Асот на вашиот ракав Кои трикови ги препорачуваат личните тренери на theвездите; Движењето добро се одвива
Многу пати, ние сме фасцинирани од совршеното тело на меѓународни везди. Барање улоги во филмови на бокс-офис, недопрени слики на страници на списанија или сите оние предизвици на кои славните личности постојано подлежат да бараат скоро идеална слика. Во искушение сме да веруваме дека затегнатото тело или вечно константната тежина се последици од генетскиот фактор, но, повеќето од времето, тајната се состои во редовен спортски тренинг и правилна исхрана.
Зад успешните starsвезди, сепак, стојат професионални тренери кои знаат како да пристапат и да ја прилагодат секоја програма за вежбање. Не ретко, личните инструктори за славни личности објавија книги или ДВД-а со ефективно вежбање, примери на целосни тренинзи или совети за исхраната и мотивацијата.
Прочитајте подолу неколку препораки од најпознатите лични тренери во Холивуд. Без разлика дали откривате нови информации за кои не сте размислувале или совети за здрав разум, сето тоа може да помогне во градењето здрав начин на живот:
Гунар Петерсон
Тренерот кој работел низ годините со познати личности како Анџелина olоли, Силвестер Сталоне, Брус Вилис или ennенифер Лопез потпрете се на разни вежби кои работат поинаку и го комплексни целото тело. Вежбите што ги дизајнираше се базираат на алтернација: на пример, тој работи на неблагодарна работа, прво со мала брзина, потоа со поголема брзина, а потоа се враќа во нормална брзина, се приближува до наклонетата рамнина, спринтови неколку минути итн. Петерсон исто така тврди дека е многу важно да се постават реални цели засновани врз структурата и дефектите на нашето тело, да се користи вежба за да се поправат и да се отстранат сите негативни навики што можат да влијаат на ефективноста на целата оваа спортска програма.
Ешли Борден
Кристина Агилера, Лорен Греам, Тори Спелинг или Менди Мур ова се само неколку од theвездите кои се свртеа кон услугите на Ешли. Добро е познато по воведувањето на комплексна програма наречена ЛИСТ (Листа интегрирана систематска обука), која комбинира елементи на зголемување на издржливоста, јога, пилатес и основните принципи на биомеханиката. Целта на овој тренинг е да се зголеми правилното функционирање на целото тело, преку физичката координата, но и преку менталната. Ешли Борден изјави безброј пати дека друга тајна на нејзините тренинзи е употребата на 70-80% од максималниот ритам на срцето.
Харли Пастернак
Тој работел со Алиша Кис, Ева Мендез, Хали Бери, Орландо Блум, Лејди Гага или Меган Фокс. Тренерот се потпира на здрава и урамнотежена исхрана, која вклучува 5 оброци на ден, секој врз основа на главна состојка. Во рамките на оваа програма има и таканаречени „5 измамници дена месечно“, 5 дена месечно во кои можете да си дозволите да измамите и да јадете што сакате. Диетата е нужно надополнета со 25 движења, секој ден.
Мајкл Georgeорџ
Личниот тренер на некои starsвезди како на пр Julулијана Мур, Мег Рајан или Рис Витерспун често користат вежби за развој на издржливост и сила на телото, бидејќи согоруваат дополнителни калории и најдобро го тонираат телото. Мајкл исто така препорачува кардио тренинг, 45 минути на ден, 6 дена во неделата.