Брз H; Пилешко шницел со домати и марсала

Фото: StockFood/Вестерман, Јан-Питер

Пилешко шницел со домати и вино од марсала - медитеранско и лесно лекување со помалку од 300 калории.

Потребни ви се само неколку избрани состојки за ова вкусно јадење. Со помалку од 300 калории, тоа е совршено за вашата исхрана.

Состојки за 4 порции:

• 4 пилешки шницели, секоја 130 гр
• сол
• Бибер од мелница
• 1 кромид
• 2 лажици путер
• 1 суп.л-патки доматна паста
• 100 мл Марсала
• 150 мл пилешка супа
• 1 ловоров лист
• 2 лименки домати од цреша, по 400 мл
• 2 лажици сецкан магдонос со рамни лисја

По порција околу:

• 260 kcal
• 15 гр маснотии
• 8 гр јаглехидрати
• 22 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

1. Измијте го пилешкиот шницел и исушете го. Сол и бибер од двете страни. Излупете го кромидот и исечете ситно.
2. Загрејте го путерот во тава и испржете го пилето шницел од двете страни. Извадете го од садот и заменете го со кромид исечен на коцки. Оставете ги овие да станат проucирни, а потоа промешајте ја доматната паста и пржете. Дегласете со Марсала и залиха и оставете да зоврие.
3. Додадете ловоров лист, домати и шницел. Сол, бибер и варете околу 5 минути. Додадете магдонос и послужете со ориз како прилог ако сакате

Дали сакате повеќе инспирација? Во нашата галерија со слики ќе најдете рецепти помеѓу 300 и 400 калории по порција.

Оваа веб-страница користи колачиња. Колачињата ја гарантираат целосната функционалност на нашата понуда, овозможуваат персонализирање на содржината и можат да се користат за прикажување реклами или за анализа. Прочитајте ја и нашата декларација за заштита на податоците!

---