Аткинс диета лична диета - здраво слабеење!
Диета Аткинс
Бифтек со сос од павлака, јајца и шунка, омлети со стопено сирење, многу сосови од сино сирење прелиени со скоро сè - сето тоа е дозволено Диета Аткинс, развиен од нутриционист Роберт Аткинс.
Овие менија се дозволени во контроверзноста Диети на Аткинс, опишана во 1972 година во феноменалната бестселер на Новата диетална револуција на д-р Аткинс, проследена со неколку други книги објавени од авторот.
Диетата ви ветува брзо губење на тежината и многу други здравствени придобивки, јадејќи многу од она што го сакате
Диетата Аткинс ви ветува не само тоа ќе ги изгубите сите вишок килограми - без никогаш да бидете гладни- со диета со малку јаглени хидрати, но многу здравствени придобивки - срце кое работи подобро, ја подобрува меморијата и многу повеќе. Според Аткинс, авторот на режимот, диетата може да ги намали симптомите на замор, раздразливост, главоболки, депресија и болки во мускулите.
Правило за диета: Драстично намалете ја количината на јаглени хидрати и брзо ослабете!
Диетата Аткинс ја разви Д-р Аткинс
Диетата Аткинс се заснова на теоријата дека повеќето луѓе со проблеми со телесната тежина консумираат премногу јаглехидрати. Нашето тело троши и јаглехидрати и маснотии за енергија, но јаглехидратите се трошат со приоритет. Во превод, со драстично намалување на количината на јаглени хидрати и јадење протеини и маснотии, телото ќе започне да ги елиминира масните наслаги природно и поефикасно.
Иако минатиот успех на диетата секако се засноваше на ветувања за прекумерна тежина (ветувања двојно зголемени за многу успешни приказни), Центарот за комплементарна медицина во Yorkујорк (основан од Аткинс) тврди дека многу диеталци го следат тоа. за одржување на идеална тежина, подобра здравствена состојба и спречување на многу болести.
Како работи
Со драстично намалување на количината на јаглехидрати, телото влегува во состојба наречена кетоза - што всушност значи принудување на телото да ги троши своите резерви, да произведе енергија што е потребна за да функционира. Едно лице во состојба на кетоза ја зема својата енергија од кетони - фрагменти од јаглерод што се добиваат со распаѓање на масни наслаги. Кога вашето тело е во состојба на кетоза, ќе се чувствувате помалку гладни и ќе јадете помалку отколку што вообичаено.
Од друга страна, состојбата на кетоза има и многу непријатни ефекти, како непријатен мирис на дишење и потење, запек и многу повеќе.
Според теоријата на Аткинс, вашето тело се трансформира од машина што согорува јаглехидрати во машина што согорува маснотии.
Ако имате подетална слика, размислете што се случува со вашето тело кога јадете оброк богат со јаглехидрати. Јаглехидратен шеќер многу брзо влегува во крвта. Но, за да се задржи нивото на шеќер во крвта релативно константно, телото лачи инсулин, што овозможува шеќерот да се чува во црниот дроб и мускулите во форма на гликоген, но овие продавници прилично брзо го достигнуваат својот максимален капацитет. Така, вишокот шеќер се претвора во маснотии - токму она што првично се обидуваме да го ослободиме.
Краток опис на правилата на Аткинс вклучува драстично намалување на внесот на јаглени хидрати и либерализација на мастите!
Диетата Аткинс, иако беше многу оспорена, беше најпродавана во САД
• драстично ограничување на внесот на јаглени хидрати (леб, тестенини, житарици, зеленчук, овошје, производи од шеќер), особено во првата фаза на диетата Аткинс
• поттикнување на потрошувачката на месо и протеини од сите видови
• поттикнување на потрошувачката на маснотии, што е далеку од сметано за опасно
• промоција на додатоци на храна (витамини и минерали)
Така, јаглехидратите се ограничени на 20 грама на ден, во првите 2 недели од диетата и ќе го зголемат односот за 5 грама неделно, сè додека не достигнете максимална вредност од 40 грама на ден.
1. Не можете да јадете зеленчук
Едноставно, елиминирајте го зеленчукот со висока содржина на јаглени хидрати со зеленчук со малку јаглени хидрати, како што се зелка, праз, брокула, кромид, пиперки, спанаќ, коприви, авокадо, краставици
2. Аткинс доведува до висок холестерол и други проблеми со срцето
Истражувањата покажаа дека, се чува за кратко време, оваа диета води кон борба против срцевите заболувања. Истражувачите откриле дека по 3 месеци Аткинс, нивото на холестерол е на здраво ниво. Всушност, слабеењето ја избегнува опасноста од страдање од мозочен удар или срцев удар. Намалувањето на нивото на шеќер во крвта го намалува крвниот притисок.
3. Потребни ни се јаглехидрати за енергија
Јаглехидратите како што се леб, тестенини, ориз произведуваат многу повеќе инсулин во организмот што поттикнува складирање на маснотии. Избегнувањето на оваа храна доведува до намалување на инсулинот што резултира во таложење на помалку маснотии.
4. Аткинс може да предизвика проблеми со варењето на храната
Состојби како надуеност, ветер, жолчка и гастритис драматично се подобруваат со оваа диета.
5. Ако јадете многу маснотии и протеини, веднаш чувствувате глад
Со елиминирање на јаглехидратите и јадење неограничени количини на протеини и маснотии, чувството на глад ќе се изгуби. Телото почнува да консумира сопствено складиште на маснотии. Внесувањето на јаглени хидрати доведува до големи флуктуации на шеќерот во крвта. Како што се намалува малку, чувствуваме потреба за нешто брзо да го подигнеме, а потоа консумираме јаглехидрати. Ако продолжите да Аткинс сака да јаде нешто брзо за да се врати од таканаречената глад, тоа ќе престане.
6. Досадно ви е и се заморувате од Аткинс
Вистина е дека во првите денови се чувствува чувство на замор, што се должи на фактот дека телото го менува својот извор на енергија - наместо да согорува јаглехидрати ќе согорува маснотии.
7. Аткинс го ограничува внесот на витамини и минерали
Аткинс има 3 фази, првата фаза трае 2 недели е со малку витамини и се препорачува да се земаат витамински додатоци, следните фази ви овозможуваат да јадете голем број на храна богати со витамини.