Јас добивам тежина ако престанам да пушам диета; Одржување

Сигурен сум дека ако пушите, сте размислувале за откажување од пушење неколку пати. Но, можеби не сте биле доволно решени или сте се плашеле од дебелеење. Тоа е како премногу луѓе да велат дека се здебелиле кога се откажале од оваа навика.И сепак, која е вистината? Лекарите ве советуваат да се откажете што е можно побрзо, но во ниту еден момент не изгледа добро да се преземе ризик од дебелеење.

Добрата вест е дека постојат решенија за да се откажете од пушењето без да добиете вишок килограми. Можеби не ги гледате резултатите од првиот месец кога се ослободивте од цигарите, но истражувањата покажаа дека повеќето луѓе успеале да останат на постојана тежина 6 месеци. И тие успеаја да се откажат од зависноста од цигари.

Пушењето согорува калории. Буквално, внесот на калории поврзан со пакет испушени 20 цигари е околу 250 kcal.

Пушењето е анорексично. Тоа е, го намалува апетитот, па можно е откако ќе се откажете од тутунот да почувствувате дека имате поголем апетит. Не бидете вознемирени, во рок од 3 недели се прилагодува и паѓа во нормални граници. Пушењето влијае на пупките на вкус и мирис, па затоа, откако ќе се откажете од пушењето, можете да уживате во вкусовите на храната и да јадете поголеми количини храна, што може да доведе до зголемување на телесната тежина.

Најдоброто нешто што можете да направите кога ќе се откажете од пушењето е да планирате однапред. Можете да станете поактивни во секојдневниот живот, да започнете редовно да спортувате и да започнете да вежбате вежби за дишење секој ден. На овој начин бидете сигурни дека имате лост преку кој можете да ја контролирате еволуцијата на вашата тежина. Бидејќи спортот и редовната физичка активност играат клучна улога во одржувањето на телесната тежина на нормално ниво.

Изберете да јадете зеленчук, млечни производи и да пиете многу вода. Студиите спроведени на групи пушачи со различен степен на зависност покажаа дека храната како месо, пијалоци кофеин, газирани пијалоци, но и алкохол го менуваат вкусот на цигарите и го зголемуваат пушениот цигари.

Кога сакате да јадете, изберете здрави закуски, како што се зелените стебленца од целер, моркови, пиперчиња. Не само што ќе се храните поздраво, туку ќе го подобрите вашиот интестинален транзит и ќе внесете основно снабдување со витамини и минерали во организмот.

Планирајте ги оброците. Ако подготвувате јадења што треба да ги јадете во текот на денот секој ден, ќе бидете многу помалку во искушение да изберете случајно спакувана пица или голем дел од тестенини. На овој начин имате контрола над калориите што ги внесувате и го намалувате ризикот од дебелеење .

Можеби не е најлесно да се откажете од пушењето, но бидете сигурни дека тоа е најздравиот избор што можете да го направите. Liveивеете подолго, подобро, поздраво. Откажете од пушењето за вас! Кога ќе се откажете од пушењето, може да добиете неколку килограми. Обично помеѓу 3 и 7 килограми. Но, имајте на ум: за да одговарате на ризикот со кој се соочувате кога редовно пушите кутија цигари на ден, треба да добиете 65 килограми!