Аудио-датотеки престанок на пушење само-хипноза
Аудио-траншите првично беа развиени за обука на терапевти за откажување од пушење. Сепак, многу од нив се исто така добро прилагодени да ги користат дома од пушачи кои се подготвени да се откажат за да им помогнат да се откажат.
Во „пакетот за самохипноза“ ќе ги најдете траншите што ги препорачувам особено за „домашна употреба“, подредени по теми. Од суштинско значење е да се набудуваат следниве информации:
Кога слушате, проверете дали околината е тивка, одвојте време. Направете си удобно. Нема потреба да бидете будни слушајќи - ако заспиете, несвесното лице сè уште слуша. Можете исто така да слушате трансови неколку пати многу добро - ефектот се зголемува со повторувањето.
Едно е многу важно: не слушајте ги трансите за време или непосредно пред да возите автомобил или да користите машини. Претходно треба да бидете целосно будни и будни. После слушањето на транс, секогаш кажувајте си дека сте целосно будни и дека сте целосно овде и сега повторно. Длабоко вдишете, движете се, затегнете ги мускулите, истегнете се, внимателно погледнете наоколу, слушајте ги звуците од секојдневниот живот. Ова е особено точно пред да се занимавате со активност што може да биде штетна ако сте сè уште поспани. Бидете сигурни дека сте целосно будни. Пренесете ги и овие информации на сите „слушатели“.
Трансови во MP3 формат за преземање
Бесплатно транс за слушање
Пакет за само-хипноза: 24 транши
Пакетот само-хипноза нуди помош за многу типични ситуации на патот да станете непушач:
Ако штотуку почнувате да се откажете од пушењето:
- 5 Календарски транс: Датумот е поставен
- 7 Најпосле бесплатно: Излезете од затвор!
Ако сè уште се сомневате во вашите вештини без пушење:
- 11 Упорност: Метафора на цврстото дрво
- 12 Опуштеност и безбедност: место на благосостојба
- 13 комори за среќа и богатство
- 15 Приказната за учење
Ако сè уште или повторно не сте сигурни дали Rauchfreit е соодветен за вас
- 22 соби на задоволство
- 23 Шумски транс
- 24 Внатрешниот парламент
Ако имате желба да ги кренете цигарите или, генерално, да останете без чад не е лесно како што сакате:
- 32 Справување со лутина и гнев: метафора на резервоарот
- 35 Потокот оди по својот пат
Ако честопати размислувате за штетноста од пушењето, но сепак пушите или пушите повторно:
- 40 Четкање на белите дробови: Начин на кислород
- 41 Чуварот на вашето тело. Дали си!
Ако се плашите од релапс:
- 47 Јајце, труд и камен транс
- 49 Внатрешниот семафор: зелени, жолти и црвени искушенија
- 51 Променете го мерниот уред за превенција
- 52 Затворете ги очите и низ: Секое возење со воз со духови има крај
Ако сакате да погледнете во вашата светла иднина без чад:
- 55 Вклучување и исклучување на прекинувачот за чад
- 57 слобода! Филмот
Ако сметате дека пушењето е многу грубо на моменти:
- 59 Патување по тело - со разлика
- 60 пушачки крокодили и други животни
Кога сте или би биле среќни да ја пуштите цигарата засекогаш
- 62 Девојката
- 63 Конечно бесплатно: приказната за орелот што не беше пиле
- 64 цигари во возот
Користена литература:
Многу од трансите се направени самостојно, некои засновани на идеи на колеги и проширени или модифицирани, некои директно цитирани. Подолу ќе ги најдете изворите на соодветните интервенции - освен ако не се создадени целосно од вашите сопствени идеи. Некои идеи за транс - особено кога станува збор за слики од природата, на пр. Б.растот на дрвјата, протокот на вода итн. - се универзални искуства што многу колеги сигурно ги направиле и ги користеле во својата работа. Ако некој колега препознава нешто и не се гледа себеси цитиран, но евентуално друг колега, тоа е веројатно затоа што неколку луѓе имале иста идеја за користење на оваа слика за транс. Затоа се извинувам ако се спомене друг колега. Секако тоа зборува за квалитетот на транс кога неколку луѓе имаат иста добра идеја.
За да започнете: Изградете доверба во третманот
1 Ајде да одиме: Нишалка транс Шларб и Швајцер (1999).
2 Три приказни за клиентите: Невидливи, цигари и цигари што паѓаат наопаку
3 На почетокот на групата: тимска работа со диви гуски
Влегување во излезот
4 Пребарај на вистинското место: метафора за сонот на просјакот Д. Ревенсторф - лична комуникација.
5 Календарски транс: Датумот е поставен
6 Дајте му шанса на Бога - и фрлете ги цигарите Б. Тренкл - лична комуникација.
7 Најпосле бесплатно: Излезете од затвор! Д. Квин - лична комуникација.
8 Вовед во обидот за апстиненција: метафора на храброста да се испроба Д. Ревенсторф - лична комуникација.
9 Остави и заборави: метафора на мајмун од ориз Д. Ревенсторф - лична комуникација.
10 приказната за исмејниот гигант Г-дин Тур Тур Енде (1960).
Транси ориентирани кон ресурси
11 Упорност: Метафора на цврстото дрво
12 Опуштеност и безбедност: место на благосостојба
13 Комори на среќата и богатството Д. Ревенсторф - лична комуникација.
14 Вежбањето станува совршено: учење да се оди Lankton a. Ланктон (1983).
15 Историја на учење Ланктон а. Ланктон (1983) по Б. Тренкл.
Мотивациска работа
16 Неопходна прелиминарна работа: метафора на сликарот Д. Ревенсторф - лична комуникација.
17 Секој почеток е тежок. и сè што се случува е многу полесно: Одење на безбедни начини H. Walter in: Revenstorf and Peter (2015).
18 Приказна за Бепо, уличниот чистач на крајот (2005).
Тренер за амбивалентност
19 Мерење со посета на рачката: Скалата
20 Погледнете зад цигарите
21 Копнежот зад пушењето: магнетни раце Ериксон и Роси (2004).
22 Соба на задоволства Блум (2003).
24 Внатрешниот парламент Г. Шмит и - лична комуникација и Меис (2016).
Употреба на премолчено знаење за идеомоторни вештини
25 Собирање и пуштање на Kaiser-Rekkas (2009).
26 Слободата може да биде толку лесна
27 Доброто се враќа: две слободни раце
28 Доброто се враќа (2): мумијата за цигари
Контакт со барање за пушење
29 букви во кинеското минато: Средба со демонот Розендорфер (1986) и Меис (2016).
30 рекламирање цигари Meiss (2016).
31 непоканета посета од Меис (2016).
Биографски и интерактивни аспекти
32 Справување со лутина и гнев: метафора на резервоарот Бонгарц и Бонгарц (2000).
33 Што ве спречува да пушите: Theидот на најблиските
34 Назад на почеток: регресија на возраста
Справување со неволји
35 Потокот оди по својот пат
36 Справување со стресот: заштитното одело
37 Добивање јасност: Во џунглата на емоции Х. Валтер во: Ревенсторф и Питер (2015).
38 Што и како е тоа? Запознајте го внатрешниот исцелител
Транси поврзани со телото
39 Да се биде чисто ново: Чистење покрај морето Бакман (2008).
40 Чистење на белите дробови: Патот на кислородот Бакман (2009).
41 Чуварот на вашето тело. Дали си! Огледало а. Огледало (1978).
Одржувајте или намалете ја тежината
42 Гласот на телото
43 Парадата на збогувањето Блум (2003).
44 Конечно, олеснете си го тоа за себе: гасеници јадат лисја. D. Revenstorf - лична комуникација.
Превенција од желба и релапс
45 Останување воздржано: лажно пакување како сидро за безбедност
46 лапсуси и инциденти: паѓање и стоење
47 Јајце, труд и транс камен
48 Свиш техниката Ригел и Герл (2012).
49 Внатрешен семафор: зелена, жолта и црвена искушение C. Kröger - лична комуникација.
51 Променете го мерниот уред за превенција
52 Затвори ги очите и низ: Секое возење со воз со духови има крај
53 Ослободување од импулси на релапс: „Перење мозок“ Евин (2011).
Прогресија на времето
54 Слободна и пријатна иднина!
55 Вклучување и исклучување на прекинувачот за чад
56 Разјаснувачка средба со смртта на Д. Ревенсторф - лична комуникација.
Аверзивни техники
57 слобода! Филмот Д. Крафт во Хубер (1997).
58 Прогресија на времето - со разлика
59 Патување по тело - со разлика Spiegel a. Шпигел (1978) и Мејнхолд (1997).
60 пушачки крокодили и други животни Бернхард (1992).
До добар крај: конечно да се прости
61 Метафора на скитник без оптоварувања Д. Ревенсторф - лична комуникација.
62 Девојката Блум (2003).
63 Конечно бесплатно: Приказната за орелот што не беше пиле Д. Ревенсторф - лична комуникација.
64 Цигара во возот В. Герл - лична комуникација.
65 Што останува и што оди: Црвен балон и Шаткастен Валч (1976).
66 Конечно: галеријата
литература
Бернхард, П. (1992): Хипноза: Комуникација со потсвеста. Минхен (квинтесенција).
Blohm, W. (2003): Хипнотерапија и самохипноза. Кројцлинген/Минхен (Аристон).
Бакман, М. (2008): Со очи на тигар. Хајделберг (Карл-Оер). Бонгарц,
W. and B. Bongartz (2000): Hypnosetherapie. Гетинген (Хогрефе).
Енде, М. (1960): Jimим Батон и Лукас Возачот на моторот. Штутгарт (Тиенеман).
Енде, М. (2005): Момо. Штутгарт (Тиенеман).
Ериксон, М. Х. и Е. Л. Роси (2004): Искусете хипноза. Користете променети состојби на свест терапевтски. Научете да го живеете 168-от Штутгарт (Клет-Кота).
Ewin, D. M. (2011): 101 работи што би сакал да ги знам кога започнав да користам хипноза. Хајделберг (Карл-Оер).
Бихејвиорална медицина 12: 159-182. Хуебер, Р. (1997): Забрането пушење преку хипноза? Евалуација на курс за престанок на хипнотерапевтско пушење. Факултет за психологија и спортски науки, Универзитет Билефелд (дипломска работа).
Kaiser-Rekkas, A. (2009): Како да фатите крокодил без да го повредите. Хајделберг (Карл-Оер).
Ламберт, М.Ј. A. E. Bergin (1994): Ефективноста на психотерапијата. Во: S. L. Garfield et al. A. E. Bergin (уредници.): Прирачник за психотерапија и промена на однесувањето. Newујорк (Вајли), 4-то издание.
Ланктон, С.а. C. H. Lankton (1983): Одговорот во рамките на: Клиничка рамка на ериксонијанската хипнотерапија. Newујорк (Брунер/Мазел).
Мартин, М. (2015): Дебелина. Во: D. Revenstorf, B. Peter (Ed.): Хипноза во психотерапија, психосоматика и медицина. Прирачник за вежбање. Берлин/Хајделберг (Спрингер), 3-то издание.
Мејнхолд, В. (1997): Големиот прирачник за хипноза. Кројцлинген (Аристон).
Меис, О. (2016): Хипносистемска терапија за депресија и исцрпеност. Хајделберг (Карл-Оер).
Revenstorf, D. (Ed.) (1990): Клиничка хипноза. Newујорк/Берлин/Хајделберг (Спрингер).
Revenstorf, D. and B. Peter (Ed.) (2015): Хипноза во психотерапија, психосоматика и медицина. Прирачник за вежбање. Newујорк/Берлин/Хајделберг (Спрингер).
Riegel, B. and W. Gerl (2012): Одржлив прекин на пушењето со хипноза.Прирачник за терапија за поединци и групи. Учење да живееме 251-ви Штутгарт (Клет-Кота).
Розендорфер, Х. (1986): Писма во кинеското минато. Минхен (dtv).
Швајцер, Ц. (2009): Од сина магла до свеж ветер. Хајделберг (Карл-Оер).
Schlarb, A. and C. Schweizer (1999): Престанок на хипнотерапевтско пушење. Психолошки институт, Универзитет во Тибинген (дипломска работа).
Sparrer, I. and M. Varga von Kibéd (2009): Сосема спротивното. Работа на тетралема и други основни форми на системски структурни соelвездија - за странични мислители и оние кои сакаат да станат едно. Хајделберг (Карл-Оер), 6-то издание.
Шпигел, Х. а. D. Spiegel (1978): Транс и третман: Клиничка употреба на хи-ноза. Newујорк (основно).
Walch, S. L. (1976): Техника на црвен балон на хипнотерапија. Клиничка нота. Меѓународниот весник за клиничка и експериментална хипноза 24 (1): 10-12.
Како да ме контактирате
+++ Терапија и тренинг, исто така, преку телефон и видео консултации +++
+++ Интерактивни семинари и преку видео конференција +++
Телефон:
07071-25 40 88
Вежбајте:
Гартенстрасе 31
72074 Туебинген
Пешки:
за 15 минути од железничката станица
Локален јавен превоз:
Автобуска линија 22 до „Хотел за млади“
Парк:
Во Некарпархаусот
Gartenstrasse, покрај тениските терени
евентуално Херман-Курц-Штрасе