите, добра идеја е да го правите постот додека сте на одмор. Покрај тоа, луѓето се поштедени на овој начин, бидејќи може да се појават посилни миризби на телото за време на постот, а расположението исто така може да се промени. Курсот може да трае помеѓу 3 и 15 дена. Меѓутоа, ако сакате да постите подолго од пет дена, треба да го сторите тоа само под медицински надзор. Крајот на лекот не смее да биде премногу нагло. Телото повторно треба да се навикне на нормална храна неколку дена со мали делови од нежна храна. Јаболко или мал дел од ориз може да биде увертира.
Користете пост за да ја смените вашата исхрана
Наместо терапевтски пост, препорачливо е за многу луѓе да го користат периодот на пост за да направат здрава промена во исхраната и да се справат со вишокот тежина преку комбинација на здрава храна и вежбање.
Важно е да се земат доволно витамини и минерали. Корисно е да јадете само кога сте гладни, а не над чувството на ситост. Исто така е важно да се обрне внимание на рамнотежата на течностите. Пиењето два литра на ден се смета за здрава мерка. Најсоодветни се сокови од сок, растителни чаеви и негазирана вода. На пример, водата не само што го олеснува чувството на глад, туку исто така ја зголемува потрошувачката на енергија во организмот.