Архива на смути од боровинки

Рецепти за смути од боровинки

Многу луѓе сакаат боровинки. Сепак, можеби ќе бидете изненадени колку од нив навистина уживаат во оваа симпатична мала сина бобинка! Повеќето боровинки што можеме да ги најдеме во супермаркетите и тезгите за овошје се одгледуваат комерцијално. Сепак, постојат и диви бобинки и други бобинки слични на боровинки во Јужна Америка, Европа и Азија. Честопати се нарекуваат „ајкули“, но понекогаш и „боровинки“. Додека боровинките се секогаш сини, ајкулите и боровинките имаат црвена или виолетова боја. Кое од овие бобинки ќе го одберете за вашето смути, ќе добиете вкусно смути без прашање. Боровинката во сите нејзини форми е одлична состојка бидејќи не само што е вкусна, туку и здрава.

Хранливите материи во боровинката

Треба да додадете неколку боровинки на секое смути, бидејќи ова е одличен начин да додадете витамини и минерали во вашата дневна исхрана. Боровинките ќе ви обезбедат витамин Ц, витамин К и есенцијални минерали. Тие се исто така добар извор на влакна, како што обично се случува со сите овошја и зеленчуци.

100 гр боровинки содржат:
енергија	57,0 ккал
протеини	0,7 гр
јаглехидрати	14,5 гр
дебели	0,3 гр
Влакна	2,4 гр
вода	84,2 гр

Секундарни растителни супстанции може да се најдат и во боровинки. Овие се научно проучувани веќе некое време и можат да имаат корисен ефект врз луѓето кои се борат со воспаление или болести како рак. Сепак, боровинката, исто така, била прегледана од други студии, кои сугерираат дека може да помогне во намалување на нивото на холестерол, како и во ублажување на симптомите на депресија. Додека овие научни студии сè уште траат и луѓето сигурно не можат да живеат само со мали плодови, оваа вест барем ни покажува дека боровинките се дефинитивно високи во хранливата вредност. Ако барате здрави состојки за вашето смути, обидете се само со боровинката!

Боровинки во вашето смути

Боровинките се многу популарна состојка во смути. Двете се слатки и здрави, што ги прави идеален избор за секое смути. Друга причина да изберете боровинки е тоа што тие се убав додаток на смути со зеленчук што сакате да го дадете малку овошен вкус.

Овие бобинки се исто така одличен избор кога подготвувате смути за вашите деца. Многу деца сакаат да земат неколку боровинки, дури и ако обично не сакаат овошје и зеленчук. Бидејќи боровинките добро го маскираат вкусот на зеленчукот кога се користат како главна состојка, можете да прошверцувате еден или друг зеленчук во пијалакот, а потоа да ги гледате вашите деца како го лапаат!

Запомнете дека боровинките се бобинки во темна боја пред да ги додадете во вашето смути. Можете да бидете сигурни дека повеќето смути ќе ги претворат во виолетова, или барем малку виолетова боја!

Сок од боровинка како основна состојка на смути

Боровинките се многу здрави. Тие имаат многу антиоксиданти и со тоа даваат голем придонес во одржувањето на здравјето. За да му дадете на вашиот смути не само тој дополнителен удар на здравје, туку и уште подобар вкус, можете да користите и вкусен сок од боровинка наместо вода. За жал, повторно и повторно се покажува дека сокот од боровинка од продавницата обично се состои само од мали количини боровинки и главно содржи сок од јаболко и шеќер. Па затоа би било подобро да го направите сокот сами. Препорачуваме екстрактор за пареа за ова, бидејќи а) може да сок од бобинки во големи количини и б) сокот има многу долг рок на траење. Алтернативно, можете да користите бавен соковник. Испробај го!

Нашите тест извештаи за совршената опрема за смути!

Со што и да сакате да ги подготвите вашите сокови и смути, потребната опрема ќе ја најдете овде!