атлетика
Објавено на 17.08.2013 година од Редакција во Кардио // 0 Коментари
Кои барања ги поставува атлетиката врз телото?
Атлетиката е во состојба да го покрие целиот мускулно-скелетен систем на телото како ниеден друг спорт. Атлетиката е чадор термин за индивидуални дисциплини кои, во својата разновидност, се модификации на трчање, скокање и фрлање. Атлетиката може да се практикува на натпреварувачки начин, но исто така е популарна во популарните спортови. Атлетиката е веќе интегрирана во училишните часови. Народната гимнастика, како што се нарекуваше атлетиката, бара спортистите како целина да бидат над просекот. Ова се однесува на силата на брзината, максималната сила, издржливоста, како и менталните и моторните вештини. Бидејќи е тешко да се покрие целиот спектар на барања за изведба, атлетичарите обично се специјализираат во една дисциплина. Исклучок е декатлонот, во кој спортистот минува низ сите дисциплини на атлетиката. Атлетиката не е тимски спорт, но ги споредува перформансите на индивидуалните спортисти едни со други на натпревари. И покрај големите барања, секој може да стане атлетичар на атлетика, на пример со стекнување на германскиот спортски знак Во зависност од перформансите, возраста и полот, барањата се прилагодени на спортистот.
Кои мускулни групи тренирате во атлетика?
Атлетиката не е директно насочена кон специфичен раст на мускулите. Како и да е, стимул за раст на мускулите може да се постигне преку обука. Кои мускули се обучени, зависи целосно од дисциплината. Дисциплините за трчање ќе се фокусираат на мускулите на ногата и глутеусот. Во зависност од видот на трчање, без разлика дали е трчање со спринт или истрајност, мускулот е под стрес со различен интензитет. Но, мускулите на горниот дел од телото и мускулите на надлактицата се исто така важни за тркачот.
При фрлање, мускулите на рамото се особено под стрес. Мускулите на надлактицата и мускулите на грбот исто така играат улога тука, бидејќи тие го забрзуваат уредот за фрлање.
Од друга страна, при скокање, важни се мускулите на телето и мускулите на целата нога.
Колку често се повредени спортистите?
Особено во атлетиката, програмата за интензивно загревање е од голема важност за да се спречат повредите. Понатаму, строго треба да обрнете внимание на техничко прецизно извршување во рамките на вежбите и секогаш да ги знаете сопствените граници на изведбата. Но, дури и ако ги следите овие принципи, може да се појават повреди. Карактеристичните повреди во атлетиката се фрактури и руптури на капсула. Овие често се јавуваат како резултат на замор и преоптоварување на одредени области на телото. Ова е токму причината зошто фазата на опоравување е важна за организмот. Покрај тоа, секој спортист има корист од силно торзото. Ова ја зајакнува и формира рамката на екстремитетите.
Колку калории согорувате во атлетика?
Поради комплексот и мноштвото дисциплини, точната потрошувачка на енергија во атлетиката не може да се утврди. За ова, треба да се разгледаат индивидуалните вежби. Во зависност од интензитетот на вежбата, видот на оптоварување, како и нивото на подготвеност, возраста и полот на спортистот, овие вредности можат да се разликуваат исклучително.
Каде можете да вежбате атлетика?