Асингер; Loveубовта ве тера да се вклопите
Во новата книга, ТВ starвездата Армин Асингер открива како најдобро да се добие форма. Таен рецепт: тренинг со вашиот партнер.
Враќањето на вашето тело во вообичаените добро пропорционални кривини е должност за време на периодот на пост. Но, слабото изгладнување е погрешен метод за ТВ starвездата Армин Асингер. Значи, најважната порака на неговата нова фитнес книга Енорм во форма (Уберројтер-Верлаг, 21,95 евра).
Чудо од состојба
Компетентниот двоец на автори мора да знае како оние што сакаат да ослабат навистина можат да станат физичко чудо: Пред неговата кариера, ТВ starвездата Армин Асингер беше еден од најдобрите скијачи по спуст во земјата и Хајнрих Бергмилер се смета за врвен фитнес-гуру. Тој му помогна на исклучителниот спортист Херман Мајер во неговите незаборавни успеси и исто така беше вклучен во брилијантен кам-бек на Херминатор.
Здрава обука
Целта на новата книга: револуција во обуката. И еве неколку пријатни трикови за слабеење: Наместо испотени вежби, авторот Бергмилер пропишува нежен тренинг. Наместо осамени тренинзи, вие се потите заедно со вашиот партнер. Совет што Бетина и Армин Асингер исто така го зедоа при срце. Бидејќи потенцијалот за полемики беше преголем во голфот, Асингерите се согласија да го шутнат ергометарот заедно.
Најважно правило
И едно од најважните правила: Секоја обука мора да биде индивидуално прилагодена. Проверката на успешноста е задолжителна. А, мониторот за отчукување на срцето не треба да недостасува во ниту една спортска единица. На почетокот, сепак, мора да бидете трпеливи. Оние што истрајуваат, така што ветувањето во книгата, ќе биде наградено со врвно тело.
Следната страница: Најдобрите совети од книгата за фитнес
Новиот принцип Бергмилер, кој ветува дека „ќе влезе во одлична форма“, во суштина се заснова на два важни столба. Ништо не работи без дијагностички тест за изведба. Тука се утврдува статус кво-состојба на вашата кондиција. Врз основа на оваа проверка, се подготвува прецизен план за обука, кој треба внимателно да се следи, само тогаш е загарантиран долгорочен успех. Еве ги најдобрите совети од новиот фитнес бестселер Enorm во форма.
Совет 1: Заедно наместо сами
Вежбање со пријателите и брачниот другар. Ако сте решиле да тренирате според револуционерниот принцип Бергмилер и да му дадете на вашиот живот нов квалитет, треба да побарате партнер. Затоа што е полесно заедно отколку сами. Армин Асингер исто така беше во можност да ја освои својата сопруга Бетина како партнер за обука. Како - раскажува тој во книгата:
На почетокот на 90-тите години на минатиот милениум, бев во средина на подготовки за претстојната сезона на Светското првенство, имав славна идеја да ја убедам Бетина да оди на турнеја по планински велосипед. Ех само лабаво и воопшто не долго! До 2006 година таа не мина километар со мене! Толку од тоа. Во меѓувреме, барем играме голф заедно, иако не е секогаш без триење. Јас сум толку умен, мојата подобра половина размислува сега и тогаш!
Во овој поглед, сега е идеално за нас да седиме рамо до рамо во нашата фитнес сала на нашите ергометри и да кружиме заедно, со различни цели. Хајни е одговорен, нè вработи, ги постави отчукувањата на срцето и моќноста. Па така, не можам да бидам премногу умен. За жал! Посебното нешто кај заедничкиот тренинг е меѓусебната мотивација во оние моменти кога некој од нас не е расположен. Понекогаш е навистина обид да се вратиме на полето и да поминеме километри.
Совет 2: Збогум копиле!
Мотивацијата е важна. Ако сакате да го скроти вашиот послаб јас, затоа пораката на книгата, мора да бидете високо мотивирани. Пред сè, потребен ви е прецизен план за тоа кои цели сакате да ги постигнете. Хајнрих Бергмилер открива како функционира ова: Предметот на мотивација е секогаш посебен предизвик за тренер. Јас пишувам програми за клиенти кои излегуваат во пет наутро затоа што е единственото време од денот денот навистина да е нивен. Ова утро време за размислување ви помага да ги организирате и планирате дневните задачи во вашата глава. (.) Многу од моите клиенти ми потврдуваат дека ги сметаат и плановите за обука со кои сме во контакт од недела во недела како прекрасна мотивациска алатка. Овој план е нивна заедничка нишка, по која тие се ориентираат.
Совет 3: Не бидете премногу амбициозни
Не дозволувајте да се спушти. Оние кои вежбаат за време на тренинг нема да уживаат во вежбата долго време. Затоа, треба да се биде трпелив, тоа му помага на телото повеќе. Ова го потврдува и Армин Асингер: Кога тренирав како тренер во Сент Кристоф на Арлберг во април 1998 година, го запознав (.) Мајкл Валхофер. Во тоа време, тој ја заврши својата обука како „државно сертифициран инструктор за скијање“. Тоа беше едната страна. Другото беше што секоја вечер седеше и вежбаше околу два часа на ергометарот што го донесе со себе. Па, не можете дури и да го наречете тренинг, си помислив тогаш - тој само седна на неа на оваа кутија и ја вртка, полека, но стабилно. Срцевиот ритам 110 беше спецификација од неговиот тренер - и се викаше Хаини Бергмилер!
Боже мој, си помислив, тој е спортист со високи перформанси и јуфки таму, затоа што веќе имам повеќе наутро за првиот допинг-тест (= мокрење)! Во тоа време ми беше потполно несфатливо како може да се искара ваков тренинг за обука! Сега, повеќе од 10 години подоцна, велосипедизам и на ергометарот со часови - полека, но стабилно.
Совет 4: вежбајте наместо диета
Womenените треба да бидат посмели. Womenените претпочитаат да ги одржуваат своите тела во форма со диета отколку да вежбаат. Ова е апсолутна забрана за Армин Асингер и Хајнрих Бергмилер. Во книгата ги именувате причините за ова: Имам многу слаби жени кои се чувствуваат во форма (.), но сè уште се на страшно лошо физичко ниво. И покрај редовното вежбање, имате изненадувачки висок процент на телесни масти. Наспроти нив се жени кои не се слаби, но исклучително здрави, фит и продуктивни. Заклучок: Заборавете на диетата „FdH“, наместо да шутнете со ергометарот!
Совет за книга: Водичот „Енорм во форма“ е објавен од „Уберројтер-Верлаг“ за 21,95 евра.