Авокадото помага во регулирање на холестеролот кај луѓе со хипертензија, дебелина или дијабетес -
Авокадото е високо ценето од нутриционистите поради неговата висока содржина на мононезаситени масти. Да, не сите масти се штетни. Некои се дури и неопходни за организмот.
Потрошувачката на ова овошје е поврзана со многу придобивки, особено за кардиоваскуларниот систем.
Слични написи
Авокадото помага во регулирање на холестеролот: Фрипик - www.freepik.com
Една неодамнешна студија, објавена во изданието на ofурнал за исхрана во февруари 2012 година, откри дека 1 авокадо на ден на диета со малку маснотии го намалува холестеролот кај луѓе со прекумерна тежина или дебели.
Авокадото е одличен извор на мононезаситени масни киселини и антиоксиданти. Покрај тоа, се покажа дека оваа храна го намалува ЛДЛ холестеролот кога маснотиите во исхраната
Кинески истражувачи ги испитале ефектите од конзумирање на едно авокадо дневно на здрава исхрана врз циркулирачкиот оксидиран ЛДЛ холестерол и придружните маркери за оксидативен стрес.
Во студијата учествувале 45 мажи и жени на возраст од 21 до 70 години. Учесниците беа или со прекумерна тежина или дебели со висок ЛДЛ холестерол.
Тие беа ставени на 3 различни диети:
Секоја диета се следеше 5 недели.
Резултатите покажаа дека диетата со авокадо значително го намали нивото на оксидиран ЛДЛ холестерол во крвта и ја зголеми концентрацијата на лутеин.
Оваа студија покажува дека додавањето авокадо во вашата дневна исхрана може да го намали ризикот од оксидација на ЛДЛ холестеролот, а со тоа и ризикот од кардиоваскуларни заболувања кај луѓе со прекумерна тежина.
Треба да се напомене дека авокадото е вклучено во исхраната здрава за срцето.
Прегледот спроведен во 2018 година од Универзитетот Машхад во Иран покажа дека авокадото може да спречи, па дури и да третира метаболен синдром.
Симптоми или проблеми поврзани со метаболички синдром се: висок холестерол, висок шеќер во крвта, висок крвен притисок и индекс на висока маса.
Авторите прегледале 129 студии. Нивната цел беше да ги проценат придобивките од потрошувачката на авокадо во однос на одредени болести, како што се дијабетес тип 2, хиперлипидемија, дебелина и хипертензија.
Истражувачите ги анализирале сите составни делови на овошјето од авокадо: јадрото, семето, лисјата, кората.
Најголемо влијание имало потрошувачката на авокадо врз нивото на холестерол. Авокадото го намали лошиот холестерол (ЛДЛ) и го зголеми добриот холестерол (ХДЛ).
Подобрено ниво на триглицерид и вкупен холестерол. Исто така, го намали ризикот од згрутчување на крвта.
Овие резултати го поддржуваат фактот дека авокадото е функционална храна. Тоа е, храна што може да го заштити организмот од разни болести поврзани со висок крвен притисок, хиперхолестеролемија или дебелина.
Авторите на оваа студија заклучија дека авокадото, консумирано секојдневно, може значително да го подобри здравјето на луѓето изложени на ризик од метаболички синдром.
Има очигледни антихипертензивни, антидијабетични, антитромботични, антиатеросклеротични, антидебелии и кардиопротективни својства.
Придобивките од ова овошје се припишуваат на содржината на незаситени масни киселини, каротеноиди, фенолни киселини, витамини и минерали.
1. Ли Ванг, Линг Тао, Леи Хао, Тод Х Стенли, Куан-Хсун Хуанг, oshошуа Д Ламберт, Пени М Крис-Етертон, диета со умерени маснотии со едно авокадо на ден ги зголемува антиоксидансите во плазмата и ја намалува оксидацијата на малите, Густа ЛДЛ кај возрасни со прекумерна тежина и дебелина: рандомизирано контролирано испитување, весник за исхрана. 2020 1 февруари; 150 (2): 276-284: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31616932/2. Мишел Симонс, Авокадото ве штити од дијабетес со регулирање на нивото на холестерол, Срце Вести: https://heart.news/2018-08-20-avocados-protect-you-from-diabetes-by- регулирање- вашиот- холестерол-нивоа .html
Следете CriticNational.ro на FACEBOOK.COM
Дистрибуирајте ги нашите статии и придружете се на заедницата. Ако имате соопштение за јавноста или вест, испратете го сега на [заштитено со е-пошта]