Аптека во Мерцдорф Добар совет Земе велосипед! Зошто возењето велосипед е супер здраво
Возењето велосипед е забавно - и не одржува во форма. Гори калории, ја зајакнува циркулацијата и ги олеснува зглобовите. Важно: седете правилно, облечете се соодветно и редовно проверувајте го велосипедот.
Правилно циклус:
Многу луѓе создаваат брзина со тешки брзини, а потоа се тркалаат кон себе, стапнуваат на педалата неколку пати и повторно се тркалаат. Но, многу е поефикасно за фитнесот и во исто време понежниот дел на зглобовите да се менува во полесна опрема и педалот континуирано.
Правилната позиција на седење е исто така важна. Ако дното се чувствува вкочането, боли вратот или зглобовите на зглобовите, тогаш треба да прашате специјалист: Висината на управувачот или седлото честопати се неправилно поставени или целото возило не е особено погодно за соодветниот тип на тело.
Возењето велосипед е здраво затоа што го ...
Ако велосипедирате со умерено темпо најмалку 30 минути пет пати неделно, го олеснувате срцето и ја промовирате циркулацијата на крвта. На долг рок, ова не само што го намалува крвниот притисок, туку и ризикот од стеснување на крвните садови.
ги зајакнува белите дробови:
Кога педалите, белите дробови се рамномерно исполнети со кислород и мускулите на дишењето се зајакнуваат. Редовно вежбање на свеж воздух го промовира имунитетот и штити од инфекции.
го поддржува грбот:
Чести причини за проблеми со грбот се недостаток на вежбање и неправилно напрегање на мускулите на грбот. Возењето велосипед нежно му се спротивставува на ова. Ритмичкото педалирање го промовира метаболизмот на интервертебралниот диск, мускулната структура го стабилизира 'рбетот, особено во лумбалната област. Ова ослободува напнатост во рана фаза.
По само 30 до 40 минути возење велосипед, телото ослободува ендорфин и серотонин - особено секако доколку турнејата оди на село на сонце. Студиите исто така покажаа дека ако редовно вежбаат, пациентите можат да ја намалат анксиозноста и депресијата.
Од 30-та година, мускулите почнуваат да се намалуваат - околу една фунта мускулна маса се претвора во маснотии годишно поради возраста. Редовното возење велосипед го запира овој развој. Добрата работа: Скоро сите мускули на телото се обучени - мускулите на нозете, јадрите на стомакот и грбот и мускулите на рамената и рацете.
ги штити зглобовите:
Кружното, редовно движење на нозете оптимално ја снабдува зглобната 'рскавица во коленото и колкот со кислород и со тоа може да спречи остеоартритис. И бидејќи седлото носи 70 до 80 проценти од вашата телесна тежина, велосипедизмот ги оптеретува зглобовите на коленото многу помалку од џогирање, на пример.
Велосипедизмот гори согорувањето на мастите и затоа е исто така идеален за губење на тежината. Важно е да влезете во седлото од 45 до 60 минути најмалку три пати неделно. На долг рок, ова го обучува телото да се врати на своите резерви на маснотии. Треба да педалите само толку силно за да не застанете од здив - затоа што ако има недостаток на кислород, согорувањето на маснотиите повторно се забавува.