Аптека Франконија, Визентејд
Нема прашање дека спортот е здрав. Луѓето во основа се дизајнирани да се движат. Ако телото не е предизвикано, се случува поговорното „рѓосување“ затоа што се прилагодува на ситуацијата. Премалку вежбање значи дека телото се распаѓа и може да стори помалку, не сте во форма и предизвикувате бројни поплаки.
Спортот, пак, има бројни позитивни ефекти. Во суштина, тоа дури и го зголемува очекуваното траење на животот. Редовниот спорт, заедно со балансирана исхрана, е најдобриот начин да се спречи дебелината и нејзините компликации. Вежбањето го зајакнува кардиоваскуларниот систем, а исто така има и антихипертензивно дејство, затоа редовното вежбање помага да се намали ризикот од висок крвен притисок и кардиоваскуларни заболувања, како што се мозочни удари и срцеви удари.
Болките во грбот, кои сега станаа широко распространета болест и сродните проблеми како што се хернијалните дискови, обично имаат врска со фактот дека премногу седиме и се движиме премногу малку. Вежбањето на мускулите на грбот е најдобра заштита од вакви заболувања. Можете исто така да изберете спортови кои се особено добри за вашиот грб, како што се пливање или танцување. Во основа, сепак, главната работа е да вежбате доволно и да се забавувате со тоа.
Спортот исто така помага во градење на мускулите, а насочениот тренинг за силата е особено ефикасен овде. Особено жените често стравуваат дека ќе има прекумерно натрупување на мускулите. Со умерен тренинг за сила, овој страв е неоснован. Од друга страна, последиците од препуштање на премногу мускули на мускулите се нездрави: На пример, мускулите ги штитат и зглобовите и коските. Здравите мускули го намалуваат ризикот од развој на остеопороза подоцна.
Вежбањето исто така има огромно влијание врз вашиот метаболизам. Ова води, на пример, до фактот дека нивото на нездрав ЛДЛ холестерол е намалено. Намалувањето на инсулинската резистенција е уште еден пример, така што вежбањето е исто така фактор за спречување на дијабетесот.
Овие се сите примери за тоа каде вежбањето може да има позитивен ефект врз телото, постојат бројни други аспекти од кои може да има корист.
Но, спортот придонесува и за менталното здравје, кое тешко може да се оддели од физичкото. За време на вежбање, се ослободуваат хормони на среќа, т.н. ендорфин. Спортот го подигнува вашето расположение и општата благосостојба. Вежбањето е исто така испробано и испробано средство за спречување и спротивставување на депресијата.
Исто така го намалува стресот, важен фактор за здравјето. Вежбањето исто така ви помага добро да заспиете и да спиете преку ноќ, така што обезбедува подобро закрепнување. Проблемите со спиењето се многу нездрави на долг рок и можат да имаат бројни последици. На пример, нивото на стрес се зголемува и тешкотиите во концентрацијата можат да доведат до несреќи.
Редовното вежбање исто така ги зголемува менталните перформанси. Само прошетка може да ви помогне да ја исчистите главата и да не размислувате премногу за проблемите. Со редовно време на обука, исто така можете да се исклучите некое време. Генерално, вежбањето ве прави порелаксирани, поизбалансирани и подобро расположени.
Сепак, треба да имате предвид неколку работи, особено кога започнувате нов спорт. Телото мора да се навикне на секоја нова форма на стрес. Затоа се препорачува да се започне постепено и да му се даде време на мускулно-скелетниот систем да се прилагоди. Ако го напрегате телото премногу брзо, нема позитивни ефекти од обуката, напротив: Постои ризик од повреда и фрустрација.
Оние кои не се движеле доволно долго време, можат да се вратат на вистинскиот пат со долги прошетки, тури за пешачење или дури и пешачење. Тука товарот е сè уште ограничен или можете лесно да одредите колку сакате да се вложите.
Покрај тоа, таа исто така игра улога дали сакате да постигнете нешто специфично. На пример, ако сакате да градите мускули специфично, тренингот за сила е вистинскиот избор. За зајакнување на кардиоваскуларниот систем или губење на тежината, се препорачува обука за издржливост. Идеално, обуката за сила и издржливост треба да се комбинира на значаен начин, бидејќи со тоа ќе се постигнат најдобрите ефекти.
Во суштина: започнете полека и зголемете го интензитетот на обуката со текот на времето. Ова исто така го олеснува придржувањето кон тоа и придобивките од позитивните ефекти на долг рок.