3 килограми за 4 дена најдобри тенки напитоци за слабеење

Уживајте во летото и сепак слабеете? Ова функционира! Бидејќи нашите тенки пијалоци имаат вкус на годишен одмор, ве одржуваат сити долго време и сите имаат тајна за слабеење! Едноставно, заменете два оброка дневно со еден од пијалоците и јадете избалансиран и свежо подготвен оброк. Важно: пиете најмалку два литра вода дополнително! Што припаѓа во тенкиот пијалок? Откриваме дека тука:

Уживајте во летото и сепак слабеете? Ова функционира! Бидејќи нашите тенки пијалоци имаат вкус на годишен одмор, ве одржуваат сити долго време и сите имаат тајна за слабеење! Само заменете два оброка дневно со еден од пијалоците и јадете избалансиран и свежо подготвен оброк. Важно: пиете најмалку два литра вода дополнително! Што припаѓа во тенкиот пијалок? Откриваме дека тука:

Добрите масни киселини го регулираат метаболизмот

Мастите се од витално значење за нашето тело. Добрите, незаситени масни киселини се наоѓаат во ленено масло, кокосово масло, авокадо и ореви, на пример. Тие ги регулираат метаболните функции и позитивно влијаат на нивото на холестерол. Протеините се вистински извор на сила. Тие го поддржуваат градењето на мускулите и имунолошкиот систем. Јаглехидратите им обезбедуваат на телото и мозокот доволно енергија. Потпирајте се на овесна каша, овошје и зеленчук, меѓу другото. Билки и лековити растенија кои промовираат здравје, како нане и ѓумбир, се исто така важни состојки.

Вкусните тенки пијалоци помагаат во слабеењето

Со цел вашиот чудотворен пијалок да биде навистина здрав, треба правилно да ги дистрибуирате компонентите. Или држете се до нашите рецепти или „соберете“ пијалок по ваш избор според овој концепт сами: Основата обезбедува 200 мл течност (на пр. Кокосова вода, бадемово млеко, млеко од овес). Не штеди на зелените! Една до две шаки спанаќ, краставица, кеale, итн., Може да биде. Додадете исто толку овошје. Бобинки, јаболка, круши, киви или банани се одлични. Маснотиите можете да ги добиете од лажица кокосово масло, путер од ореви, авокадо, семе од чиа, ленено семе или ореви. Протеините се обезбедуваат со приближно 100 гр јогурт или кварк со малку маснотии. Забавувајте се мешајќи!

Пијалок од јогурт од овошје од страст

  • 1 папаја
  • 1 овошје од страст
  • 1 дршка нане
  • 75 гр јогурт (1,5% маснотии)
  • 125 мл минерална вода

Излупете ја папајата, исечете ја на половина, извадете ја пулпата со лажица, исечете ги на коцки. Преполовете го овошјето од страст, изгребете ја пулпата со лажица. Измијте го нането. Овошјето и јогуртот испасирајте ги во блендерот. Додадете вода, повторно пире. Украсете со лисја од нане. 70 kcal, E: 5 g, F: 1 g, KH: 9 g

Марачуја се смета за согорувач на маснотии!

Смути со банана и јајца

  • 1 банана
  • 400 мл соја млеко
  • 2 лажици кокосово масло
  • 1 органско јајце

Излупете и четвртина од бананата и ставете ја во блендер. Истурете соја млеко одозгора. Додадете го кокосовото масло. Изматете го органското јајце во миксер, пире сè ситно и послужете свежо.

455 kcal, Е: 15 g, F: 30 g, KH: 28 g

Јајцата се богати со протеини!

Пијалок од сладок компир и мандарина

  • 150 гр сладок компир
  • 2 мандарини
  • ½ лажичка сол
  • 2-3 лажици јаболков оцет
  • 3 лажици путер
  • 1 лажица масло од кокос

Донесете 150 ml вода до вриење. Излупете и исечете го слаткиот компир. Излупете, јадро и исечкајте ги мандарините. Пире сите состојки со топла вода во мешалка додека не станат кремасти. Украсете со нане доколку е потребно.

530 kcal, Е: 3 g, F: 35 g, KH: 45 g

Слаткиот компир ве исполнува долго време!

Се тресат цвекло и авокадо

  • ½ авокадо
  • 1 банана
  • Cmумбир од 1 см
  • ½ цвекло
  • 400 мл вода од кокос
  • 1 лажица масло од ленено семе
  • 1 лажица масло од пченица

Излупете го авокадото, користете лажица за да ја отстраните пулпата од јадрото и грубо исечете на парчиња. Излупете и грубо исечете ја бананата. Излупете и исецкајте го ѓумбирот и цвеклото. Сите состојки фино пире во блендер. 390 kcal, Е: 5 g, F: 25 g, KH: 37 g

Цвеклото ви дава сила во спортот

Вода со лимон-ѓумбир

  • Cmумбир од 1 см
  • 300 ml вода од кокос
  • 1 лажица масло од кокос
  • ½ лимон
  • 1 грст нане

Измијте го ѓумбирот, ставете го блендерот со кожата. Додадете кокосова вода и кокосово масло, пире сè ситно. Измијте лимон со топла вода, исечете го на парчиња. Измијте го нането, тресете го суво. Признајте ги и двете. 182 kcal, E: 1 g, F: 11 g, KH: 18 g

Gумбирот го стимулира метаболизмот!

Смути со кашу

  • 1 банана
  • 30 гр кашу ореви
  • Сол • 125 мл ладно кафе
  • 250 мл бадемово млеко
  • 1 лажица масло од кокос
  • 1 лажица масло какао во прав

Замрзнете ги парчињата банана ден претходно. Ставете индиски ореви во сад, покријте го со топла солена вода, натопете 6 часа. Исцедете ја водата, исплакнете ги индиските ореви со свежа вода. Замрзнатата банана со пире изматете ја со останатите состојки во блендер додека не се изедначи. 469 kcal, Е: 10 g, F: 32 g, KH: 32 g

Кафето е енергетски засилувач!

дена

Диета за слабеење на вода: телесната тежина со нане, лимон и ѓумбир

Ако сакате брзо да изгубите неколку килограми, дојдовте на вистинското место! Диетата со тенка вода трае само три дена - и сето тоа е за задоволство!

Протрес за појадок со бобинки

  • 30 гр ленено семе
  • Пијалок од ориз од 220 мл
  • 1 лажичка мелена ванила
  • 35 гр овесна каша
  • 40 гр урми
  • сол
  • 40 гр боровинки
  • Ледени коцки

Пирето ленено семе со половина пијалок од ориз се меша во мешалка додека не се изедначи. Додадете ги преостанатите состојки, освен боровинките, и коцките мраз, пирето да стане кремасто. Измијте ги бобинки и ставете го тресењето со нив. 491 kcal, E: 14 g, F: 14 g, KH: 74 g

Семето од лен го намалува чувството на глад!

Мусли пие да одиме

  • 1 овошје од страст
  • ½ јаболко
  • ½ банана
  • 200 мл млеко (1,5% маснотии)
  • 2 лажици овесна каша
  • 5 бадеми
  • 1 нотка лушпи од псилиум

Преполовете го овошјето од страста, извадете ја пулпата. Излупете го јаболкото, исечете го месото на мали парчиња. Излупете ја бананата. Енергично измешајте ги сите состојки. 277 kcal, E: 11 g, F: 7 g, KH: 40 g

Болвите го одржуваат константно нивото на шеќер во крвта!

Пијалок од тропска зелена чиа

  • 100 гр спанаќ
  • ½ диња од медлика
  • 1 овошје од страст
  • 1 лажичка семе од чиа

Измијте го спанаќот и исцедете го. Јадро и излупете ја дињата. Преполовете го овошјето од страста и извадете ја пулпата. Измешајте ги зеленчукот и овошјето заедно. Додадете семе од чиа на крајот. 156 kcal, Е: 3 g, F: 2 g, KH: 30 g