Авокадо, одлична храна за мобилното срце
Ова овошје со густи хранливи материи е одлично во спречување на срцеви заболувања, мозочен удар, рак на простата и дојка, без да ја заврши својата листа на здравствени придобивки тука.
Исклучително разноврсна, лесна за вметнување во секоја диета, авокадото може да се користи во салати или за сендвичи, и може да се јаде како такво. Луѓето кои се болни или се опоравуваат од операција, се препорачува да ја консумираат, бидејќи е лесна за варење, имајќи антибактериски и антифунгални својства, според Suite101.com.
Побогато со протеини од повеќето овошја, авокадото содржи и доволно растителни влакна, но и двојно повеќе калиум од бананите. Покрај тоа, авокадото содржи мононезаситени масти, лутеин и фолати. Изобилува со хранливи материи, имајќи предност да не содржи натриум или транс масти.
Авокадото навистина содржи многу маснотии - 100 грама овошје содржи 26,4 грама мононезаситени масти. За среќа, тие се здрави масти, па оттука и корисни здравствени ефекти на овошјето: го намалуваат лошиот холестерол. Ова се претвора во помал ризик од срцеви заболувања, мозочен удар и други артериски заболувања. Мононезаситените масти ги чистат артериите и спречуваат формирање на тромби.
За жал, оние кои сакаат да ослабат првенствено се откажуваат од маснотии, без оглед на нивниот вид. Всушност, маснотиите во авокадото помагаат при слабеење. Половина овошје за еден месец може да ви помогне да изгубите тежина и да го намалите холестеролот.
Тоа е природен пигмент, каротеноид кој ги одржува вашите очи здрави, намалувајќи го ризикот од болести како што се катарактата. Истиот антиоксиданс се бори против ракот на простата. Истражувањата покажаа дека авокадото е овошје со најголемо количество лутеин.
Фолната киселина е најважна од витамините Б. Фолати се потребни за време на периоди на брз раст, брза поделба на клетките, бременост и лактација.
Истото овошје има својство да го намалува крвниот притисок, да дава енергија, исто така важно за мускулна контракција и релаксација.