Атлетика Интересни факти Напад на тело
Вид на спорт
Атлетиката е колективен термин за неколку спортски дисциплини. Фокусот е на дисциплините трчање, скокање и фрлање, кои произлегоа од секвенците на природно движење и понатаму се поделени на одделни делови.
Атлетиката е индивидуален спорт. Покрај индивидуалните натпревари, спортските дисциплини се одржуваат и како сеприсутни и тимски натпревари и во форма на штафети.
Сите настапи во атлетика можат прецизно да се измерат и затоа се споредливи. Во Правила за меѓународна конкуренција рамковните услови за сите дисциплини се прецизно дефинирани. Услугите се споредливи низ целиот свет.
Врв на секоја кариера во атлетиката се Олимписките игри, кои се одржуваат на секои четири години во различна земја или град.
Атлетика - Водич за исхрана
Разновидна како и спортот атлетика диетата треба да изгледа исто. Целта на урамнотежената диета во атлетика е да се обезбеди на организмот енергија, витамини и минерали, како и градежни материјали на најдобар можен начин, за да може спортистот да се претстави најдобро.
Обрнете внимание на разновидноста во менито
Основната исхрана на спортистите треба да биде разновидна. Храна како овошје, зеленчук, производи од цели зрна, месо или риба не треба да недостасува на дневното мени. Оваа храна е богата со витамини и минерали и ја задоволува дневната потреба за микроелементи.
Јаглехидратите играат посебна улога
Јаглехидратите играат посебна улога во диетата за атлетика. Тие ги исполнуваат продавниците на мускулна енергија и служат за брзо обезбедување енергија. Тестенините, оризот, компирите и лебот се богати со јаглени хидрати. Непосредно пред тренингот по атлетика, важно е да внесувате јаглени хидрати лесно сварливи, така што мускулните резерви ќе се надополнуваат. Јаглехидратите како што се малтодекстрин и декстроза, кои брзо се апсорбираат од стомакот, се погодни за ова. Тие се вклучени, на пример, во Карбо-натоварувач во напад на тело, што обезбедува 93 гр јаглехидрати на 100 гр готов пијалок.
Мускулен креатин е вегански креатин монохидрат направен од не-животински суровини што може да ги зголеми физичките перформанси со краток физички напор. Јас можам да дадам значително повеќе бензин за време на тренингот и со тоа да постигнам подобри перформанси, па идеален додаток на Carbo Loader “
Себастијан Диц, победник на параолимпијадата во фрлање шут.
Бидете сигурни дека имате доволно протеини Покрај јаглехидратите, протеините се од голема важност и за спортистите. Протеините можат да помогнат во градењето и одржувањето на мускулната маса. Го има, на пример, во млекото и млечните производи, јајцата, пулсирањата, месото и рибата. Бидејќи спортистите имаат зголемена енергија и метаболизам на протеини преку редовно тренирање, протеинските шејкови исто така можат да бидат корисен додаток за нив. Особено спортистите кои немаат доволно време да ја изберат својата дневна храна можат да користат протеински шејк како на пр. Телопотентен протеин 90 зголемете го нивниот дневен внес на протеини.
Историјата
Атлетиката веќе беше претставена со трката на стадионот на Олимписките игри во античка Грција. Тоа се случило многу векови пред раѓањето на Христос.
Модерната атлетика има корени од Велика Британија во 19 век. Веќе во 1864 година, спортистите од универзитетите во Оксфорд и Кембриџ се натпреваруваа едни против други. Само две години подоцна се одржаа првите шампиони на Англија во Лондон. Уште десет години подоцна се одржаа првенства во неколку натпреварувања во САД. Непосредно пред почетокот на векот, првиот меѓународен турнир помеѓу атлетските клубови од Лондон и Newујорк предизвика сензација - и само кратко време подоцна, следуваа првите современи Олимписки игри во 1896 година.
Првите атлетски шампионати во Германија се одржаа во 1891 година.
Официјалните списоци на светски рекорди постојат од 1914 година. На првите жени им беше дозволено да учествуваат на атлетски натпревари по Првата светска војна.
Големи меѓународни настани
Врв на секој спортист се Олимписките игри. Во нивната модерна форма, тие се одржуваат на различна локација на секои четири години од 1896 година. Донесени се скоро 50 одлуки во повеќе од 20 атлетски дисциплини. Фокусот е на трчање, скокање, фрлање и наоколу. Повеќето дисциплини се оспоруваат подеднакво од жени и мажи. Разлики има само во препреки и одење, како и во сеприсутни натпревари. Runените трчаат на 100 метри со пречки, додека мажите треба да поминат 110 метри во истата дисциплина. Пешачењето од 50 километри е резервирано само за мажи. Во сеопфатната манифестација, мажите се натпреваруваат едни против други во десет дисциплини, додека жените се борат само за медали во седум категории.
Светските шампионати се исто така меѓу најголемите меѓународни настани. Денес тие се одржуваат на секои две години. Дисциплините се слични на оние на Олимписките игри.
Постојат и европски шампионати, како и светски и европски купови. Во вториот случај, тимскиот перформанс се доделува како збир на сите одделни дисциплини. Сепак, не се земени предвид сите дивизии на олимписки атлетики во куповите.
Покрај тоа, натпреварувањето во Дијамантската лига постои од 2010 година како наследник на Златната лига. Ова е годишна серија од претежно 14 натпревари, што опфаќа вкупно 32 дисциплини. Но, никогаш не се одржуваат сите дисциплини. Изборот варира.
Поделба: трчање
Натпреварите за трчање во атлетика се поделени на кратки, средни и долги растојанија. Покрај тоа, има трки со пречки и пречки, како и штафетни трки и дисциплина за одење.
Краткото растојание ги вклучува трките 100, 200 и 400 метри. Натпреварите над 800 до 3000 метри се нарекуваат средно растојание. Од 5000 метри до маратонот, атлетиката зборува за долги патеки.
Како по правило, трките за трчање во атлетика се одржуваат на патека од 400 метри. Кратките растојанија се возат по права патеки. Исклучок се маратоните што се одржуваат надвор на улица.
На кратки растојанија, спортистите започнуваат од таканаречените почетни блокови. Тркачите во основа го следат добро познатиот почетен слоган На вашите белези, Завршено и Ајде. По првата команда, стартерите ги заземаат своите позиции и се фокусираат на почетокот. Кај Завршено телото е поместено во следната почетна позиција. На Ајде главно е удавен од пиштол за стартување.
Трките се возат спротивно од стрелките на часовникот. Почетните места обично се извлекуваат со ждрепка. На многу натпреварувања, почетниот состав е неутрализиран поради различните должини на внатрешната и надворешната лента. Ова гарантира дека почетниците во надворешните позиции не се во неповолна положба.
На официјалните натпревари, стартот е електронски поврзан со поставувањето фотографии. Ова овозможува скоро точни спецификации за време.
Поделба: скокање
Олимписките дисциплини за скокање вклучуваат скок во височина, скок во далечина, скок во далечина и скок со стап. Вториот беше направен само како олимписка дисциплина за жени во 2000 година.
Сите четири типа скокови се изведуваат со скок со една нога. Пристапот, висината и фазата на летот се разликуваат во различните скокални дисциплини.
Скокот во височина и скок со стап спаѓаат во вертикалните скокови. Спортистот има три обиди за секоја висина. Се проценува најголемата скокна висина. Ако гредата е допрена при скокање, но без паѓање, обидот важи и во двете дисциплини. Скокање со столбови е единствената дисциплина за скокање што дозволува помош, имено столбот.
Скок во далечина и скок во далечина се нарекуваат хоризонтални скокови. По скокањето, спортистот слета во јама исполнета со песок. Скокот, тројниот скок значи првиот скок, е направен од бела лента за полетување вградена во земјата. Оваа шипка е широка 20 сантиметри. Ако оваа лента е надмината, обидот е неважечки. Како и со скок во височина или скок со стап, спортистите имаат и три обиди на растојание за хоризонтални скокови.
Поделба: фрлање и туркање
Четири дисциплини во фрлање и туркање во моментов се олимписки. Овие вклучуваат ѓуле, како и фрлање диск, копје и чекан. Сите дисциплини ги вршат и мажи и жени.
Целта на сите четири дисциплини е да фрлаат или да туркаат што е можно подалеку. Покрај специјалните техники, одлучувачки се и факторите како што се брзината, големината на телото и телесната тежина.
Машката топка е тешка од 7,265 до 7,285 килограми. Womenените пикаат од 4,005 до 4,025 килограми. Discенскиот диск тежи еден килограм и има дијаметар од 18 сантиметри. Истиот уред што го користеле мажите тежи два килограми со дијаметар од 22 сантиметри. Копчето кое се користи при фрлање бараж тежи 800 грама за мажи и 600 грама за жени и е долга најмалку 260 сантиметри (најмалку 220 сантиметри за жени). Минималната вкупна тежина на чеканот за мажи е 7,26 килограми. Womenените фрлаат уред за фрлање четири килограми.