Аткинс Блог за само-експериментирање со ниски јаглени хидрати
Во форми со ниски хидрати од Ромина Скалко, 25 март 2014 година Оставете коментар
Поминаа десет дена откако започнав само-експеримент со диетата Аткинс. Овде можете да дознаете како сум поминал досега.
На почетокот би сакал да ја опишам мојата првична ситуација: јадам принцип со малку јаглени хидрати веќе повеќе од една година. Но, како што веројатно знаете, постојат различни повеќе или помалку екстремни форми на ниски хидрати. Следев релативно релаксиран пристап, имено: без тестенини, без ориз, без леб, без компири, без брашно, итн. Затоа, ги оставив сите „лоши“ јаглени хидрати и наместо тоа отидов на варијанта со малку јаглени хидрати, со многу маснотии. Тоа значи: многу протеини за полнење, повеќе зеленчук, здрави масти, но и овошје (на големо и секогаш со главни оброци, па не како закуска или токму помеѓу нив). Млечните производи се или се великодушно вклучени во мојот план за исхрана.
Заедно со оваа диета, минатата година успеав да ослабам околу 12 килограми (со многу вежбање), на што сум исклучително горд. Од почетокот на годината, мојата тежина стагнираше, бидејќи мојата болка значи дека повеќе не можам да се занимавам со спортот што го замислував. За да му се спротивставам на ова, наидов на диетата Аткинс додека истражував за блогот и решив да ја испробам на себе. Всушност, си помислив, веќе не е голема промена од ниско ниво на јаглени хидрати во поекстремна форма за мене. Не баш.
Веќе започнува со моето утринско кафе со многу млечна пена (јам јам!). Додека мојот пријател веќе го пие кафето со уживање и ја отстранува пената со лажица, додека ја пишував листата за шопинг, одеднаш забележав: млеко во кафето! Колку јаглехидрати има млекото? Бидејќи Аткинс дозволува само 20 g јаглени хидрати на ден во фаза 1, морам да кажам дека очигледно нема млеко во кафето (4,8 g на 100 ml). Не е како навистина научив да сакам млечна пена. Јануари И покрај неуспехот за време на појадокот, наоѓам апсолутно огромен плус за ручек: мајонезот не само што е дозволен, туку и варијантата со полни маснотии е најпосакувана! Да! Додуша: кој не сака мајонез? И токму меѓу нас: намалените маснотии навистина не се вистинските ... Па вагите повторно се балансираат за мене. 😉
Оттогаш, стојам на вагата секое утро пред појадокот. Всушност: Изгубив 2 кг во последните 10 дена! За мене, со оглед на тоа што практично не се занимавав со ниту еден спорт, фантастичен резултат. По околу една недела, телото требаше да се префрли на кетоза. Оваа метаболичка состојба може да се мери со таканаречени кетонски стапчиња. Овие стапчиња можете да ги набавите во аптека без рецепт (50 парчиња чинат 14,85. - за мене). Јас го полагав тестот вчера и сум длабоко виолетова во кетоза:). Одамна не сум бил толку среќен за позитивен (пишан) тест 😉 Хихи, шега на работ
Мојот заклучок досега: Досега немав никакви негативни несакани ефекти, физички или психички. Напротив: моето чувство на црево е многу добро, се чувствувам добро, добро хрането и задоволно. Cелбите за слатки се навистина ограничени и секогаш сум бил полн со секој оброк. Дефинитивно ќе го работам Аткинс подолго во Фаза 1 (барем до мојот одмор) со цел да ослабам уште повеќе тежина. Мислам дека Аткинс е добра работа за насочено слабеење се додека поддржувате губење на тежината со додатоци во исхраната. За долготрајна диета, сепак, ја претпочитам мојата поформална варијанта
Како си Дали сте имале искуство со Аткинс?
Известете ме со вашиот коментар. Се радувам на вашиот одговор!
За авторот
Ромина Скалко
Ромина Скалко го најде решението за себе по безброј неуспешни диети и здравствени проблеми со ниски хидрати. Блогерката и авторка пишува на својот блог со малку јаглени хидрати од 2013 година за диета која одговара според вашето чувство на црево, каква врска има слабеењето со среќата, како да бидете посреќни и како да имплементирате здрави навики во вашето секојдневие. Нејзиното мото: Не постои ЕДЕН вид диета за секого. Пронајдете го вашиот личен пат.
Дали најдовте написот вреден за читање? Споделете го со вашите пријатели: