Астма и спорт

Дали знаевте дека 20% од спортистите во перформанси се астматични? 1 од 6 олимписки медалисти имаат астма. Тие се пример дека астмата не е пречка за спортот, дури и за високи перформанси!

Астмата и спортот можат да бидат добри пријатели! Кога астмата се контролира со хронични лекови кои спречуваат напади, пациентите можат да вежбаат.

Каков спорт може да вежбам ако имам астма?

Секоја личност, во зависност од возраста, физичката состојба и придружните болести, може да практикува барем една форма на спорт, со задоволство и корист. Спортот придонесува за хармоничен раст на тежината на децата, спречува дебелина (дополнителен страшен непријател кај астмата) и помага во спречување на депресија и сеење семе на среќа ослободувајќи ендорфин за време на вежбање.

Најидентификувани спортови за пациенти со астма се:

Пливање (го стимулира развојот и обуката на дополнителните респираторни мускули). Се претпочитаат базени во кои хлорирањето на водата не е претерано, за да не се иритираат дишните патишта.
Возење велосипед
Јога
Тимски спортови (во кои индивидуалните напори не траат долго и може да се потпрете на соиграчите во дозирањето на напорите)
Тајландски чи и го гонг, спортови со азиско потекло, во кои учиме да дишеме ретко, широко, користејќи дополнителни респираторни мускули

Издржливост и зимски спортови (во вториот случај, вложување интензивен физички напор со вдишување на ладен воздух може да предизвика опструкција на дишните патишта) може да бидат најсложените спортови за астматичар и со најголем потенцијал да предизвикаат напад на астма. Сепак, не постојат само астматични спортисти, туку и астматични пациенти со добро контролирани форми на астма кои практикуваат двата типа спортови.

Совети за астматични пациенти кои спортуваат

Секојдневно земајте лекови за контрола на болеста
Земете итни лекови со бронходилататор со вас. Цевка што тежи неколку десетици грама нема да ве вознемирува кога вежбате!
Бидете во контакт со докторот кој ја следи вашата состојба и извршете следење на спирометријата или кога и да се појави промена на симптомите.
Ако сте алергични на прашина и практикувате спорт во затворено, најдете просторија каде што прашината се вакуумира и брише секојдневно.
Проверете дали просториите за обука имаат системи за климатизација со филтри ХЕПА, кои периодично се чистат и заменуваат во согласност со упатствата на производителот.
Ако сте алергични на полен, во зависност од распоредот на нивниот изглед, заменете ја практиката на физичка активност во паркот, во средината на сезоната на полен, со вежбање во теретана

Текст: Д-р Клаудија Нечифор, Алергологија и имунологија на лекар за примарна здравствена заштита