АСТМ улога на физичка активност
Дури и ако физичката активност е честа појава за симптоми на астма, таа мора да биде дел од начинот на живот на која било личност, со или без астма. По соодветен третман, повеќето луѓе со астма можат безбедно да извршат некој вид физичка активност.
Лицето со астма може да води нормален живот, исто како и лицето без астма. Но, мора да следите низа препораки. Многу луѓе со астма не чувствуваат ограничувања во вежбањето. Само неколку луѓе ќе реагираат негативно на вежбање.
Запомнете дека е потребно време да се дојде до одредена физичка форма и дека брзо се губи веднаш штом престанете да вежбате.
Чести симптоми кај астма предизвикана од вежбање:
- отежнато дишење
- Чувство на здив
- Сензација на стегање на градите
- Кашлица
Можеби имате еден или повеќе од горенаведените симптоми. Земањето бронходилататор со кратко дејство 20 минути пред да започнете со физичка активност спречува симптоми на астма. Ако симптомите продолжат да се појавуваат, разговарајте со вашиот лекар за да ги идентификувате можните причини.
Одредени видови на физичка активност, како што е трчање, имаат поголема веројатност да ги изложат дишните патишта на големи количини на сув воздух и на тој начин да предизвикаат астма, додека помалку интензивните активности, како пливање, јога или пилатес, имаат поголем ризик. помалку за да се прогласат симптоми на астма.
Каков вид на вежба е посоодветен за луѓето со астма?
Аеробик е добра активност затоа што ви овозможува да тренирате користејќи различни интензитети на напор. Аеробик развива срцев и респираторен капацитет. На пример, ако започнете со загревање со лесно трчање, тогаш можете да го зголемите интензитетот 2 минути, потоа да забавите, а потоа повторно да ја зголемите брзината.
Пливањето во затворен базен исто така се смета за добра вежба за луѓето со астма, бидејќи се одвива на одредена температура и во влажна средина.
Без оглед на тоа каков вид физичка активност ќе изберете да вежбате, важно е да не заборавите прво да се загреете, бидејќи на овој начин го намалувате ризикот од астма предизвикана од вежбање. Најважно е да уживате во кој било вид физичка активност што ќе ја изберете. На овој начин, ќе можете да ја почитувате програмата за обука.
Колку интензивно можам да вежбам?
Програмата за обука треба да ви помогне постепено да достигнете одредено ниво. Потребно е време за да се добие во добра физичка состојба. Како по правило, треба да се чувствувате добро по секоја тренинг сесија. Важно е да не се обидувате да вложите премногу напор на првата тренинг сесија. Покрај тоа, не треба да се чувствувате уморни неколку часа по завршувањето на сесијата.
Кога трчам често имам симптоми на астма. Морам да се откажам од трчање?
Се разбира не! Често, загревањето пред да започнете со трчање помага да се спречат симптомите на астма. Еве 2 совети кои ќе ви помогнат да трчате безбедно без симптоми на астма:
- Земете издувам со бронходилататор 15 минути пред да започнете со тренинг
- Правилно загревајте се пред да започнете силно
Што треба да направам ако симптомите на астма се појават за време на обуката?
Бидете сигурни дека секогаш имате лекови за спасување живот, за да можете брзо да го користите доколку е потребно.
Ако вежбата што ја правите често предизвикува симптоми на астма, веројатно ќе треба или да преминете на друга вежба или да разговарате со вашиот лекар за да препорачате подобар превентивен третман.
Сè уште можам да учествувам на спортски натпревари ако лекувам за астма?
Да Повеќето третмани со астма се дозволени на спортски натпревари. Овие се инхалирани кортикостероиди и одредени бронходилататори. Наместо тоа, забранети се кортикостероиди во таблети, сируп или форма на инјекции.
Добро е да проверите кај вашиот лекар или спортски здруженија дали лековите што ги земате се на списокот за допинг. Во некои случаи, ќе ви треба потврда од вашиот лекар што ја оправдува потребата да користите лекови против астма.