Архива на потрошувачка на калории - Форум за турнеја Магазин
Оставете ја архивата и прикажете ја оваа страница во стандарден дизајн: Потрошувачка на калории
Еднаш прочитав дека еден час патување со GA троши околу 700 kcal. Сега не знам за каква тежина се однесува тоа. Дали тоа се однесува на екстраполатите од 70 кг и 100 кг во пропорција, или како?
Кој знае повеќе?
700 kcal на 70 kg е доволно.
Со „спортски“ стил на возење (барем под или до аеробниот праг) може да пресметате приближно 100 kcal на 10 kg телесна тежина. Со интензивна обука ќе добиете значително повисоки.
Ви благодариме за одговорите. Патем, јас сум човекот од 100 килограми и потоа се држам до мојата 700 килограми како претпоставка.
За мене, вистинскиот GA (127-142) троши околу 550kcal/час.
„Нормална“ обука на ридски терен (т.е. А2 нагоре, надолу.) Околу 620-650, ако возите побрзо, дури и над 700 килокалории на час.
На маратоните во МТБ, вредностите на Поларниот за мене и за повеќето мои пријатели (ако сè е придвижено до границата) се околу 1000 kcal/час
Потрошувачката на калории зависи првенствено од извршената работа (физи.), Т.е. перформанси x време.
Секој има различно ниво на изведба на аеробниот праг, така што потрошувачката на калории е исто така индивидуално различна.
Енергетската ефикасност (погон на картерот/внесувањето храна) е приближно 23% при возење велосипед (и е втора индивидуална големина).
Т.е. 1 час x 200Watt = околу 750kcal (200Watt/0,23 x 3600s/4,1868 *)
* Фактор на конверзија ouул/кал
Како можеш на 1-ви. возење велосипед се троши на 135 700-800ккал.
Мојот монитор за отчукувања на срцето ми покажува само 400kcal на час со моите вредности. вклучено или 100 во 15мин.
Со срцев ритам од 135 не согорувате ниту 700-800ккал, барем не можам да замислам.
550kcal со намалување на отчукувањата на срцето прибл. 135-137
650ккал со просек од околу 145 (при возење во планина, срцевиот ритам е исто така поголем)
Мислам дека некој сака да согори 800kcal/h за време на GA обука е крајно претеран;)
сега, се разбира, е ПРАШАЕТО.
колку е точен мојот поларен ? Според мојот S710, мојата потрошувачка на калории на час е помеѓу 700 и 900.
Дали се овие вредности на Месечината? или може да се претпостави максимум 10% отстапување?
Но, дури и она што го прочитавте, потрошувачката во спортот е во оваа област
погледнете го ова: http://www.diabetesweblearning.de/Sport/folie21.htm
Потрошувачка на калории на час кај човек со тежина од 70 килограми во разни активности:
Поправка на автомобил 245
Поставување кревети 236
Канцелариска работа (лесна) 183
Возење велосипед (15 км на час) 377
Возење велосипед (22 км на час) 658
Возење велосипед (8 км на час) 309
Чистење на прозорците 258
Градинарство (лесно) 221
одење (6 км на час) 378
Сечкање дрво 444
џогирање (8 км на час) 665
трчање (10 км на час) 791
трчање (11,3 км на час) 875
Косете го тревникот 280
спие 73
Расчистување снег 481
пливање (1,2 км на час) 308
пливање (3 км на час) 749
седи 73
седечка работа 110
пешачење (3,3 км на час) 214
Сквош 840
Прашина 161
стојат 88
стојачка активност 147
танцува (бавно) 252
Тенис (нон стоп) 511
Качување по скали (долу) 413
Качување по скали (горе) 1120
Вредностите во списокот не можат да се земат, бидејќи како основа се користи сосема поинакво ниво на фитнес од оној на обичен велосипедист (да не зборуваме за амбициозни тркачи + маратонци).
Бидејќи да консумирам околу 800ккал со 22км на час, тоа е можно само ако имам и пулс од 180 истовремено, што веројатно нема да биде случај (барем се надевам: Д)
Сакам да додадам нешто на позадината на моето прашање: повремено возам велосипедски маратони и откривам дека ми требаат концентрирани калории. Како што реков, јас сум човекот од 100 килограми. Јас треба да се префрлам на пијалоци со шеќер навремено и исто така да земам лента за напојување, инаку нема да имам доволно "храна". Планините се потешки за мене отколку за другите.
Затоа некогаш ме интересираше каква е потребата и дали е правилно моето правило.
Значи, ако земам 700 килокалории, користам околу 6.000 килокалории и можеби дури и неколку повеќе на типична турнеја од 200 километри. Утре ќе се врати на работа и порано ќе се обложам на електрични шипки. Да видиме дали помага.
Нашиот пријател од дожд од Рајнска област треба наскоро да се запознае со високите планини за да ги изгори 6000 килокалории за кои сонуваше.
Забелешка: за да согори 6000 килокалории, човек од 100 килограми мора да вози планина од 5% наклон со 15 км/ч 6 часа директно. Вкупниот излез е 265 вати. Намерно ги вклучив 15 км во пресметката, затоа што тоа е удобното сечење на групата на последниот наклон на големите турнеи.
Оваа информација може лесно да се провери. Изберете планина, одете нагоре, и постепеното губење на наивноста во велосипедизмот ќе започне многу брзо.
Јан Улрих е пример од секој поглед. Овие 7000 килокалории ги троши во „кратките“ високопланински етапи на TdF. Тој е полесен за 27 килограми, но стигнува на финишот на време пред да се стемни.
П.С. Покрај 6-часовното искачување, има и 2 часа лежерно спуштање, бидејќи таму каде што ќе се искачите се симнувате од другата страна.
Како се гледа целата работа во однос на длабочината на психологијата? И пред се, дали „наивноста во велосипедизам“ е технички израз? Со какво нарушување во раното детство се постигнува оваа состојба?;)
@Siegmund: Не сонувам за ништо, не сакам да ослабам додека возам велосипед, само сакам да имам идеја за потрошувачката. Броењето калории на велосипедот сигурно не работи и панталоните ми се лизгаат исто така. Затоа, секогаш останете опуштени.
@ Jьrgen: секако дека јадам тестенини и други јаглехидрати, мислам барем. Но, со работи како маратонот Херсфелд, повремено навлегувам - според мое необучено мислење - барем во некои кризи поврзани со храната.
На маратонот Нојхоф подоцна се префрлив на пијалоци со шеќер и јадев нередовно и соодветно имав повеќе проблеми. Во Херсфелд работите одеа многу подобро со храна покрај часовникот и други пијалоци.
Во врска со дождот во Херсфелд, треба да се каже дека врнеше само еднаш во првите четири часа (во едно парче;)), а потоа по еден час сонце повторно се појави нов петминутен туш. Така ми беше доволно: Д.
Овој пат трасата беше поинаква од минатата година, за жал, помалку рамна. Планините беа робусни за мене, а тесниот дел се движеше меѓу 130 и 160 километри. Не ми беше така лесно.
Па тоа е одговор. Бев на пат во Херсфелд во 9:15 часот (кој се смее?) И имав околу 214 километри часовник заради две мали заобиколувања. Моето нето време на патување беше некаде околу 08:30 часот. Јас веќе имам мала потреба за КХ, што, како што реков, подобро го покрив овој пат. Особено часовникот ми помогна затоа што повремено ризикувам да чекам премногу долго или до следната инспекција за да јадам.
Патем, мислам дека не е можно без наивност во велосипедизам. Кој друг тргнува во недела наутро на дожд за да пристигне на дожд попладне и потоа нежно да му се насмевнат роднини и пријатели.