Јас секогаш сум ладна
Да се биде ладен кога сте изложени на ниски температури е природна работа, но да се чувствувате дека секогаш треперите од студ или дека рацете и нозете ви личат на „мраз“ веќе не е нормално.Напротив, како што ќе научите од Написот подолу може да биде знак на сериозна болест. Од суштинско значење е да се анализирате внимателно, да се обидете да забележите зошто сте секогаш ладни и да се консултирате со специјалист.
- Вашата тироидна жлезда не работи правилно
- Кога нивото на железо во крвта не е доволно високо
- Имате слаба циркулација на крв
- Немате доволно витамин Б12
- Веројатно имате дијабетес
- Доживуваме сезонска депресија
- Премногу си слаб
- Немате добро развиена мускулна маса
- Не добивате доволно калории
- Дехидрирани сте
- Не сте спиеле доволно
Вашата тироидна жлезда не работи правилно
Еден услов што стои зад чувството дека секогаш сте ладен е хипотироидизам. Ако страдате од оваа болест, често сте ладни и имате други симптоми како што се: секогаш сте уморни, се дебелеете, имате посува кожа, но и по кревка коса.
Кога ќе ги забележите овие симптоми, одете на лекар, бидејќи само тој може да ви даде точна дијагноза, земајќи ги предвид резултатите од тестовите што тој ќе ви ги препорача. Покрај тоа, тој ќе препорача третман за да можете да се ослободите од непријатните манифестации наведени погоре.
Кога нивото на железо во крвта не е доволно високо
Експертите велат дека трајното чувство на студ може да биде предизвикано и од ниско ниво на железо во крвта. Причината е ова: железото им помага на црвените крвни клетки да пренесуваат кислород до телото, пренесувајќи хранливи материи. Ако во телото нема доволно железо, топчињата нема да ја завршат својата работа и често ќе бидете ладни.
Покрај тоа, железото е исто така одговорно за правилно функционирање на тироидната жлезда. Кога недостасува, може да се активира хипотироидизам, кој како главен симптом има трајно чувство на студ.
За да се избегнат ваквите проблеми, препорачливо е да имате диета што содржи храна богата со железо (како месо, јајца, зелен лиснат зеленчук, итн.) И да не избегнувате додатоци во исхраната со овој минерал.
Имате слаба циркулација на крв
Ако чувствувате дека нозете и рацете ви се секогаш ладни, но чувствувате дека остатокот од вашето тело е доволно загреан, може да имате проблеми со периферната циркулација. .
Проблемите со циркулацијата на крвта можат да имаат многу различни причини, како што се: срцеви заболувања, седентарен начин на живот, неправилна диета (на пример, вишок кофеин, пушење или храна богата со нездрави маснотии или адитиви може негативно да влијае на циркулацијата на крвта во организмот), склоноста да се има хипертензија, нарушувања на тироидната жлезда, дијабетес, анемија, итн...
За да се решат проблемите поврзани со циркулацијата на крвта и имплицитно подобрување на чувството на студ, потребно е да се консултираме со специјалист, кој може да ни понуди дијагноза и третман.
Немате доволно витамин Б12
На нашето тело му треба овој витамин за производство на црвени крвни клетки, кои носат кислород до клетките.
Оние кои немаат витамин Б12 може да доживеат анемија и чувство дека се трајно ладни.
За да се избегне таква ситуација, потребно е да имате диета што вклучува храна што содржи Б12 (како месо, риба, млечни производи). Но, ако забележите дека и покрај правилната исхрана сè уште сте ладни, не заборавајте да се консултирате со лекар. Само тој ќе ве дијагностицира и може да ви препише додатоци врз основа на овој витамин.
Веројатно имате дијабетес
дијабетес што не се третира правилно може да доведе до дијабетична невропатија, која ги напаѓа периферните нерви во екстремитетите. Поради оваа причина, вашите раце и нозе секогаш можат да бидат ладни и ќе се чувствувате поригидни.
За да знаете со сигурност дали не се соочувате со оваа состојба, потребно е да се консултирате со специјалист, кој ќе ви дијагностицира и пропише можен третман.
Доживуваме сезонска депресија
Најновите истражувања покажаа дека луѓето кои страдаат од форма на депресија предизвикана од потемните денови на студената сезона, кога изложеноста на сончева светлина е помала, честопати можат да почувствуваат чувство дека се секогаш ладни.
Студиите на групи волонтери покажаа дека луѓето со сезонска депресија имаат пониско ниво на допамин (допамин е хормон произведен во мозокот кој го регулира нашето расположение, ни помага да се справиме со стресот и вознемиреноста) отколку оние кои не го прават тоа. се соочува со оваа состојба. Со други зборови, тие имаат помала способност правилно да ја регулираат температурата на нивното тело.
Едно решение за ублажување на ваквиот проблем е да се обидете да се изложите што е можно повеќе на извори на светлина близу до оној што го дава сонцето, да поминувате повеќе време на отворено и да земате додатоци на витамин Д.
Премногу си слаб
Ако чувствувате дека никогаш не можете да се загреете и секогаш сакате да облечете нешто дополнително, многу е можно да бидете премногу слаби.
Нутриционистите веруваат дека индексот на телесна маса од 18,5 или понизок може да ви отежне да издржите ниски температури. Исто така, кога сте многу слаби, телесните масти не се на соодветно ниво за да ви помогнат правилно да се прилагодите на студот.
Главната мерка што треба да ја преземете во таква ситуација ќе биде промена на вашата исхрана, во смисла дека ја надополнувате количината на калории, но преку здрава храна, дизајнирана да ви обезбеди протеини, здрави масти. и здрави јаглехидрати.
Немате добро развиена мускулна маса
Друга причина зошто сте секогаш ладни, исто така може да биде поврзана со фактот дека немате добро развиена мускулна маса. Објаснувањето е како што следува: мускулите ни помагаат да имаме оптимална телесна температура, регулирајќи ја за да не страдаме од студ. Покрај тоа, мускулната маса може да го стимулира метаболизмот, што ќе промовира побрзо затоплување на телото.
Со цел да се изгради вашата мускулна маса, препорачливо е да вежбате поодржливи, постојани физички активности и да имате диета богата со храна што го промовира развојот на мускулите, како што се оние богати со протеини и здрави масти.
Не добивате доволно калории
Експертите од оваа област сметаат дека телото ќе ни помогне да останеме топли ако имаме доволно калории.
На пример, студија на две групи луѓе, од кои некои биле на нискокалорична диета 6 години, а други на редовна диета, покажала дека првата категорија имала помала способност да се прилагодат на температурните промени од оние во втората категорија.
Во исто време, научниците веруваат дека начинот на кој нашето тело секогаш ќе нè студи или ќе се чувствуваме добро е директно под влијание на тоа што и кога јадеме. На пример, заклучено е дека ако внесуваме ист број калории, но поделени во неколку оброци на ден, ќе имаме корист од подобра телесна температура отколку ако ги внесеме сите тие калории во еден оброк.
На крај, но не и најмалку важно, лекарите препорачуваат за да уживаме во пријатното чувство на топлина во телото што подолго, треба да јадеме особено топла, а не ладна храна.
Дехидрирани сте
Специјалистите го свртуваат вниманието на следниот факт: колку повеќе сме хидрирани, толку повеќе водата во телото ќе ја задржува топлината и ќе ја ослободува постепено, помагајќи ни да се чувствуваме што е можно поудобно. Од друга страна, ако сме дехидрирани, ќе бидеме потешко да се прилагодиме на температурните промени.
Со цел да се чувствувате добро, особено за време на студената сезона, можете да пиете млака вода, наменета за интензивирање на метаболизмот и со тоа вашето тело ќе се загрее побрзо.
Како општо правило, лекарите препорачуваат да пиеме најмалку 8 чаши вода дневно за оптимална функција на телото.
Не сте спиеле доволно
Експертите од оваа област доаѓаат со следново појаснување: недостаток на сон ќе влијае на нервниот систем, што исто така ќе влијае на механизмот во мозокот одговорен за регулирање на телесната температура.
Во исто време, разни студии покажаа дека недоволниот сон ќе нè умори многу повеќе, а метаболизмот ќе работи понапорно, произведувајќи помалку топлина и слаба циркулација на крвта.
Може да ја избегнете ситуацијата честопати да биде студена со одмор одвоено и со тоа да им дозволите на механизмите во мозокот правилно да ја регулираат телесната температура.
Досега сте чуле за причините зошто секогаш можеме да чувствуваме студ?