Аткинс Фаза 4 - Инструкции Аткинс-Втор

АТКИНИ ФАЗА 4 - Држете ја тежината цел живот

Кога ќе ја достигнете посакуваната тежина, официјално сте во Аткинс фаза 4 "Држете тежина за цел живот". Честитки Но, запомнете: иако имате повеќе избори за храна отколку во другите периоди на Аткинс, не постои начин да се вратите на старите навики на јадење. Во спротивно, постои ризик повторно брзо да се здебелите!

Во овој момент од планот за диета Аткинс, знаете колку и кои јаглехидрати можат да толерираат вашиот метаболизам - така ќе можете почесто да ги јадете омилените јадења без да се здебелите.

Повеќето луѓе сега ќе можат да јадат околу 90 грама јаглени хидрати на ден и сепак да ја одржуваат тежината.

Но, бидете внимателни: шеќерот секогаш ќе биде опасност! Секогаш чувајте ја посакуваната тежина во опсег од + - 1-2 кг - ова е во ред поради хормоналните флуктуации.

Сепак, одржувањето на тежината цел живот е и физички и ментален предизвик. Затоа е исто така важно да не го губите нервот дури и кога сте под стрес!

Ако забележите дека сакате да користите храна со шеќер или скроб „за да се смирите“, ве молиме донесете ја ПРАВА одлука во овој момент!

Продолжете да бидете успешни и контролирајте ја вашата тежина секојдневно!

Следното Правила на Аткинс фаза 4 ќе ви олесни да ја одржувате тежината цел живот:

  • Јадете свесно и секогаш кога е можно секогаш свежо наместо готови и спакувани
  • Редовно мерете - ако дебелеете, намалете ги јаглехидратите
  • Држете се подалеку од шеќер, скроб и бело брашно
  • Разликувајте и испробајте нови рецепти
  • Колку што е можно помалку кофеин и алкохол
  • Дали редовно се занимавате со спорт

НЕДЕЛЕН ПЛАН НА МЕНИ во Аткинс Фаза 4

Сега станува збор за одржување на посакуваната тежина за цел живот. Со нашиот предлог за неделно мени за Аткинс фаза 4 ова е лесно возможно. Постојат многу можни варијации за појадок, ручек и вечера, како и помеѓу:

ПОЈАДОК Аткинс Фаза 4

Вкусни рецепти за појадок кои се идеални за Фаза 4 од диетата Аткинс вклучуваат:

  • ½ грејпфрут и пржени јајца со сланина
  • Стек и јајца со сос од стек
  • Омлет со печурки и кромид
  • Вода, чај, кафе или бујон

Ручек Аткинс Фаза 4

Вкусни рецепти за ручек, идеални за Фаза 4 од диетата Аткинс вклучуваат:

  • Киче Лорен
  • Мешана салата со прелив за салата Цезар
  • Колешко со омилено облекување
  • Диетални пијалоци без шеќер, вода, кафе или чај

КРАКИ Аткинс Фаза 4

Вкусни закуски за меѓу оброците кои се идеални за фаза 4 од диетата Аткинс вклучуваат:

  • диња со шунка
  • 15 маслинки
  • 75g бадеми или ореви од пекан или ореви или ореви од макадемија

ВЕЧЕРИ Аткинс Фаза 4

Вкусни рецепти за вечера кои се идеални за Фаза 4 од диетата Аткинс вклучуваат:

  • Телешки ролни со пилешки црн дроб
  • Бифтек со сос по ваш избор
  • Морска храна со сос од путер од лук
  • Путер брокула со пармезан
  • Мешана салата со туна и кремаст француски прелив
  • 1 чаша бело вино, диетални пијалоци без шеќер, вода, кафе или чај

План за 7 дена со ниски хидрати (е-книга)

аткинс

Програма за слабеење Аткинс 28 ден

СПЕЦИЈАЛНА зделка.
(само за ограничено време)
13,49 € само 8,90 €