Диети со дефицит на калории или ниски јаглени хидрати и слабеење
Дефицит на калории или малку јаглени хидрати?
на канто »03 јуни 2010 20:17
Веќе успеав да се направам малку „паметен“ на форумот, но не сум сигурен за една работа. Секогаш читам дека треба да избегнувате јаглехидрати навечер, или барем скоро. Досега ми е логично, но ако имам 70 гр. Јадете овесна каша со вода, сигурен сум дека трошам помалку калории отколку кога мешам конзерва туна во мојата сурутка, на пример, нели? Дали диетата не е само дефицит на калории? Базална стапка на метаболизам - 10-15% = шест пакувања?
Одг: дефицит на калории или малку јаглени хидрати?
на Одлично »03 јуни 2010 20:45 часот
Дали сте еден од тие шестмина фанатици?: /
Значи, не ви треба шејк од сурутка навечер. претпочитаат да го користат добриот казеин навечер, така што вашето тело се снабдува со протеини за долго време во текот на ноќта.
И навечер, овесната каша во LowCarb не е вистинската работа.
Само јадете како последен оброк, на пример, туна со аспарагус или гради од мисирка со брокула и како последна закуска пред спиење, едноставен кварк со малку маснотии со неколку ореви, на пример, така што вашите маснотии се покриени.
Одг: дефицит на калории или малку јаглени хидрати?
на Потоќи »03 јуни 2010 21:02
Да, се разбира, диетата е за дефицит на калории,
Ефектот на јаглехидратите е она што треба да се земе предвид, бидејќи кога консумирате јаглехидрати, телото првенствено се занимава со разградување на шеќерот и не разградување на маснотиите. (телото повеќе не ги согорува масните резерви)
Патем, мора да има дефицит на калории дури и со ниски хидрати.
Одг: дефицит на калории или малку јаглени хидрати?
на xjanx »03 јуни 2010 21:05
Подобро навечер нешто добро, малку јаглени хидрати отколку нешто лошо, нискокалорично
Се разбира, рамнотежата на калориите мора да биде исправна во текот на целиот ден.
Одг: дефицит на калории или малку јаглени хидрати?
на канто »03 јуни 2010 21:17
благодарам за одговорите, многу ми помогнавте.
п.с. добро, јас не би го нарекол шест пакет фанатик, но ако е точно подолу, остатокот од тоа изгледа многу подобро, нели?
Одг: дефицит на калории или малку јаглени хидрати?
на м4ч »04 јуни 2010 14:08
Одг: дефицит на калории или малку јаглени хидрати?
на MarionS »14 јуни 2010 23:07 часот
cantoo напиша: Здраво,
Веќе успеав да се направам малку „паметен“ на форумот, но за една работа не сум сигурен. Секогаш читам дека треба да избегнувате јаглехидрати навечер, или барем скоро. Досега ми е логично, но ако имам 70 гр. Јадете овесна каша со вода, сигурен сум дека трошам помалку калории отколку кога мешам конзерва туна во мојата сурутка, на пример, нели? Во крајна линија е, не е диета само за дефицит на калории? Основна метаболичка стапка - 10-15% = шест пакувања?
Луѓето со ниски јаглени хидрати првично соблекуваат вода. Секое понатамошно (реално) губење на тежината - без оглед дали е масно или мускулно - лежи во фактот дека јадете помалку отколку што консумирате. На германски: Има дефицит на енергија или калории.
Мастите и протеините ве исполнуваат повеќе. Голема потрошувачка на протеини, исто така, има термоген ефект, т.е. до 30% од потрошениот Kcal е „изгорен“ и не се претвора директно во енергија.
Не ви треба ниска јаглени хидрати за шест пакетчиња. Најверојатно да се биде „тотално искинат“ како професионален бодибилдер. Но, кој професионален бодибилдер е „искинат“ цела година?