Јас сè уште ... зошто не ослабете дури и ако пробате слаба или дебела

Генетиката или ендокрините заболувања се многу често основни обвинувања. Но, тие секогаш се невини жртви. Иако неодамнешните студии покажуваат дека е вклучена генетика, работите не се многу едноставни. Нема ген на дебелина и никој не се раѓа со анатема на прекумерна тежина. Полесно или потешко, исто така можеме да контролираме дали се здебелуваме или не.

Постојат навистина ситуации во кои хормоналните нарушувања играат важна улога во зголемувањето на телесната тежина. Но, жал ми е што повторно ве разочарам: ваквите ситуации се крајно сериозни. И ретко! Не, не добивте тежина затоа што чувствувате дека тироидната жлезда работи лошо. Ниту затоа што земате контрацептивни средства.

Лесно е да се најдат изговори!

Би сакал да набројам неколку „тенки“ изговори. Ова не е да ве деморализира или обвини, туку едноставно да ве натера да сфатите дека само со пристапување на проблемот на реален начин ќе можете да видите резултати:

„Глутенот ме здебели“ - не е вистина, глутенот е протеин што не прави подебели или подебели од другите.
„Тоа е шеќер или тоа се јаглехидрати“ - секако, прекумерниот внес на шеќер е последното нешто што ви треба. Инаку, неодамнешното истражување на американски научници се обиде да го открие вистинскиот виновник за гоење. Нека биде дебело?! Јаглехидрати?! Заклучоците беа јасни: ниту едното ниту другото, но и едното и другото, ако се јаде прекумерно.
„Јас сум стар“ - знам, лесно е да се обвинува изминувањето на годините, што го забавува метаболизмот. Па така, или…?! Повторно ќе споменам некои студии кои ни кажуваат дека базалниот метаболизам се намалува со возраста… но многу малку. Во суштина, за да бидете во чекор, треба да јадете малку помалку на возраст од 60 години. Помалку од еквивалент на… половина јаболко (околу 30 килокалории). Изводливо, нели?! Јас повеќе мислам дека возраста не прави дебели затоа што не се движиме како што сме правеле кога бевме млади, но продолжуваме да јадеме исто или можеби дури и повеќе
„Го уништив метаболизмот со претходните диети“ - иако е познат јо-јо ефектот, тешко е да се каже дека метаболизмот е толку чувствителен. Практиката покажува дека сме исклучително прилагодливи суштества.

Зошто не ослабете? Најдовме три основни точки:

Вие потценувате што јадете. Во една неодамнешна студија, група жени кои се обидоа да изгубат тежина беа прашани колку калории јадат. Во просек, се проценуваа потрошувачки од околу 1450 Kcal/ден. Последователно, се мери точната потрошувачка, со помош на специјална програма. Реалноста ?! Повеќето јаделе во просек 2500 Kcal/ден! Откако внесот бил слаб, дамите почнале да слабеат. Затоа, ве советувам да ја измерите храната барем на почетокот и да водите дневник за храна. По некое време, повеќе нема да ви треба.
Вие го преценувате вашето трошење на енергија кога вежбате и јадете премногу. Не сте вие виновни, многу опрема за фитнес ви покажува многу поголем внес на калории од реалниот. Така се и нараквиците и часовниците за фитнес. И како тоа да не е доволно, откако ќе се занимавате со спорт станувате многу гладни. И јадете, што заслужувате само по толку многу движење… За да го поправите овој проблем, треба правилно да ги внесете тежината, висината и возраста во опремата за фитнес и да ја проучите еволуцијата на вашата тежина. Ако, и покрај тоа што спортувате, продолжувате да добивате тежина, јасно е дека јадете повеќе отколку што треба и ќе мора да изгубите тежина. И така, дојдовме до еден последен проблем
Не се мерите правилно. Можно е да се направи тоа три пати на ден. Со друга облека секој пат, можеби на други скали. Можеби откако сте изеле нешто многу солено или сте јаделе многу или сте пред менструацијата. Во ера каде што имаме сè посовршени скали, се чини апсурдно дека мерењата не се точни. Но, тоа се случува и не поради обемот. Правилото е едноставно: треба да се мерите наутро, откако одите во тоалет, во костумот на Ева (или Адам, според случајот). И ако е премногу ладно, измерете се барем секој пат со иста облека. Користете една скала, дури и ако не е многу ефикасна. На крајот на краиштата, сакате да видите дали слабеете и тоа исто така може да измери механичка скала.

Значи, ова се тривијални грешки, но тие се случуваат. Не се обесхрабрувај. Дефинитивно ќе бидете успешни. Ние ги држиме вашите тупаници!