Арнолд Шварценегер, папата и 1% за вашето здравје
Пред некој ден, мојот пријател Ролф (калкулаторот за ват) и ние седевме во пивската градина по киното (јадев печено свинско месо и пиев вода) кога спомна дека и Арнолд Шварценегер ќе блогира.
Можеби мислите што сакате за Арнолд, но кога некој успешно поминува низ три врвни кариери како спортист, актер, а потоа и како политичар, а потоа ги споделува своите искуства со другите преку современи медиуми, тогаш сметам дека е за восхит. Затоа, го проверив блогот на Арнолд за вас.
„Blogernator“ нуди три категории што одговараат на неговите три животи: филм, фитнес и проблеми. Ние секако сме заинтересирани за „кондиција“ и Арнолд не само што има многу да каже самиот себе си, туку редовно ги повикува своите колеги тренери да објавуваат како гости блогери. Постојат фотографии од состаноци за боди-билдинг, многу совети за вежбање и често се споменува исхрана. Патем, не со цел да добиете што повеќе мускули, туку едноставно да останете во форма. Па дури и по толку искуство од три животи, Арни останува испитувачки и без понатамошно разочарување го прашува фитнес-новинарот за што се работи со ново-зафатеното вчитување јаглени хидрати (патем, тема со која неодамна се занимаваше и Лоти).
Назад кон фитнесот. Бидејќи некои од моите читатели со право забележаа дека Палео е и концепт за фитнес во кој не само трчањето, секако и „кревањето тешки работи“ игра важна улога, да застанеме покрај мајсторот:
Папата Јован Павле Втори и неговиот тренинг
Со стравопочит прочитавме како Арнолд еднаш се сретна со папата Јован Павле Втори и го прашавме дали е вистина дека папата секој ден тренира, дали тоа ќе биде погрешно отпечаток на некој новинар? Но, тој го воодушеви изјавувајќи дека тој (папата) ќе стануваше долго пред изгрејсонце секое утро за да го започне денот со тренинг. Инспиративна приказна што покажува уште еднаш: Не постои такво нешто како „Немам време“ кога станува збор за важни прашања како што е вашето здравје.
Само 1% за вашето здравје
И тоа нè доведува до основната идеја на Арнолд за неговите читатели и мотивацијата зад неговиот блог, што мислам дека е толку добро што би сакал да ве повикам да го сторите истото: Во својата статија „Искра“, тој пресметува дека денот 24 часа и тие 15 минути се само околу еден процент од дневното време. Само еден процент. И тој ги замолува своите читатели да го користат овој дневен процент за сопствена кондиција. И не само тоа: Оние кои посветуваат 1% на ден на сопствената кондиција, исто така треба да ги мотивираат другите да го користат и нивниот 1% разумно. Секој ден. За здравјето.
Што ако секој направи нешто само за својата кондиција за еден процент од своето време, т.е. само 15 минути на ден? 1 процент е толку мал што нема изговори и изговори:
- Секој може да го постави алармот 15 минути пред тоа.
- Секој може да ја скрати паузата за ручек за 15 минути.
- Секој може да го искористи времето на чекање за следниот авион/воз/автобус.
- Секој може едноставно да ги прескокне дневните вести.
- Или 15 минути се уште се премногу долги? Како да ги поделите 15-те минути на 3 х 5 минути пред секој оброк?
Секогаш можете да најдете 15 минути на ден за сопственото тело. И времето вреди, бидејќи 15 минути на ден, дури и да е само 1 процент, додава 5475 минути во текот на годината. Тоа се 91 час, или скоро четири цели денови!
Идејата на Арнолд од 1% сега мотивираше толку многу луѓе што стана централна тема на неговиот блог: Со сопствен форум (кој за жал во моментов го мачат спамери), специјални 15-минутни тренинзи и следен напис, само 1 процент (што исто така ја вклучува и приказната за Папата) и јубилејно издание на Фитнес за мажи, со Арнолд како гостин уредник: Движењето 1% стана борба против дебелината во Америка.
Тренингот од 15 минути
Назад на 15 минути: Што можете да направите во ова време? Тоа е многу едноставно и секој може да најде нешто што може да направи за сопствената кондиција за 15 минути. Насекаде и без потреба од какви било уреди. Еве неколку идеи, сите од моето искуство од 1%:
Што правите во вашите 15 минути секој ден?
Во меѓувреме, се обидувам да вметнувам помали единици за обука што е можно почесто секој ден. Понекогаш е 45-минутно трчање за време на викендот (дали тоа се брои три дена?), Или неколку вежби со телесна тежина за еден ден пред јадење или скокајте ги 6-те ката до мојата канцеларија или пак спакувам еден Ставете го ДВД-то Таи Чи во плеерот и направете вежби со него. Фантазијата не познава граници.
Што правите во вашите 15 минути секој ден? Оставете коментар и известете им на другите!
Мемоарот на Арнолд Тотално потсетување: Вистинската приказна за мојот живот * ќе се појави во октомври. Ме интересира што уште има напишано на темата фитнес и исхрана.
*: Поврзана врска со Амазон: Купете тенок и поддржете ја Палеозофијата со мал бонус. И двајцата победуваме!
Од Константин Гонзалес на 20 август 2012 година, ажурирано: 31 октомври 2017 година воопшто .
Дали ви се допадна овој напис? Потоа:
Можете да најдете повозбудливи статии од Палео секој ден на Палео-Планет, агрегатор на блогови на германски Палео.