Аткинс, Форум за слабеење во стагнација на тежината

lovecandy

Јас сум на анаболна диета или Аткинс веќе 1 1/2 недела. Почнав со 56,2 кг и сега стојам на 55,5 кг. Веќе неколку дена ништо не ми се случи на вагата. Јадам иста работа секој ден:

за појадок (поделено на 2 пати појадок или ручек)
3 јајца со 1 парче изматено сирење
и 4 парчиња сланина
1 лажица масло
приближно 600 kcal

и навечер:
1 лажица масло
2 парчиња месо леб со 1 парче сирење
1 пржено јајце
приближно 1000 kcal

Дали е сè уште премногу тоа што го јадам? Пијам околу 2 литри на ден, повеќе не е можно. Вежбајте дома секоја втора вечер.
Или само очекувам премногу? Се надевав дека ќе изгубам тежина брзо на почетокот, а потоа побавно.

туш

ФабиМ1981

Јас се занимавам и со Аткинс скоро една година, па веројатно можам да ви дадам неколку совети.

Но, пред сè: Ова не го правите долго, дајте му време на вашето тело да се прилагоди! И, ако ништо не се случи на вагата „неколку дена“, не паничете веднаш, тоа е нормално, вашето тело не е машина!

Сепак, пишувате дека јадете иста работа секој ден. Можеби токму таму е зајакот во пиперката. Затоа што ако телото секогаш се храни со истата работа, тежината неизбежно стагнира во одреден момент, порано за некого, подоцна за други, тоа би било првото нешто што ќе ме погоди во моментот. Понудете му на вашето тело поголема разновидност! И јас не гледам зеленчук во тебе. Во фаза I ви е дозволено до 20 g јаглени хидрати, кои исто така треба да се користат и влакна од многу зелен или дозволен зеленчук!

И дека можеби јадете премалку. Дали некогаш сте ја пресметале вашата базална стапка на метаболизам или барање за вкупни калории? Со Аткинс всушност не сметате калории, но повремено треба да проверувате случајно дали е премногу или премалку, особено ако не можете да продолжите со својата тежина.

---