Аргументи за подолг сон

подолг

Во помалку избрзан свет, сите ќе спиеме повеќе. Еве што би сторило тоа за нас:

Може да изгубиме тежина. Истражувањата во САД покажаа дека имаме тенденција да собираме вишок килограми кога спиеме помалку.

Може да имаме подобра меморија. Спиењето влијае на способноста на мозокот да задржи нови информации. Во експериментот на Харвард, субјектите кои научиле да вежбаат опсег на пијано можеле полесно да ги запомнат своите белешки по 12 часа сон отколку по 12 часа будење.

Можеме да спречиме настинки, чиреви, дури и рак. Длабокиот сон го зајакнува имунитетот. Мелатонин, супстанца што ја ослободуваме во сон, е антиоксиданс кој се бори против ракот. Кај жени кои работат во смени, веројатноста за развој на рак на дојка е 70% поголема. Покрај тоа, супстанција произведена од телото, која има улога на враќање на иритираната обвивка на желудникот, се лачи во сон.

Можеме да го спречиме стареењето. Едно истражување покажа дека луѓето кои спијат шест до седум часа ноќе живеат подолго од оние кои спијат помалку од четири до пет часа.

Можеме да останеме надвор од неволја. Депресијата, често асоцирана со адолесценција, всушност е предизвикана од недоволно часови за спиење. Децата кои не спијат доволно имаат двојна шанса да започнат со пиење и лекови во адолесценцијата.