Паѓање во вторник; t недела 4; Прв ден; Водич за дијабетес

појадок

Мусли од јаболко (приближно 195 kcal, 30 g KH, 2,5 BE/3 KE)

2 лажици овесна каша (20 g)
1 мала Јаболко (110 g) во клинови
1 чаша (150 гр.) Јогурт со малку маснотии
цимет
до:
Кафе или чај (со засладувач)

Утро

Крес леб со краставица (прибл. 110 kcal, 18 g KH, 1,5 BE/2 KE)

1 мала Парче (45 гр.) Леб од цели зрна
1 лажичка кварк со малку маснотии
крес
Бибер сол
свежи парчиња краставица по желба

Подготовка: Нанесете кварк на леб и посипете со кора од лушпа; грицкам краставици парчиња со тоа.

Ручек

Витаминска чинија, леб од сирење (приближно 355 kcal, 36 g KH, 3 BE/3,5 KE)

100 гр мешана зелена салата (на пример, зелена салата, зелена салата, ендив)
1 жолта пиперка
1 домат
крес
Бибер сол
оцет
1 лажичка масло
до:
90 гр леб од цели пченица
30 гр Камемберт 30 проценти маснотии во сува материја.

Подготовка: Исечете ја пиперката во ленти, четвртина од доматот. На чинија наредете ги исчистените лисја од зелена салата, бугарска пиперка и домати. Украсете со крес. За облекување, измешајте оцет, зачини и масло.

Попладне

1 мала круша од 100 g (приближно 55 kcal, 12 g KH, 1 BE/1 KE)

вечера

Ролни од зелка со сос од домати, јакна компири (приближно 485 kcal, 36 g KH, 3 BE/3,5 KE)

250 гр компири
150 гр бели листови зелка
75 гр телешко госно месо
1/2 кромид
1 лажичка кварк со малку маснотии
пипер
Семе од ким
Папрака во прав
1/2 чаша супа од зеленчук
За сосот:
1/2 кромид
1 лажичка масло
1 мало пакување парчиња домат (250 гр.)
оригано
сол

Подготовка: Сварете компири, бланширани листови зелка. Кромидот ситно исецкајте го. Месете го месото со кромид, кварк и зачини. Се шири над лисјата. Завиткајте ги роладите и врзете ги заедно. Гответе во сад за печење во супа на супа на 200 ° C околу 20 минути. За сосот, ситно исечкајте го кромидот и пржете на масло. Промешајте домати, зачинете по вкус.

закуска

1 мало јаболко од 110 g (приближно 60 kcal, 12 g јаглехидрати, 1 BE/1 KE)

Нутриционистички вредности

Рецептите содржат вкупно приближно 1260 килокалории, 61 гр протеини, 35 гр маснотии и 144 гр кредитирани јаглехидрати (12 BE/14,5 KE).

---