Asonејсон Статам и филозофијата на беспрекорно тело

од Колин Попа и Адријан Барна

Asonејсон Статам во моментов е еден од најценетите актери во Холивуд. Уметникот номиниран од списанието „Men’s Fitness“ како „најмашкиот Британец“ помина долг пат, попрскан со многу работа, до овој статус.

Поранешен спортист на перформанси

Улогите во сериите „Проширливите“, „Транспортер“ или „Брз и бесен“ му донесоа слава и воспоставија харизматична антихеројска аура. Asonејсон Статам беше спортист за изведба во својата младост. Во 1990 година, тој беше олимписки конкурент за нуркање за британската репрезентација, чиј член беше 12 години. Тој исто така играл фудбал и вежбал боречки вештини за време на адолесценцијата. Благодарение на неговата фигура, тој успеа да стигне до филмската индустрија. Дебитираше во 1998 година во „Lock, Stock и Two Smoking Barrels“, проследено со „Snatch“, „Ghost of Mars“, „The Italian Job“, „The Mechanic“. Денес, asonејсон Статам е вистинска холивудска starвезда. Тој го задржа својот британски акцент и изгради стил на глума што го прави непогрешлив. Таа има 51 година и изгледа како модел.

Некогаш a маснотии

Имаше време кога asonејсон Статам, веќе aвезда, ја остави помека со здрав начин на живот. „Никогаш не проколнав колку калории потрошив. Јаболка? Нека бидат пет. Банани? Нека биде пакет “, вели актерот. Ден за ден, дополнително пиво, нездрав оброк и Стејтам доби пропорции што не покажуваа ништо од редовите на пливачот што го водеше директно на големото платно. Беше 2007 година и theвездата беше на нов пат да се врати во форма. Започна со промена на исхраната. „Ми треба мускулна маса, затоа јадам 95% здрава храна - ореви, риба, пилешко. Потоа, повремено, го кршам правилото и се препуштам на чоколадото. Само презакажете. Само кажете си дека со не конзумирање на нешто забрането, ќе изгубите малку маснотии што ве депресираат повеќе од воздржано. Не станува збор за лишување, туку едноставно за оставање нешто катастрофално “, детали Дејтам.

Без шеќер и јаглехидрати после ручек

Една од главните идеи на новата филозофија на храна на Статам е да се елиминираат шеќерот и јаглехидратите попладне. „Ако јадам јаглехидрати, го правам тоа рано за да можат да се изгорат. Затоа, заборавете на јаглехидратите после ручекот “, вели Статам. Како резултат, јадете овес за појадок. „И свежо овошје. Во Англија, каде е постудено, избирам гранола. Во Калифорнија, пак, од менито не недостасуваат јагоди и ананас “, вели вездата. Статам не е fanубител на јајца и кога ги јаде, тој претпочита да ги крши. „Не сакам белки, премногу е без вкус“, додава theвездата.

Оревите и семето грицкаат помеѓу оброците

Откако реши да го смени стилот на јадење, Статам премина на разни ручеци, но и на здрави принципи. „Одам на место каде што се прави одличен зеленчук на пареа со кафеав ориз. Откако ставив такво нешто во стомакот, се чувствувам добро. Ми се допаѓа и супа од мисо, скоро и да нема ништо подобро “, вели актерот. На вечера, Статам се определува за посно месо - пилешко, риба, телешко месо - со салата. Не јадете подоцна од 19:00 часот. Оревите грицкаат помеѓу оброците. „Пијам најмалку три литри вода на ден“, истакнува starвездата.

„Ги шокирам мускулите“

Парадоксално, Статам, познат по мускулестото тело, но влечен низ прстенот, нема фиксирана рутина за вежбање. „Не можам да кажам дека трчам три пати неделно, кревам тегови еднаш и пливам двапати. Сесиите за вежбање што ги практикувам постојано се менуваат, бидејќи само така можам да останам заинтересиран да ги правам. И мислам дека на крајот телото реагира подобро ако ги шокирам мускулите со нови работи, на кои немаат време да се навикнат “, вели starвездата. Како резултат, заедно со боречки вештини, на пример, актерот прави гимнастички вежби, како прстени или паралели. Така во 2002 година, во филмот „Транспортер“, тој направи свои акробации, вклучувајќи бркање, нуркање и борба.

Посебна врска со боксот

Asonејсон Статам е експерт за кик бокс и има навистина посебна врска со боксот. „Сакам да правам вежби кои го подобруваат мојот начин на бокс. Се обидувам да развијам вештини за удирање на начин што ја добива експлозивната моќ што Брус Ли ја имаше со секој удар “, вели Статам. Актерот прави петминутно загревање, можеби со помош на уред кој брзо го загрева целото тело. Потоа започнете рунди триминутни удари во вреќата за удирање или јажето за скок. На крајот, направете неколку истегнувања.

Тотален тренинг без опрема

Статам разви стил на тренинг кој многу добро одговара на неговата бунтовна личност. „За да ме зајакне, но и да ги направи мускулните влакна пофлексибилни, кога правам склекови полека се наведнувам, тогаш станувам многу брзо“, вели актерот. Овој принцип важи за многу вежби без машини што ги изведува, од скокање до клекнување, виткање, туркање итн. Како по правило, актерот избира пет такви вежби на секоја сесија, повторувајќи ја секоја десет пати.

Тајните на флексибилноста

Кога станува збор за флексибилноста, Статам верува дека златното правило е одлучност. „Истегнувањата се страшни, нема подобрување на изгледот. Но, придобивките се огромни. Избегнувам удари, тие ми даваат добра рамнотежа, тие се неопходни за рамената и стапалата да бидат на место “, објаснува starвездата. Како резултат на тоа, Стејтам бара партнер за истегнување „да ме задржи кога сакам да станам, да избегам“ и да направи низа истегнувања, откако скокна со јаже за да се загрее. „Треба да ја игнорирате болката. Длабоко вдишете, истегнете се малку, потоа задржете го здивот, издишете, истегнете се уште малку, јавете се на вашиот партнер за вежбање за да додадете малку повеќе притисок и да започнете одново. Резултатите се неверојатни. Вие зајакнувате одвнатре и надвор. Јадрото на човекот мора да биде силно, во спротивно тој никогаш нема да биде добар за ништо “, додава актерот.

„Обуката со едниот партнер носи огромни придобивки, бидејќи ниту еден од нив не сака да го разочара другиот. Кога ќе дојде конкуренцијата, треба да направите повеќе “

Вушу бил корисен во филмовите

Еден вид кинески боречки вештини фокусирани на употреба на оружје, брзина и флексибилност, наречени вушу, беше многу корисен за Статам во филмот „Транспортер“. „Морав да носам оружје, па поминав неколку недели во училиште за вушу. Тоа е сосема поинакво вежбање отколку што знаев, затоа што пробувате нови истегнувања на телото, што е во нови позиции. Мислев дека сум во форма се додека не пробав вушу и се изненадив “, се присетува Статам.