Коронавирус Што или како да јадете за да не добиете тежина во овој период на карантин
Од кога беа наметнати новите правила за самоизолација и социјално дистанцирање, слушаме се повеќе луѓе околу нас кои се жалат дека повеќе не се движат или дека добиваат премногу тежина. Сепак, на овој период треба да се гледа како на добра можност да се грижиме за нас и за нашето здравје. Сега имаме доволно време да готвиме, да имаме урамнотежена диета, да спортуваме или да спиеме барем седум часа во текот на ноќта, неопходни работи за здрав живот.
„Во овој период, пред сè, се смируваме, бидејќи кога стресови сакаме да јадеме повеќе. Моја препорака е во овој период да добиеме повеќе информации за комбинациите на храна, за количината на овие производи “, рече нутриционистката Галина Томаш.
Колку и да звучи примамлива пица, вреќа чипс или торта со многу чоколадо, мора да бидеме свесни дека во овој период на нашето тело му се потребни хранливи материи за да го зајакнеме имунитетот. Затоа Галина Томаш предлага какви милувања можеме да конзумираме за да не добиеме вишок килограми.
„Ајде да конзумираме повеќе производи кои би го зајакнале нашиот имунитет, производи кои ни носат алкално опкружување во организмот, оние кои не детоксицираат. На пример, лимон со мед и ѓумбир. Можеме да готвиме здраво. Тука мислам да исклучам сè што би значело маснотии, преработени и да одам на некои рецепти што би содржеле зелка, моркови, целер, цвекло, спанаќ “, препорачува специјалистот.
Коронавирусот може да издржи на различни површини, но сè уште нема докази за поддршка на преносот преку непакувани овошја и зеленчуци, затоа нутриционистот препорачува: „Многу едноставен метод е да се стави лажица сода бикарбона за да остави таму овошје, зеленчук“.