Август 2017 321 Блог!
тешките тегови на блогосферата
Уживајте во последните моменти на летото, последните денови на одмор. Вчера направив 10.000 чекори во Skylinepark, ако погледнете внимателно, ќе ја најдете мојата ќерка 8-D тука (тие застануваат тука! Waaaah!)
Неколку состаноци со пријателите, седење надвор, плетење со хеклани - и наместо помфрит, уживање во летни салати, што добро функционираа овој август:-)
Мојата тежина е сè уште нешто помалку од 85 килограми и јас сум апсолутно задоволен што мојот план за 2017 година конечно функционира. Бев таму во 2015 година - но само преку стресни приватни настани. Сега „само по себе“. Може да продолжи вака!
Јас можам да живеам со 200 гр повеќе, затоа што знам зошто. Два брзи дена во неделата не се толку лесни. Мојот четврток всушност започна добро и тој ден исто така ми беше тешко да работам неправилно. Кабинестиот пастув не беше на побарувачката. На ручек имаше пица за СИТЕ, па денот на постот заврши. Како резултат, беше во ред, бидејќи целокупниот преглед во текот на 7 дена ми донесе 500гр помалку, но не и ниско за нова недела. Само што ќе работам на оваа недела.
Ниту се спушта, ниту оди нагоре. Скоро непроменета од минатата недела. Хммм Следната недела веројатно ќе има малку промени. Но, да видиме, претстојат интересни разговори, можеби некои работи ќе се променат од други причини.
Но, сега ќе си направам колбас ...
Вчера, наместо да ставам поштенска марка, јас лично испуштив картичка и ја поминав дистанцата со велосипед.
Можеби нема да ја уништува земјата за другите овде, но среќен сум што сега сум доволно подготвен да ги поминам 22-те километри без проблеми.
Ако издржам една недела и јадам максимум 600 kcal на два дена пост, тогаш мојата тежина понекогаш се намалува до 1,5 кг на ден. Моментално постим во понеделник и четврток, барем тоа е мојот план. Но, тоа исто така значи, петок до и вклучително недела, луѓето јадат нормално (што е нормално). За време на викендот, неколку грама додаваат нездрави работи како алкохол и посета на продавница за чипови. Вкупно, сепак, мојата тежина е намалена за 2 дена пост и тоа е добра работа. Можев да го забрзам со тоа што конечно целосно ќе го оставам бонбонот. Тешко е и не треба да се менувате премногу. Затоа, во моментов се работи за денови на пост со поголемо внимание на она што го јадам во другите денови
Се колебам со недели. Не само во моите мисли и идни планови, туку и со мојата тежина, секогаш околу 90 кг. На денот на мерењето обично веднаш под, тогаш повторно се крева * воздишка *
Од разни причини (Мопелкинд повторно ќе ме удри сега) во моментов не сум во состојба повторно да се држам до # лопатка. Проклета секира. Секако, одлично е и знаењето за 6 години # ШницелС:)
Само по себе трикот е во тоа што можете да прескокнете оброк кога сте под стрес. Го разбрав: треба да напишам 100-150 страници до крајот на септември. Но, јас сум гладен од стресот. Може да помогне да се пие многу истовремено, исто така треба да биде добро за концентрација. Она што навистина сакам да го пијам во моментов е вода со мултивитаминска таблета или таблета магнезиум - или обете. Погледнав: Нула шеќер. Да.
Стефан сè уште е јасно во водство, но не блогира. Па, ќе го сторам тоа за себе, и овој пат ќе се одвива доста добро. Обично прилично дисциплинирана ја запишувам мојата храна, трчам по 10к чекори и џогирам 5 км на секои 2-3 дена. Имав дури 20 секунди побрзо. Мојот имплант е внатре. И дека минатиот вторник стоматологот ја пофали големата стара круна, која одеднаш се проби во четвртокот вечерта ... добро тогаш. Јас го земам со хумор, кому му требаат пари на високиот раб?.
Ако се обидете да ја намалите тежината со „Интермитентен пост“ како мене, тогаш треба да се држите до тоа. Минатата недела го прескокнав 2-от ден на пост и затоа не ја намалив тежината, туку ја зголемив за 1 кг. Со вкусната чинија за скара вечерва, вагата утре веројатно ќе ми даде уште една лекција. Мислам дека ако не се повлечам полека по ременот, тоа нема да работи со намалена тежина, но наместо тоа, ќе ја зголемам почетната тежина. Штета!
Резолуцијата со чекорите работи добро во моментот: оваа недела не само што успеав во просек најмалку 10 000 чекори на ден, туку секој ден.
Влијанието врз тежината за жал е ограничено.: - /
Јас сум во заблуда. Во Вормс беше одлично да се гостуваме, како на премиерата на Нибелунгенскиот фестивал во Вормс, градот Нибелунген, така и ден потоа ... и еве неколку дена за тестенини во канцеларијата ...
Но, сепак тежината значително се намали. Или, тоа беше виното вчера, па затоа беше само недостаток на течности утрово?
Seeе го видиме следната недела, задутре ќе одиме во Кобленц до Рајна во пламен. Споменав гозба?
Фадер за време на паузата на премиерата на фестивалот Нибелунген во Вормс
Задоволен сум, нешто се движи. Бидејќи се држам до својот фиксен ден за мерење, според табелата, тој е досега 3,6 кг. Јас сум многу задоволен од тоа. Нека продолжи вака. Трчам редовно и имам дефицит на калории многу денови, што треба да го направи тоа уште повеќе:-)
Па, барем тежината не се зголемува. Ментално јас исто така сè уште не сум понатаму ARG. На ФБ се зборуваше за предизвик за шеќер, но мислам дека само тоа ќе ми предизвика толку многу стрес што повторно добивам дополнителен глад (или фрустрација).
Барем една работа се намалува: работите во мојата канцеларија - кој знае, може да има несакани ефекти. Наводно, „помалку работи“ треба да значат „помалку стрес“ во исто време. И тоа би значело ....
Оваа недела: 107,1-109,9, значи во најмала тежина 1,4 кг помалку од минатата недела! Што ме изненадува. 109.9 беа дадени во понеделникот по патувањето во Линебург. И 107,1 по симфонијата за огномет, што значеше многу калории во форма на итни енергетски решетки и пица и пиво, но и 70км велосипед до добро по полноќ (вклучително и ноќно возење на груб чакал низ шумата со средба на дива свиња). Со други зборови: Изгубив многу течности;).
Значи, бидејќи сè уште немав врска со спортот, пробав интервал на пост (или наизменичен пост) како варијанта од 5 до 2. Вие всушност може да јадете без ограничувања на 5 дена и да земете до 500 kcal (како жена) и 600 kcal (како маж) за 2 дена постот.
Почнав во понеделникот со брз ден, кој според моите пресметки заврши со 622 kcal. Можете да направите без појадок, кафето помеѓу нив исто така помага. Намалете во вторник, потоа 1,2 кг. Нешто изгуби во средата и четвртокот.
Потоа во петокот шокот, 97,8 кг. Што се случи? Цел ден во канцеларијата имаше слатки кои не можев да ги игнорирам по првата закуска. Покрај тоа, 3 оброци како и обично и убавиот успех во слабеењето исчезнаа ... си помислив.
Вчера, 2-ри пост, не надминав 600 kcal: 2 Spiegeleiner со вкупно 3 жолчки од јајце; 1 двоен бисквит, 1 бебе, 1 парче камбер сирење и кола светло, како и кафе/чај (без шеќер/засладувач) во големи количини. Кога се појави глад, луѓето пиеја. Помага.
Денес добра вест: 96,3 кг. И сето тоа без спорт, тоа е утре. Јас би рекол претпазливо дека може да работи. Се сомневам дали ќе се извлечам до крајот на предизвикот поради мојата мала издржливост, но ја зедов еуфоријата со мене за време на викендот!