Атлетика, трчање со стандарди (100 метри)

Стандардите за трчање на 100 метри се една од регулативите за исполнување на одредени стандарди во атлетиката. Ваквото растојание се смета за кратко растојание, но сепак на изведувачите им треба високо ниво на физичка подготвеност, издржливост, брзина и добра координација за да го надминат успешно.

Стандардите за трчање од 100 метри се спроведуваат на Олимписките игри. За спортистот кој ќе извојува победа во овој вид физичка активност се вели дека е најбрзата личност на светот. Најдобрите тркачи достигнуваат брзина до 39 км/ч над 100 метри. Дури и пред првите игри, трката за оваа далечина започна со висок старт; H. Позицијата на телото беше малку наклонета и едната нога беше донесена напред.

Иновацијата е измислена од Американецот Т.Берк. Тој беше првиот што падна на земја на едно колено на почетокот и се потпре на рацете, така што ја освои Олимпијадата. Бурк го постави трендот на придржување до 100 метри. Трчањето по победата на Бурк започна со ниска почетна позиција. Единственото нешто што американскиот „пионерски атлетичар“ го постигна на финишот за 12 секунди, сега се смета за норма на првата категорија за жени. На вторите игри во Париз, победникот ја заврши трката со резултат 11 секунди. За да ја совладаат следната линија за 10 секунди, спортистите мораа да работат на своите индикатори 68 години. Само во Мексико Сити на 19-те Олимписки игри Американците Д.Хајнс можеа да ја надминат трката на сто метри за 9,95 с. Тоа време остана несовладлив рекорд за останатите тркачи 15 години.

Потребни се стандарди за правилно спроведување на обука и компетентна проценка на нивото на физичка подготовка на еден спортист. За трчање на 100 метри потребна е најдобра организација и форма од тркачите. Со помош на стандардите, тие ги координираат плановите за обука, оптоварувањето со дози, ги носат спортистите на натпревари и ги доведуваат во подобра физичка состојба. Тие ве охрабруваат да дадете максимум 100% и да тренирате со поголеми приноси. Ако ги прекршите стандардите, сезонските спортисти можат да добијат редови и ранки.

Како можете правилно да ги почитувате стандардите? Трчањето (100 метри) започнува со подготовка на телото и теренот на кој ќе се движат спортистите. Областа каде што се одржува трката треба да биде мазна, права и подобра кога станува збор за непречено трчање на стадионот. Започнувате во долната положба на телото и мерењето се прави за 0,1 с.

Дали сакате да ги исполните сите 100% стандарди? Трчањето на 100 метри бара напорен, редовен тренинг. Потребно е да се развијат и работат мускулите на нозете, тие мора да бидат силни, а одговорот на целото тело е моментален, бидејќи ова е кратко растојание, за да мора да бидете супер брзи. Трката на 100 метри е вклучена во програмата на Олимписките игри, а стандардите на 100 метри (трчање) за професионални спортисти - мажи и жени - се различни едни од други, така што посилниот пол има помалку време да ја трча растојанието што слаб секој повеќе. Стандардите се пониски за непрофесионалните тркачи, како и наставната програма.

Запомнете дека најважните клучеви за успех на 100 метри се вежбање, загревање на мускулите, загревање и носење удобна, неограничувачка облека. Само во такви услови можете слободно да вежбате и да постигнувате високи резултати.

Стандардите (100 метри) се вклучени во официјалната табела. Вредноста од 100 метри се однесува на растојанија во спринт и се поставува рачно или автоматски. При рачно мерење, судијата го означува резултатот на спортист со стоперка, а во автоматското мерење на времето, времето се снима со компјутер.

Во табелите со битови за спринт, стандардите за 100 метри имаат 2 вредности за истите категории. Една вредност е рачно мерење на времето (стоперката), другата е автоматската пресметка. Упатството и компјутерски контролираниот метод на мерење се разликуваат едни од други со точно 0,34 s, т.е. H. За стоперка, стандардот за ова време е подолг. Научниците пресметале и докажале дека само по истекот на 0,34, спортистите можат да го слушнат истрелот на почетниот пиштол и да се движат. Компјутеризиран систем за броење започнува да брои секунди по истрел без такво одложување.

Многу е важно тркачот да следи одредена техника во сите фази на растојание: почеток, забрзување на започнување, надминување на растојанието, крај. Осигурете се да започнете од низок почеток, нозете исправени, нозете едвај откинати од подот, рацете се движат ритмички и се под прав агол. Целиот комплекс доведува до развој на голема брзина.

Максималниот почеток мора да се изврши на почетокот и да се одржува на целото растојание. Најголемата можна брзина мора да се постигне на целта. Додека трчате, петицата практично не треба да ја допира земјата, целиот товар паѓа на предниот дел од стапалото.

Училишна норма 100 метри (трчање)

Училиштето не бара учениците да настапуваат на Олимписките игри, но има свои стандарди. Во 10 одделение тие се:

Момци - одлични - 14, 5 с, добри - 14, 9 с, задоволителни - 15, 5 с;
Девојки - одлични - 16, 5 с, добро - 17, 0 с, задоволително - 17, 8 с.

Момци - одлични - 14, 2 с, добри - 14, 5 с, задоволителни - 15, 0 с;
Девојки - одлични - 16, 0 с, добри - 16, 5 с, задоволително - 17, 0 с.

Стандардите (100 метри) за мажи се рачно и автоматско мерење на времето. Во зависност од категоријата, упатството ги содржи следниве прикази:

МС (мајстор за спорт) - 10, 5 с;
ССМ (кандидат за Магистер по спорт) - 10, 7 с;
1 бит - 11,2 с;
2 празнење - 11,8 с;
3 категорија - 12, 7 с;
1 категорија млади - 13, 4 с;
Испуштање од 2 јуни - 14, 2 с;
Испуштање од 3 јуни - 15,2 сек.

MSMK (мајстор за спорт од меѓународна класа) се доделува од 16 години - 10,30 с;
МС (мајстор за спорт) од 15 години - 10, 84 с;
ССМ (кандидат за магистер по спорт) од 14 години - 11,04 с;
1 категорија - 11, 54 с;
2 категорија - 12, 14 с;
3 категорија - 13, 04 с;
1 категорија млади - 13, 74 с;
Испуштање од 2 јуни - 14, 54-ти;
Испуштање од 3 јуни - 15, 54 с.

Сите масовни испуштања се доделуваат од 10-годишна возраст.